trzy

Robiąc ćwiczenia jednorącz na przemian też wychodzi symetryczność, liczymy raz- raz, dwa- dwa. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-08 12:33:56 Aja liczę raz-dwa-trzy -cztery - itd :-D> ale na końcu zawsze parzysta ;-). Natomiast serii robię przeważnie 3 , 5 , 7, jakoś parzysta ilość serii jest dla mnie dziwna. Choć w nowym treningu mam [...]

Mazia .pokojna twoja rozczocharna.Leniwy nie jestem,trzy razy w tygodniu 5 kilowymi hantelkami robie sobie cztery do pieciu serii po piecdziesiat powtorzen.Ale wiesz,rece to nic takiego,mi chozi o brzuszek bo nie mam gdzie nog wlozyc a pod kaloryferem ciagle brzuszkow robic nie bede bo mama krzyczy

Elegancko, dzięki za radę, przerobie sobie 6 tygodniowy cykl z tymi 2 zestawami na masę, trzy razy w tygodniu. Hymm jakieś rady co do obciążenia w FBW ? Jaki je zwiększać, dobierać etc ?

[...] Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy chociażby. co do treningu ogólnie - chyba warto mieć cel, najlepiej realny, bo 100 srok za ogon trzymać się nie da. chyba, że sama aktywnosć ma byc funem samym w [...]

j/w mimo ze ja sprzątam co dwa trzy tygodnie to i tak syf sie robi...Nie wiem czy juz komentowałem xD jak nie to naprawdę kozacko :)

Ja też miałam problem ze strzelającym biodrem i miałam je trzy razy operowane, przy okazji jak miałam operowane kolano, które całe rozwaliłam i prawie całe mam zrekonstruowane:( Zabieg polega na plastyce pasma biodrowo-piszczelowego, i nie jest bardzo bolesny, najważniejsze jest to, że szybko wraca się do pełnej sprawności nie to, co kolano 5 lat [...]

Co sie uczepiles tego zdania. Nie widzisz ze w pracach sa pokopiowane cale fragmenty a nie tylko jedno dwa czy trzy zdania??? Jak wysle swoja prace na konkurs to zobaczysz ze jednak sie da.

Czemu trzy WODy się powtarzają- dwa żółwie i znak zapytania? %-) Szczerze to tym razem wyjątkowo mam ochotę jednak pokibicować, hantla 22,5kg to ja w ręku nie miałam :-P. Stanie na rękach chyba zeskaluję na chodzenie %_).

[...] W limicie wagi średniej Krzysztof Jotko (19-4, 6-4 w UFC) podejmie Romana Kopylova (8-0, 0-0 w UFC). Jotko znajduje się obecnie w bardzo trudnej sytuacji, Polak ma za sobą trzy z rzędu porażki poniesione w rywalizacji z Davidem Branchem, Uriahem Hallem i Bradem Tavaresem tak, więc pojedynek z Rosjaninem najprawdopodobniej zadecyduje o [...]

OK jeszcze trzy walki i koniec o normalnej porze

"Olimp dostał nagrody. Z tego co wiem, to w zeszłym roku aż trzy. Ale chłopak nie lubi się chwalić... " i mniej skromnosci ,az tak wspaniali nie jestescie....

cp rano i po treningu lub wieczorem a ester przed siłką, bedzie zaje...a pompa lobo1 zrób tak jak mówię przez trzy dni a zabaczysz że dobrze Ci radziłem... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-26 21:16:43

w związku z tym, że już po całym zamieszaniu jeszcze raz opisze jakie są moje warunki, "staż" itp itd Zaczęłam tańczyć jak miałam 5 lat i do zeszłego roku zwykle trzy, czasem cztery razy w tygodniu miałam po ponad dwie godziny naprawdę intensywnego "treningu", który sklasyfikowałabym jako mieszankę wybuchową aerobów z [...]

[...] i z mniejszą intensywnością - jeżeli dopiero zaczynasz trening z obciążeniami to powinnaś zacząc najlepiej od jakiegoś treningu obwodowego, trenować całe ciało dwa - trzy razy w tygodniu pod kątem wyrobienia sobie siły i kondycji a także po to by przygotować organizm do większego wysiłku kiedy postanowisz że pora na trening dzielony, może [...]

[...] 3600 kcal i myślę, że można to wziąć za punkt wyjścia. Odjąć z 200-300 i zobaczysz, co będzie się działo z sylwetką na takim poziomie, a także czy jesteś w stanie to wytrzymać. Po poprawieniu i urozmaiceniu diety opanowanie apetytu powinno być łatwiejsze, ponieważ kiedy organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje, w tym błonnik z roślin - [...]

Oj tam. Dwa-trzy razy w tygodniu jak wrzucisz trochę pieczywa, żeby zjeść jakąś rybkę (pastę) ze smakiem, to się nic nie stanie. Ryba usprawiedliwia pieczywo :P. Mam podobnie z wędzonymi rybami - najlepiej smakują z dobrym pieczywem i jeszcze masłem, a solo czy z warzywami nie zjem. Tzn. dodaję cebulę, sałatę, koperek czy posiekanego pora, ale w [...]

Nabranie masy 2-3kg - to raczej normalne wahania wagi trudno nazwać to robieniem masy... Trzy posiłki dziennie??? Oj to wymaga poczytania podstaw Naszego sportu... Mimo wszystko powodzenia. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-03 21:02:14

[...] do obledu z oliwy z bialym serem i jajkiem/ ciecierzyca z twarogiem i pomidorem/twarog z awocado i czosnkiem (pycha)/ salatka z tunfisza z fasolka lub podobnie. Generalnie trzy uwagi do powyzszego: 0. znaczek "/" umowmy sie ze to jest ALBO. 1. cwicze w roznych porach dnia. Dlatego posilki migruja zaleznie od treningu, trzymajac [...]

[...] w ciagu tygodnia (chociaz de facto kobieta powinna co caly cykl oceniac przydatnosc swojej diety) Chodzi mi o to, by znalazla dla siebie zloty srodek, ktory bedziesz mogla trzymac na stale (z czasowymi odstepstwami), bo problemem nie jest chudniecie, ale cala reszta z tym zwiazana w trakcie, a pozniej chcesz ten nizszy poziom tluszczu utrzymac. [...]

[...] w necie w celu sprawdzenia "ile kcal spaliłem" są kompletnie bezsensowne, gdyż i tak dokładnie tego nie określisz, a poza tym prowadzą do obłędu! Daj sobie spokój z wyliczaniem co do grama i zjedz po tej piłce po prostu porządny węglowo-białkowy posiłek, podobny jak po siłowni, aby nie być głodnym i mieć energię na kolejne trzy godziny!