[...] dublujesz ćwiczenia żeby pobudzić mięśnie do wzrostu wystarczy 1 serię właściwą , polecam te dwa ćwiczenia ponieważ wystarczą one do tego żeby wywrzeć nacisk na wszystkie trzy aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że te pierwsze trzy serie pełnią role przygotowania mięśnia , stawów i ściegien [...]
[...] wzdłuż tułowia 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2" --na przednie aktony masz 4 serie, na boczne tylko dwie na tylnie trzy, czemu tak? "Tricepsy na ławeczce 2" -- co to? na bica masz 4 serie tyle co na klate, na tric tylko trzy- wiekszy miesien. Na jakiej podstawie dobierałes [...]
[...] dobrze, że nie mam genetyki by być zawodowcem, choć z drugiej strony z chęcią chciał bym być molestowany przez taką kulturystkę. (śmiech) Mr X: Nie ma problemu. Widzisz te trzy kobiety przy tamtym stoliku? Założymy się, że jeśli zapytam, to co najmniej dwie z nich pójdą z nami do pokoju? Ja: Dobra stawiam 50 euro. PS: Wchodzę w to, stawiam 50 [...]
[...] wspomnianego gainera.Oczywiście nie o to pytał autor postu ale czy Ty,nie chciałbyś dobrej rady związanej z zadanym pytaniem przy okazji?Czemuś to forum ma służyć.Skoro ja i trzy znajome mi osoby mówią,że smak jest za słodki to chyba jest.Często na forum widziałem pytania co sądzicie o smaku tego czy tamtego,w 90% wypowiedzi się pokrywają i to [...]
[...] ruchu ekscentrycznego i koncentrycznego zaliczonego przez Sędziów, podniesionego do współczynnika tabeli Wilks'a w poszczególnych kategoriach wiekowych. Każdy zawodnik ma trzy próby. 4. Zgłoszenia do 31 grudnia do godziny 12.00 - wpisowe promocyjne. Po tym terminie wpisowe standardowe. 5. W wydarzeniu mogą uczestniczyć osoby powyżej 16 roku [...]
[...] rok) więc troszkę sie na tym i owym znam. Pozatym przy sporzywaniu tak dużej ilości różnych preparatów można zaburzyć funkcjonowanie organizmu:) No i pamiętaj o prostych trikach takich jak: a) jesli mieszkasz w mieście to zawsze można przejść dwa przystanki czy trzy do sklepu niż podjeżdzać autobusem, b)Schody zamiast windy etc. Pomaga:) 3maj sie
Piwo imbirowe też? Ja lubie sałatę z jogurtem na słodko sałata jest zielona Ja niestety zjadam trzy posiłki w pracy, a mnie w kołchozie nie ma żadnej kuchni, żadnej kuchenki ani mikrofalówki. Nawet lodówki nie mamy. Gdyby była mikrofala, to jedzenie byłoby ciepłe i tym samym o wiele smaczniejsze, a tak trzeba lecieć na zimno... Kurczak na [...]
W tej chwili mamy zgłoszonych 50 zawodników. Więc zapraszam niezdecydowanych w imieniu organizatorów.Naprawdę warto wystartować w Dąbrowie Górniczej. Zostały tylko trzy dni do zakończenia przyjmowania zgłoszeń.
Trening dzisiejszy przypominał crossfit. Na początek rozgrzewka jakieś 5 minut. Potem trzy ćwiczenia wykonywane seriami jedno po drugim, przysiady, wymach kulą 24kg i skakanka (przeskoki pojedyncze). Wyglądało to tak: 50x Przysiad 50x Wymach oburącz 100x Przeskoków na skakance 40x Przysiad 40x Wymach 100x Skakanka 30x... 20x... 10x... Potem po [...]
[...] /SFD/2017/4/7/99f554d766c14258bc907e4919451efd.jpg 5 Kwiecień Mało czasu miałem w ciągu dnia na cokolwiek, ale udało mi się zrobić trzy serie podciągania po 6 powtórzeń każde. Chociaż tyle. 7 Kwiecień Dziś dyżur 24h. Mało brakło wyszedłbym rano pobiegać, ale ta 4:00 mnie jakoś zniechęciła. Może dlatego [...]
[...] wytrwać nieco dłużej, i tak się udało. W niedzielę, po porannym bieganiu wytrwałem pod wodą o temperaturze około 12 stopni blisko minutę. Blisko bo liczyłem w głowie a nie patrzyłem na stoper. Żeby jednak było tak jak trzeba, wieczorem brałem drugi prysznic, tylko tym razem z tą samą temperaturą wody oswajałem się 3 minuty, dokładnie trzy minuty, [...]
Tak, trzy kawy i wodę, nie wódę. Kebul, a o której Ty wstajesz? Bo nie każdy lubi wstawać wcześnie, może wolisz późno kłaść się spać? Dla mnie najbardziej produktywny czas jest pomiędzy 4-6. Dzieciaki śpią, można się pouczyć i potrenować. Jednak jak wcześniej napisałem, to kwestia "gustu". Znam takich którzy o 3 wstają tylko dlatego że albo o tej [...]
Zacznij sobie od oddechu na dwa na tą stronę na którą Ci wygodniej, jak pójdzie ładnie oddychaj na trzy, jak to pójdzie to wyższe lvl-e też istnieją 5,7 itd. ;-) oddychanie na prawo/lewo jest mocno pożądane, łatwiej w nim utrzymać kurs kiedy np. wejdziesz do jeziora - w basenie nie gra to aż tak dużej roli.
Ron, oddycham tak, że jak prawą robię zamach to nabieram powietrza. Jak lewą to wydech do wody nosem. Czyli w sumie na dwa, o to Ci chodziło? Na trzy to będzie na zmianę?
[...] hormonu wzrostu źródło http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów: W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina [...]