trzy

[...] w miarę postawił mnie dziś na nogi. Co ciekawe nie ma na tym dawkowania, więc łykam tak na oko, ważne że pomaga. %-) Pora więc coś tam naskrobać. Przed wczoraj odwiedziliśmy trzy powyższe miejsca. Wykupiliśmy wycieczkę z przewodnikiem, byliśmy sami, więc można powiedzieć, że wycieczka prywatna. Niestety na przewodników biorą tu chyba każdego kto [...]

O tajlandia, uważaj na dziewczyny co mają trzy kończyny %-) Pochwal sie zakupami z ameryki.

Wszystko będzie. Dajcie mi dwa trzy dni. Będzie plakat i regulamin Na pewno będą dwie konkurencje z wyciskania wielokrotnego. Jedna to ta która się sprawdziła na mniejszych zawodach. Wyciskanie w 5 min z pauzą 2 sekundową na dole i u góry. To co na forum tu jedziemy. Te 75 powtórzeń maksymalnie. Ciężar dowolny oczywiście im większy tym [...]

Ja bym tego nie usuwał do takiej imprezy przygotowania są podobne jak do prób w WW. Bardzo ciekawa impreza wytrzymałościowo - siłowa z zakcentowaniem WW ( CC mężczyzn i 25kg kobiet) . To można traktować jako propozycje rozgrywania WW wraz z innymi konkurencjami w przyszłości . Na wschodzie często dodają do zawodów WW uginanie ramion w [...]

1.Posiłek dwie kromki chleba pełnoziarnistego około 60g B-4g/T-1,1g/W-28,7g = 142 kcal dwa/trzy plasterki polędwicy sopockiej około 25g B-5g/T-2,2g/W-0,25g = 41,2kcal porcja margaryny około 10g T-7g = 63kcal 1 kurze jajko około 60g B-6,5g/T-5,0/W-0,3g = 72,6 kcal Herbata typu Yerba Mate- zawiera witaminy A,C,E,B1,B2magnez,wapń,potas,krzem,wit.H [...]

No to po regeneracji . Na sposób odżywiania zaczynam patrzeć trochę inaczej. Przez te trzy tygodnie jadłem co chciałem i ile chciałem, piłem sporo alkoholu w różnych postaciach - po prostu "hulaj dusza piekła nie ma", pełny luz ; jedyny rygor to kontrolowanie ilości spożywanych słodyczy. Efekt: waga i wymiary bez zmian . Wymiary: waga - [...]

[...] śniadania i druga porcja ok godz. 17.00 na ok 30 minut przed treningiem. Przez pierwsze dwa dni brałem po jednej kapsułce, następne dwa dni po dwie kapsułki, później trzy kapsułki na porcję (czyli docelowo 6 kapsułek dziennie). Porcję popijam szklanką wody a przez cały dzień staram się wypijać przynajmniej 3-3,5 litra płynów (jak w [...]

no zawsze zaczynam od rozgrzania miesni rak robie na takim uzadzeniu cos jak do wiosłowania... to tak 5 minut potem juz robie serie na klatke na biceps triceps tak 15 razy trzy serie, na brzuch robie wiecej ... no i nogi tez 3 serie 15 powtorzen. no szczerze mowiac myslałam ze po treningu jedzenie to zabojstwo ide na 19 wracam o 21 wiec nie jem [...]

[...] rób 3 razy w tygodniu po 10 powt. tylko uwazaj na przetrenowanie (nie wolno robic zadnych innych cwiczen fizycznych podczas tego programu) i pamietaj o diecie(rano jogurt i trzy orzechy na obiad tofu a na kolacje ebaton snickers i otreby). Chlopaki tylko nie trnujcie dluzej niz miesiac bo masa idzie za szybko jeden aktor zrobil 30 kg masy [...]

[...] jak ,,Rewelacyjny trening na palenie tłuszczu" - czyli FBW (bo jak inaczej nazwać plan z drążkiem, wyciskaniem na ławce, wykrokami z jedną hantlą i bicem w jednej sesji) trzy zestawy tygodniowo, był wspaniały tutorial zarzutu siłowego. Sztangą, z ziemi. 2 fotki. 2 zdania opisu, w rodzaju: ,,powoli podnoś by z wysokości kolan zarzucić na [...]

[...] jeszcze wepchać trochę jedzenie ale nie mam kompletnie ochoty na większe ilości. Dieta tak jak już mówiłem - nie jest rozpisana jakaś konkretna, gdyż nie mam możliwości trzymać się bardzo jakiejś diety, lecz wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Miska płatków owsianych z mlekiem + garść suszonych owoców + garść szuszonych warzyw, 2-3 kromki [...]

[...] jednostki specjalnej Navy Seals Team Six. Zajęcia obejmują: - wykład na temat prawnych aspektów samoobrony (prawnik karnista Jakub Kudła); - podstawowe założenia R.A.T. - trzy fazy R.A.T. - narzędzia R.A.T. - mass attack – wprowadzenie; - fog of war; - killer instinct – podstawowe zagadnienia psychologiczne; Warsztaty prowadzi Michał Kiczela, [...]

[...] Navy Seals Team Six. Program poziomu podstawowego zawiera: - wykład na temat prawnych aspektów samoobrony (prawnik karnista Jakub Kudła); - podstawowe założenia R.A.T. - trzy fazy R.A.T. - narzędzia R.A.T. - mass attack – wprowadzenie; - fog of war; - killer instinct – podstawowe zagadnienia psychologiczne; Szkolenie trwa sześć godzin [...]

[...] z Oregonu,ciezko byloby sie wyrwac komukolwiek z tego. 10 lat temu Rua przegral w ten sam sposob z Sobralem i pare lat temu tez przez duszenie z Griffinem (czyli wszystkie trzy przegrane przez poddanie w ten sam sposob w zasadzie). i nikt wtedy nie pisal o jego przejsciu na emeryture,takze spokojnie. fakt,ze pewnego poziomu juz nie [...]

Berez 2 - chodzi o trening podwójnie dzielony (nie o splita - bo tam jest wszystko opisane dokładnie) jak sądzę. Jest w nim napisane np. 3s 9p - trzy serie, dziewięć powtórzeń. Mam nadzieję że teraz jest wszystko jasne. AndrzejQl ------------------------------

Zamiast tych trzech zastrzykow kup jeden HyalONE.Najlepiej połącz rehabilitacje z iniekcjami.Zabiegi to krio, laser i jonoforezę z diklofenaku sodu. Trzy razy po 10 zabiegów powinno starczyć.Kwas jest skuteczny kolego.

Witam. Mam pytanie: Cały cykl HST trwa 8 tygodni. Czy można zastosować cykl czterotygodniowy (trzy treningi w tygodniu)do kazdego zakresu powtórzeń(15,10 5,5) robiąc jednoczesnie większe skoki ciężaru, czy lepiej trzymać się zasady 5% ?. Ostatni mikrocykl bez fazy negatywnej. Np: 1 tydz 15 powt : 45 52,5 60 2 tydz 10 powt : 50 57,5 65 3 [...]

[...] - wyciskanie ciezaru na suwnicy 16.lydki - wstawanie na palce na takim specjalnym "siedzonku" usunalem przedramie wiekszosc dylematow roztrzygnalem , zostal tylko ten w cwiczeniu 6 - no bo sciaganie do karku bedzie bardzo podobne do cwiczenia 4 ale zato przyciaganie dolnego wyciagu bedzie podobne do cwiczenia [...]

[...] ale w takim razie czemu az dwa ciwczenia na triceps? no to ja proponuje tak: w cwiczeniach 1,2,5 zrobiłbym 6 skoków co 2.5 kg (no chyba ze faktycznie te pierwsze ciężary beda dla ciebie tak lekki ze nic nie poczujesz, to w tedy zostaw) w cwiczeniu nr 3 w 5-tkach zrób co 2,5 tez trzy skoki a reszta raczej zostaw jak jest, zobaczysz jak bedzie

No to Marian działaj najbliższe MP u Ciebie :-) Panowie troche odbiliśmy od tematu Pro & Amator a zajęliśmy sie konkurencjami i wykonaniem . Proponuje zamknąć temat wykonania zostaje 5min. ,akcent ( bo ja sobie nie wyobrażam inaczej jak ocenić pełny możliwy dla danego zawodnika zakres ruchu ) dopuszczamy mozliwość odbijania ( chociaż powiem [...]