trzy

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? trzy razy po 45 min basen plus 10 sauna 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000-1300 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: przygotowanie do triathlonu olimpijskiego oraz Ironmana, poprawa rzeźby btw 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? w zasadzie tylko [...]

[...] jeszcze asysty po właściwym treningu - w moim przydadku łydki i brzuch w pierwszy i trzeci dzień (rosyjskie twisty, brzuszki z obciązeniem, na łydki raz w pionie, raz na siedząco), w drugi robię ramiona (klasyczne uginanie z prostym gryfem i francuski wycisk z łamanym). Na każdą grupę zawsze jedno ćwiczenie po trzy serie, każda o 6-8 powtórzeń.

[...] Dał ciała z McCallem i wcale nie uważam żeby sędzia za wcześnie przerwał walkę, Lewis się chwiał na nogach i nie wydaje mi się żeby przetrwał do końca rundy z Oliverem, trzy lata później udanie zrewanżował się McCallowi ale ten był kompletnie w rozsypce podczas tej walki od dragów porąbało mu się pod czachą i zaczął płakać podczas tej walki. [...]

Witajcie Widzę że niektórzy robią się niecierpliwi ale bez obaw nie będziecie długo trzymani w napięciu Jak już wcześniej wspominałem jest kilku oceniających w tym ja Chciałbym abyście czym się kierowałem i dlaczego Poniżej wypisałem co moim zdaniem należy brać pod uwagę w tworzeniu produktów będących uzupełnieniem oferty (będąc obserwatorem, a [...]

Wpadłem coś rzec, a mianowicie: zrób Pan trzy serie maksymalnym ciężarem. Np. dla siadów: 10 x 30kg, 10 x 50kg, 3 x 10 x 70kg. Już po tym odechce Ci się dalszej zabawy, a robiąc tak wszędzie z automatu się zażynasz. Teraz zastanów się jakbyś miał robić taki trening co drugi dzień i masz odpowiedź, czemu FBW działa zazwyczaj do pewnego etapu, a [...]

zrób trzy skoki, zamiast 6

Po zbadaniu próbek moczu zawodników wytypowanych do kontroli, tym razem pod kątem tzw. stymulantów, w organiźmie Pawła Nastuli wykryto trzy zabronione środki: phenylpropanolamine, pseudoephedrine i ephedrine. :( zrodlo: MMANIACS

[...] że wierzysz we mnie. Będę się starał jak najlepiej i technicznie to zrobić no i wynik też żeby był dobry. Pozdrawiam później to kurde zajmę się wreszcie coś na siłowe treningi na maxa. Marzenie mam 200kg na raz. Ostatnio jak się bawiłem to 180kg trzy razy. Poszło ale odpuściłem już i bawię się z mniejszymi ciężarami pod te 100kg właśnie.

[...] ustanowiony jeden w kat. + 50lat ( kat. Masters była rozgrywana po raz pierwszy) to wyniki były naprawde dobre. Widac po wykorzystywaniu pełnego czasu ( 5min.) pracę nad wytrzymałością a dodatkowo fakt że startowano na twardych gryfach co jak wiedzą zawodnicy WW nie sprzyja uzyskiwaniu rekordowych podejść. Wrocławiakom udało się zachować trzy [...]

[...] zawodów i " Film instruktażowy do wyciskania z akcentem " Tadeusz Homanczuk pokazuje jakie ruchy łączone nie będą zaliczane . To co robi Michał Bojanowicz gdy robi po dwa , trzy ruchy , gdzie tam jest akcent ? Albo pierwsze 70 ruchów Piotrka Plesiewicza , żaden ruch nie odjety , po 45 powtórzeniu odłożenie sztangi na klatce,coś sie pozmieniało? [...]

Kierwa, jakieś pechowe w ogóle jeśli chodzi o kontuzje były te zawody, dzisiaj na halę dwa czy trzy razy karetka przyjeżdżała. Mam nadzieję,że jutro biegniesz do lekarza i że więzadła są "tylko" naciągnięte. Będę trzymać kciuki

[...] 35kg %-) ale byłoby to bez sensu ;-] Obwód zdecydowanie lepiej :-D tym razem miałam problem z burpee }:-( robiłam po pińć ;-] pompki pierwsze po pięć w ostatniej serii po trzy no i TGU coraz lepiej :-)) Chociaż ostatnie powtórzenia to miałam wrażenia, że ręka mi spadnie na łeb i sił na wstanie nie miałam #-P [...]

28-04-2013 cykl 1 tydz 4/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 wytrzymałość 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 40kg czas: 44:20 min Pamiętałam wciąż %-) te trusty po pompkach z poprzedniej edycji ale w tej [...]

[...] w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni wyjdę wieczorem kolo 19-20 na piwo, dwa lub trzy (czasem wódka), czy lepiej pozostać przy klasycznym stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i [...]

[...] w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni wyjdę wieczorem kolo 19-20 na piwo, dwa lub trzy (czasem wódka), czy lepiej pozostać przy klasycznym stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i [...]

[...] mi pomoże. Wielkie dzięki Naly. Dodam, że nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące i przestałem. Dziś ruszyłem z crossfitem (drążek, pompki i przysiady) i będę ćwiczył trzy dni w tygodniu. Może trochę mięśni jest, dlatego wolałem dać 2.2 niż 2 gramy białka, ale według mnie 2.5 to przesada, bo dużo mięśnia nie mam do utrzymania. W takim [...]

Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]

Cz. 2: Póki co mam sporą intensywność - deskorolka się nie skończyła, pobiegać też lubię i przez to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. PS. jaką kofeinę w tabletkach/proszku polecacie? Kawy nie [...]

[...] 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, która w moim przypadku nie jest wysoka. Jestem na tych 150g w stanie spokojnie funkcjonować w dłuższym okresie czasu. [...]

[...] Dominickiem zdecydowanie najtrudniejsza walka w jego dotychczasowej karierze. Drugą walką o mistrzowski pas będzie pojedynek o tytuł wagi muszej w którym zmierzą się mistrzyni Valentina Shevchenko (18-3) i Katlyn Chookagian (13-2). Chookagian rozpoczęła swoją karierę w UFC od rywalizacji w wadze koguciej w której stoczyła trzy walki [...]