trzy

nie martw sie czerwone zniknie niebawem, no chyba ze masz na ten "materiał" uczulenie. ja przekłuwałam pepek trzy razy ;D i za tym trzecim okazało sie ze mam uczulenie na nikiel :) teraz juz jest ok :)) pozdrawiam

[...] trzeba bedzie wracac do szkoly i jak wiadomo w-f. I dlatego zastanawiam sie czy moge cwiczyc na wfie, czy lepiej nie? A jesli mozna to mam zalozyc opatrunek? I czy normalnie moge w domu robic brzuszki? (biorac pod uwage ze przeklulam go trzy dni temu). I ostatnie juz Czy nic sie nie stanie jesli schudne okolo 7 kg? bo tak mam w planach

interwały po treningu siłowym można robić- jednakże zalecałbym raczej spróbować zacząć od nie treningowych aby nie wskakiwać od razu na głęboką wodę- możesz to też pomieszać niejako z tym co już robisz, wtedy pewnie musiałbyś dwa razy względnie najwyżej trzy razy wykonywać owe potreningowe aeroby, w dniu nóg już nie...

Nie oceniam już samego treningu. Jeżeli zostało napisane, że jest nieprawidłowy, to na pewno tak jest. To jednak, co nasuwa się na myśli, to trzy czynniki mogące być przyczyną osłabienia w trakcie trwania treningu. 1. Mała ilość godzin snu i jakość snu. Warto zwrócić na to uwagę. Minimum 7 godzin dziennie. 2. Źle odżywianie. Tutaj trzeba już [...]

Solv: "W książce "Nie potrafię schudnąć" P. Duakn oprócz "genialnego" i "oryginalnego" poglądu, że "tłuszcz pokarmowy to wróg" pozwala sobie też na inne ekscentryczne zalecenia. Faza ostatecznej stabilizacji zakłada, że w czwartek można jeść wszystko (ale to musi być czwartek ) a w pozostałe dieta [...]

Osobiście znam trzy babki, które są lub były na Dukanie: Pierwsza : wiek ok. 30 lat, średnia nadwaga, schudła jakieś 10 kg, ale wygląda źle: jest blada, zero mięśnia, jakby była umęczona tą dietką (lepiej wyglądała jak miała te 10kg więcej ). Druga: wiek ok. 50 lat, spora nadwaga, schudla 15 kg w krótkim tępie i ma duże obwisy skóry, mało [...]

może dlatego ze robisz aż 9 ćwiczeń ? nie jestem expertem ale to chyba za duża intensywność jak na początek . Ja robię trening trzy razy w tygodniu 5 ćwiczeń po 4 serie i to w połączeniu z dietą dało mi w rezultacie minus 13 kilogramów;p Co do kolana nie jestem w stanie CI odpowiedzieć, myślę że z takimi pytaniami to bardziej do lekarza a nie na [...]

[...] :) 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - zeszłam na ziemię :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - pozostałam przy 4 kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - wszystkie trzy serie po 15kg :D 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - 12 kg . I to bez trzymanki. Czasem się złapałam, jedynie by nie upaść ale jest nieźle :D 5. Plank 5 sets 20 [...]

[...] nie raz wcale...goraczki dzis nie mam,36,5/6 w tej okolicy sie utzrymuj...mialem od czwartku bo bolalo mnie gardlo i mialem w piatek lekki katar...wczoraj zjadlem rano trzy kromki chleba z serem po poludniu 3 mielone mocno usmazone i po godzinie poszlem na kibelek zalatwilem sie normalnie...dzis puscilem pare gazow... Pytalem sie kumpla to [...]

[...] chyba siedemnaście pojedynków i nigdy nie byłem od początku do końca zadowolony ze swojego występu. W tej walce też popełniłem dużo błędów, przede wszystkim dwa czy trzy razy straciłem w pozycje w parterze, których nie powinienem był stracić. Chociaż to też wynikało z tego, że po tej długiej przerwie brakowało mi trochę tego obycia [...]

[...] i ewentualnie obwiązać sznureczkiem. Włożyć do lodówki, do szuflady na warzywa. (Jest to najmniej wilgotne miejsce, które sprzyja obsuszaniu.) Pozostawić do ususzenia na dwa, trzy tygodnie.* *Uwaga: Ja suszyłam pierś z kaczki miesiąc. Była idealna! Kroić na bardzo cienkie plasterki. Podawać jako małą przekąskę lub dodatek do sałatki. Smacznego

[...] ilości wody, odcedzić i wywar dodać do zupy. *przepis z bloga Kwestia Smaku, nie mam zdjęcia, a autorskiego nie chcę wklejać, zupa jest wyśmienita, najlepsze są kuleczki ciecierzycy zostawione w całości i smak pomidorów z rozmarynem wartości BTW podzieliłam zupę na trzy porcje więc wartości dla 1 porcji wychodzą takie 262 kcal BWT 13,3/32,6/6,7

[...] progresji: dobrym systemem będzie próbowanie osiągania 12 powtórzeń w każdej serii, przy czym każda jest na tym samym ciężarze? Np. dzisiaj wyciskałem na płaskiej 12*50 i trzy takie serie, poszło łatwo więc na następnym treningu dokładam. A jak zrobię np. pierwszą 12, drugą 10 i trzecią 9 to ćwiczę na tym samym ciężarze aż do osiągnięcia 12 we [...]

[...] potrafi udezac podobno gosc ma stoczonych kilkadziesiat walk w boxie amatorskim... widzialem juz wszystkie mecze z pride mysle ze gdyby nie bylo limitow rund to igor by przetrzymal herringa pozatym to chyba nie byl jego dzien,igor wygladal jakis taki zmizernialy jak by dzien wczesniej ostro pil... pozatym w czasie walki raz nawet czysto [...]

[...] a w martwym ciągu osiągnął 410kg. Jego największe sukcesy w strongmen to 3 miejsce w 1999r. 2 miejsce w 2000r i w końcu 1 miejsce w 2001 na MŚ strongmen. Godne uwagi są też trzy drugie miejsca na prestiżowych zawodach Arnold Strongman Classic w 2002, 03 i 04 roku. Svend Karlsen w 2006 r. zakończył karierę siłacza. Obecnie jest członkiem Super [...]

[...] a w martwym ciągu osiągnął 410kg. Jego największe sukcesy w strongmen to 3 miejsce w 1999r. 2 miejsce w 2000r i w końcu 1 miejsce w 2001 na MŚ strongmen. Godne uwagi są też trzy drugie miejsca na prestiżowych zawodach Arnold Strongman Classic w 2002, 03 i 04 roku. Svend Karlsen w 2006 r. zakończył karierę siłacza. Obecnie jest członkiem Super [...]

[...] aminokwasy teraz), i tylko rzeźba go interesuje a nie masa hahaha, GEN ma na MR.OLIMPU, Ewa Drzyzga chętnie zaprosi Cie do programu od zera do pakera i to na sucho w trzy lata. P.S w życiu trzeba być skromnym, i jak ktoś pyta coś brałeś to napisz ze tak i nie myl oczu dzieciom ze swojego rocznika ze to wszystko bigos mamy i cieple kluchy, [...]

trzy i pol miesiaca, efekty jakies tam widac ale to jeszcze nie to

ankieta jest nie-na-trzy-litery poprostu

[...] do bolesnego poświęcenia w celu późniejszego odniesienia sukcesu i w końcu wygranej. Doskonale rozwiniesz te umiejętności grając w szachy. Akurat Chessmaster jest w Kolekcji Klasyki, więc nie jest zbyt drogi. Robiłbyś dziennie tak trzy dwugodzinne serie w szachy, z małymi przerwami i po takim szachowym cyklu 120 dniowym już wymiatasz!"