trzy

On w ogóle się ładuje z tą sztangą na rack do przysiadów i ja poszłam tam i pytam ile ma jeszcze serii, a on że trzy ale mogę się przyłączyć :-> bardzo śmieszne %-)

Trzy razy słyszałam, że się o mnie martwią. No cóż, dostałam płytę, kończę z żelastwem hahaha

Hejka!Półtora miesiąca temu doznałam urazu lewego kolana. Miałam płyn i krwiaka przy przyśrodkowej łękotce.Nie robiono mi punkcji i włożono mi ją w gips na trzy tygodnie. Po zdjęciu gipsu noga bardzo mnie bolała. Teraz mam rehabilitacje. Noga nie zgina mi się całkiem w pewnym momencie tak się blokuje i boli. Mogę już na niej chodzić ale jeszcze [...]

[...] dopiero po ukończeni przechodzenie do następnego, czy raczej szachowanie i wykonywanie serii różnych ćwiczeń naprzemiennie. Tak dla przykładu. Przeważnie wykonuje dwa czasem trzy ćwiczenia na brzuch każde w kilku seriach. lepiej rozplanować to tak: 3-4 serie skłonów na ławce skośnej a następnie 3-4 serie unoszenia wyprostowanych nóg do góry ; [...]

[...] bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki trening nie jest zbyt intensywny trzy razy w tygodniu? Mogę nim trenować cały tydzień zmieniając przy tym ćwiczenia?

jak w umiejętny sposób przejść z low carb w fazę utrzymania? LC mam zamiar stosować do polowy lipca, i potem dalej będe trzy,ał dietę ale taką by utrzymać wage i stad pytania jak w miare dobry sposb podbic liczbe wegli ( aktualnie 100 na dzien) by nie zalało i utrzym,ał sie niski bf?

Czesc tez trenuje KK nasz Sensei powiedzial tak : "Do sukcesu w Karate Kyokushin prowadza trzy slowa: KREW,POT i LZY" Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

ja juz mam 4pkt (trzy Edson i jeden Klose)

A potem narzekasz ze masz szeroka talie,sory mialem juz trzy posilki 1.kawa z mlekiem 200 ml 2.cwierc bulki z twarozkiem 3.to samo co w drugim :)Wybaczam Ci ten docinek o szerokiej tali, który z pewnością wynikł z niezrozumienia :-). Mam szeroką talię gdyż moje żebra stykają się z miednicą! Taka jest moja budowa :-(. Tego mleka było 200 ml?

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70x8/80x7 Trzy cwicenia po 3 serie triceps wyciag.

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii? Byly przerwy,cyborgiem maszyną jeszcze nie jestem :)

[...] i Sporty Siłowe :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-25 14:33:04 Żyje, "wieki" nie robiłem pompek ostatnio od początku września też nie dotykałem drazka, schodzę tylko codziennie na parę minut do piwnicy i robię jedno lub dwa ćwiczenia po trzy serie i to całe moje trenowanie, takie tylko żeby nie zesztywnieć bez żadnych ambicji czy celów

[...] to mówi a poco to jesz, mało miałeś na obiad, tyś jest gupi, na co ci to chcesz wygladać jak toczek i ganiać z tymi walizkami, smondrzej synku. później wykład : kiesich za komuny to sie brało kromke ze smalcem i sie było silnym jak tur. dlatego ja trzymam tuńczyki w szafie i tak ze trzy razy dzienie biorę puche i zjadam ją po kryjomu w kiblu.

[...] mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że mam to w dup… i tak będę brał. Pamiętam taka śmieszna historie jak siedziałem przy obiedzie i jem zupę a mama tak się patrzy i mówi: po co ty masz to brać jak już i tak grubszy się robisz, niestety nie wiedziała że właśnie kończę mój cykl, jeżeli to tak można nazwać. Potem jak wbijałem teścia [...]

[...] rozpietki itd jeśli to ma byc redukcja. tez nad tym myslalem, ale mam juz dosc wyciskan. A moze zostac przy 2 cwiczeniach na klate, tylko zwiekszyc ilosc serii ?? trzy kawkimoze uwaga nie duza ale sugerowalbym CI najciezsze cwiczenia typu siady i MC robic na poczatku treningu. moze i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec [...]

1. Firma Fitmax została załozona w 1983r. 2. W roku 2005 nastapilo przejecie firmy a nowym wlascicielem został Igor Mazurenko. 3. W skład Fitmax Teamu wchodzą: Dorota Galińska, Marek Olejniczak oraz Michał Szymerowski 4. Główna siedziba firmy Fitmax znajduje sie w Gdyni a ostatnio do Fitmax Teamu dołączył Marek Olejniczak 5. Trzy podstawowe linie [...]

Dibo nie chcem ale muszem, bo ludzie patrzą tylko na pierwsz trzy wypowiedzi u góry a na reszte im sie nie chce a ja chciałbym żeby pare osób (np. Aleks, Gregor, leon i inni) jeszcze odpowiedzieli edit: i znowu będzie że podbijam Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-12-23 12:32:36

sorki za spam,ale jak czytam historie "starych wyjadaczy" to dziękuje Bogu za trzy rzeczy,internet,SFD,i kochanych specjalistów yy... oczywiście Sog dla założyciela tematu Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-01-01 18:28:14

[...] u młodych, "piwicznych" też I pytania "A co to jest stężenie"? P.S. SIWY: "jak czytam historie "starych wyjadaczy" to dziękuje Bogu za trzy rzeczy,internet,SFD,i kochanych specjalistow" AMEN. Dlatego kupujmy w sklepiku SFD i płaćmy abonament Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-01-01 19:00:09

sixth ja byłem niedawno,ze trzy tygodnie temu na klonowej w siłowni symetris,bo tam był.