trzy

[...] biegu pozostawać w ruchu na odpowiedniej intensywności tak, że nawet nie poczujesz, że masz mokre ubrania. Będziesz cały czas dogrzany. Wielkim błędem będzie zbyt długie zatrzymywanie się na punktach kontrolnych - wychłodzenie i sztywnienie mięśni/ścięgien gwarantowane. Pół minuty to wszystko co Ci trzeba. I o ile to tylko możliwe - nie wchodź [...]

[...] niedocenione zawody przeze mnie. Jechałem tam na luzie, z lekkim sercem... Raz - przepisałem się z pełnego dystansu, więc leciałem tylko "pół", dwa - trasa płaska, trzy - biegowo zawsze jakoś to jest, więc co tu myśleć... cztery - miesiąc temu brałem udział w 1/2 w Gdyni, gdzie poprawiłem czas o pół godziny, miałem nadzieję urwać tutaj [...]

[...] w ciągu tych kilku miesięcy do tego, że codziennie ćwiczę, że teraz czuję się naprawdę dziwnie kiedy mam dzień wolny od treningu. Więc w czasie kiedy nie mam siłowni, aż trzy razy w tygodniu :D, chodzę na rolki i korzystam z dobrej pogody albo uwaga... Biegam. Nienawidzę tej formy ruchu, ale jest bardzo efektywne, podobno. Wczoraj byłam na [...]

[...] "Rocky Balboa". Jeszcze na lotnisku w Sydney celnicy przeszukali jego samolot. Gwiazdor kina akcji oraz kilku podróżujących z nim ludzi zostali na kilka godzin zatrzymani na lotnisku w Sydney zaraz po przybyciu w piątek. Szef wydziału śledczego australijskich służb celnych powiedział, że przechwycono kontrabandę, ale nie zdradził, o [...]

"Raz, że slasher to zupełnie inny typ filmu..." Mam nadzieję, żę oglądnąłeś trailer bo nie bardzo się rozumiemy. To oczywiste że to nie jest slasher jako typ gatunku filmowego, który zaczęto kręcić w latach 70-tych. Miałem na myśli nacisk jaki został położony na eliminacje wrogów, która w tym przypadku przypomina rzeznię o wiele [...]

Robię trzy treningi tygodniowo, zwykle Sroda/Sobota/Niedziela a czasem trening co drugi dzień. Zmieniony przez - kruszkush w dniu 2018-10-15 12:40:50

Robię trzy treningi tygodniowo, zwykle Sroda/Sobota/Niedziela a czasem trening co drugi dzień. Zmieniony przez - kruszkush w dniu 2018-10-15 12:40:50 A jesteś w stanie machnąć 4 treningi w tygodniu. Byłoby to jakoś sensowniej porozkładać.

Robię trzy treningi tygodniowo, zwykle Sroda/Sobota/Niedziela a czasem trening co drugi dzień. Zmieniony przez - kruszkush w dniu 2018-10-15 12:40:50 A jesteś w stanie machnąć 4 treningi w tygodniu. Byłoby to jakoś sensowniej porozkładać. Raczej odpada, nie w moim przypadku. Jesli to ma jakies znaczenie to głownym zalozeniem jest redukcja, jesli [...]

[...] zaczęły się wydobywać kłęby dymu i chwilę później 23-letni Fin musiał się wycofać w wyniku awarii silnika. Kierowca McLaren-Mercedes, który przed GP Europy tracił trzy punkty do Michaela Schumachera w klasyfikacji MŚ, wyprzedzał go o ponad dziesięć sekund. Pomiędzy nimi znajdował się jeszcze Ralf Schumacher, który tracił do lidera [...]

Wróciłam, jutro powrót do w pełni opanowanej miski i treningów. Ostatnią tabletkę antykoncepcyjną wzięłam w niedziele i podtrzymuję decyzję o odstawieniu, chociaż codziennie myślę, czy aby na pewno... Tzn. pod każdym kątem chcę je odstawić, jedyne co mi daje do myślenia to strach przed wpadką :)) Oto miseczka na jutro. ciotka przywiozła pełno [...]

[...] na ławce rzymskiej 4x15 3s faza neg Wtorkowy trening,wiadomo w każdym ćwiczeniu jeszcze asekuracyjnie z cięzarem bo chce zachować jakiś tam chociaż progres. Pierwsze trzy ćwiczenia spoko ale juz lekko dały po dupie ale dopiero wykroki w takim zakresie powtórzeń to już było masakra. Dwójki też fajnie dostały po dupie,no w martwym kończyłem [...]

PODSUMOWANIE SEZONU 2018 Dobra czas krótko podsumować sezon 2018... Udało mi się zaliczyć trzy starty: MP WBBF-5 miejsce MP PCA-4-6 miejsce MP NAC-7-8 miejsce Po sezonie 2017 gdzie udało mi się zdobyć 5 miejsce na MP IFBB w klasyku do 171cm zdecydowałem,że spróbuje sił w innych federacjach. Chciałem po prostu odskoczni od IFBB,chciałem [...]

[...] idę jutro na wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- będzie trzymana,zobaczymy co tam będzie na stołach ale odpuszcze sobie ciasta itp. Większośc posiłków to będzie B+T+lekko WW. WIem,że w dzienniku Wojtka była o tym dyskusja :-P Ja [...]

[...] B + 15g T 5. 50g B + 75g WW Zmiany także w cardio: Po górze-15min cardio i 10min interwału Po dole: 30min cardio Trenuje 5x,robiąc treningi na zmiane góra-dół-góra....Mam po trzy zestawy treningowe więc powinno byc ciekawie :-) Jutro z rana wlatują nogi,trening bardziej objętościowy i będę musiał się jakoś przemęczyć :-P Dieta 1.Omlet [...]

[...] oporową,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Hammerka jeszcze nie mam więc poszło wyciskanie na lekkim skosie na smithcie z gumą. Barki i Triceps już ciut gorzej bo jednak te trzy ciężkie wyciskania dały mi w kość. Jutro nogi :-D I więcej kalorii %-) DIETA 1.Owsianka+Wafle ryzowe z wedliną TRENING 2.Manna,WPC,Winogron,Płatki 3.Owsianka [...]

[...] w domu bo nawet nam się nie chce nigdzie jechać,wleci mały kebs %-) Wliczę +/- w makro żeby nie było :-P Ostatnio na Fb były rozdawane próbki białka do testów.Wszystkie trzy o smaku czekolady.Opinie piszemy w osobnym dziale ale tutaj też skrobnę. No jak dla mnie 10/10,niby zwykła czekolada ale strasznie mocno intensywna,niebo w gębie :-D [...]

A żryj te lody po treningu :-D. Raz, że nigdzie teraz i tak nie wychodzisz, dwa że raczej szybko się nie zalewasz, a najważniejsze trzy, to trzeba mieć też coś od życia ;-)

Cięty język to mało powiedziane... Ona to potrafi zmotywować jak mało kto. Siedzi z Tobą, nagle łapie Cię za boczek, ściska, patrzy w oczy... "co... gruby się zrobiłeś ?". Odrazu Ci się zachciewa cardio robić %) Chłopaki. Jeśli interesuje was jak wygląda życie fitfreaka w koszarach bez dostępu do kuchni to zakładam %). Ale na zdjęcia omletow to [...]

[...] Zblendowałam kapuste dałam do słoika stoi już drugi dzień i soku nie widzę -_- Tryb życia na najbliższy miesiąc--> siedzący i uczący ( 28 mam kolejny egz potem w lutym ..) Pierwszy posiłek to dwa posiłki a drugi to trzy (po 100g mięsa ) /SFD/Images/2016/1/3/8fcdcdfee5e84ae68cb4075e69427a1f.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-01-03 13:57:44

[...] wiec nie mozesz pozwalac na to, by miec na twarzy cokolwiek co moze blokowac pory. Dlatego najlepiej postaw sobie flaszke z tonikiem w szafce przy kompie i co dwie - trzy godziny przecieraj twarz. Trzy szybkie ruchy i wiesz, ze nie masz zadnego syfu na twarzy, a prochy sobie powoli beda dzialac. Dorzuc do tego herbatke z bratka z apteki [...]