SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? Reszta posiłków to węgle plus tłuszcz. W sumie 5-7 posiłków wychodzi. Mięso z warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 20:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widze poyebało coniektorych ... jak jakies spiny to na gg lub na pw wypyerdalac a nie tu korva pyerdolicie trzy po trzy.... a jak nie to macie dupe walnijcie z recznego moze ciniennie spadnie ...

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 23:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto wykonał bombardowanie niech tu wejdzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są: przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2005-07-26 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Śpiewnik :::...

    Post
    Piłka Nożna

    Kto dzis wygra wazny mecz?? Łódzki Widzew RTS!!! Legia starą kur.ą jest!!!! ***.ć Łódzki ks. trzy w jednym

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2005-08-26 11:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2008-07-10 18:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze co weszlismy na sale to i tak bylo chyba 2 dni po wypadku, zanim przeprowadzili te operacje, wystawianie srub itd, weszlismy a on taki polamany, usmiechnal sie i powiedzial tylko : dwa trzy jechalem, dwa trzy jechalem nowy rekord ustanowil, poprzedni rekord to kumpel na 929rr przy okolo 2pakach ale slizgiem polecial po drodze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 13:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jaka powierzchnie ma ta silka??? Właściciel napisał 1000m :] specjalnie zapytałem, bo sam nie wiedzialem, dwu piętrowa, na gorze sa jeszcze trzy salki, mała, duza i do spiningu.

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nieco o mnie i parę pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-08-03 17:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę tak : robię 5 serii, w tym dwie serie z mniejszymi obciążeniami i trzy z większymi. Pierwsze dwie serie robię po 8 ruchów, pozostałe trzy po 6. Ćwiczę jak narazie tylko biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową. Nogi ćwiczę przy aerobowych ćwiczeniach. Na siłowni jestem trzy razy w tygodniu. W dni kiedy nie jestem na siłowni ćwiczę aeroby.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-09-25 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 111 razy, co nie jest prawdą. Ale trafił jakimiś dziesięcioma czystymi ciosami na przestrzeni dziesięciu rund, a to więcej niż większość rywali Mayweathera. Może ze dwa czy trzy były w miarę silne. Tyle że to były ciosy z ręki - to znaczy nie szło za nimi ciało. Conor jest na tyle mądry, że wie, iż gdyby wkładał w nie większą siłę, toby Floyda [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 11:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x14 x15/ x15/ x13 x15/ x10/ x10 x13/ x15/x12 4a) Plank max 35s/ 50s/ 40s 40s/ 40s/ 45s 45s/ 39s/ 34s 50s/ 45s/ 43s 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper jedna seria 10x 8kg trzy serie 10x 8kg trzy serie 10x 8kg 10x 6kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3 serie 10x 5kg (na stronę) odwrotne brzuszki dwie serie x25 Zapomniałam dzisiaj swojego zeszytu, więc z [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 15:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Pierwszą rzeczą, która wyróżnia tę aktywność jest jej wszechstronność- na zajęciach masz szansę rozwijać się na wielu różnych płaszczyznach; budujesz siłę, wydolność, wytrzymałość, koordynację, gibkość, mobilność, uczysz się jak przemieszczać zarówno siebie jak i ciężkie przedmioty szybko i efektywnie, ale także bezpiecznie. Otwiera to przed [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2016-09-10 00:13:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przepuklina - to nie żarty !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Miałem operacje na przepukline pachwinowa jakies trzy lata temu. Zrobiła sie no nie wiem z czego dokładnie,ale pamietam ze miałem kaszel któregos razu i tak zakasłałem ze cos mnie strasznie zabolało,a w kiblu jak zdjęłem majtki patrze i widzę ze prawa strone mam wieksza od lewej. Pewnie miałem wczesniej przepukline,a ten kaszel dopełnił [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 15:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Kartuz w WL-24.10.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do lat 23, kobiet oraz weteranów nagrodzone zostaną medalami, za miejsca I-VI nagrody rzeczowe (sprzęt RTV). 3. Najlepszy zawodnik, który uzyska największą ilość pkt otrzyma puchar. 4. Puchar dla każdego zwycięzcy. 5. Pięciu najlepszych zawodników turnieju z grupy seniorów w kat. open otrzymają nagrody pieniężna (odpowiednio 500, 400, 300, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11288 Data: 2009-10-14 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam Na Rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-03-01 12:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] „El Cucuy” jest uznawany za zawodnika, który jest w stanie zdetronizować mistrza i sprawić mu pierwszą porażkę w karierze. W swoich ostatnich walkach, Ferguson odniósł trzy zwycięstwa przed czasem. Najpierw pokonał Kevina Lee przez poddanie w trzeciej rundzie na UFC 216 zdobywając tytuł tymczasowego mistrza, następnie pokonał przez TKO w [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 2020-02-21 18:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Shamil Abdurakhimov (20-5 MMA, 5-3 UFC) chce odbić się od porażki przez TKO w drugiej rundzie z Curtisem Blaydesem we wrześniu. Wcześniej 38-latek wygrał trzy pojedynki z rzędy w których pokonał Chase’a Shermana przez nokaut w pierwszej rundzie, Andreia Arlovskiego przez jednogłośną decyzję oraz Marcina Tyburę przez TKO w [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 2020-03-06 17:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaplanowanej walki z Tonym Fergusonem na gali UFC 249, która najprawdopodobniej zostanie przeniesiona z Brooklynu w Nowym Jorku, a nie wykluczone, że również odwołana jak trzy inne gale. W obliczu pandemii koronawirusa, organizacja UFC robi wszystko, co w jej mocy, aby gala UFC 249 doszła do skutku przez co zostałaby uratowana długo oczekiwana [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 2020-03-18 12:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] UFC usilnie starało się zestawić nową walkę, która miała być pojedynkiem wieczoru gali UFC 249. Justin Gaethje (20-2 MMA, 3-2 UFC), który wyrażał gotowość podjęcia walki otrzymało wezwanie, a UFC ogłosiło tę walkę już oficjalnie. Oczywiście pod warunkiem, że gala UFC 249 się odbędzie, ponieważ nadal nie ma potwierdzonej lokalizacji. ESPN [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 2020-04-06 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening armostrronga

    Post
    Trening w domu

    [...] ale w następnej udało ci się wykonać zaledwie 4 - spalona seria) Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem. Przerwy między seriami wynoszą 10 sec. Dzień 3 Wykonaj trzy serie treningowe ( o seriach treningowych później) normalnym chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-11-18 13:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)