trzy

Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]

[...] Plany na najbliższe tygodnie: -25 czerwiec trening podciągania na drażku i poręczach-kierunek jeden-zrobić w trzy miesiące choć jeden muscle up (nie ja tylko uczestnicy treningu) -wstępnie 15 lipiec-trening cieżarowców pod okiem trenera Marka Wojciechowskiego -obiektem testu [...]

Dziś też ostatecznie ustalę termin styczniowej Ustawki -info i tu i w tematach Ustawki-pewnie ze trzy będą :) miał być termin w 3 miejscach i cisza %-) ?

[...] nie udało. Kiedyś ,po prostu potwornie ciężkim treningiem udało mie się zrobić 47 cm (na zimno ,czyli było po nagrzaniu 48,5 cm) Na ramiona wykonywałem wtedy 50 serii/trzy razy w tygodniu. Inne metody niewiele dawały + ,- 0,5 cm,czyli ,jak ja to mówię-w granicach błędu. Ale ten wymiar utrzymał się 30 dni i zleciało do takiego najcześciej [...]

Udało się zrobić kolejny film-jeszcze 3-4 czekają na swoją kolej. Trochę mnie materiał przywalił a jeszcze w planie mam trzy ,myśłę ,że ciekawe filmy. Główni bohaterzy już gotowi :) https://www.youtube.com/watch?v=mKN9t92pHZw

[...] używam od miesiąca-Iron Pump. A tu nie miłe zaskoczenie-w puszce zostało pewnie z 1/3 porcji -troche za mało ,jak na mnie :) Stąd od dziś-wyciągnąłem z zapasów High Kick, trzy miarki na 300 mln i za 30 minut ruszam z treningiem :) Obie przedtreningówki oczywiście od naszego sponsora Iron Horse.:) Do wyjazdu do Wrocławia zostało 5 dni. Jak ktoś [...]

Dziś na treningu prawie trzy godziny-tak sobie niespiesznie trenowałem,bo w końcu to jeszcze trening regeneracyjny.:) Od wtorku ruszam z nowym planem- szczegóły wkrótce. A przy okazji spotkałem starych znajomych-dawno się nie widzieliśmy,bo trenujemy w innych godzinach. :) /SFD/2018/6/24/9b3bf6e88e5b4076843a457c8462f55d.jpg [...]

[...] treningu waga 100 kg,po tej wycieczce pewnie spadła jeszcze z dwa kg co najmniej . Czyli już blisko do dojścia do zamierzonej wagi (97 kg ),którą na początku tego programu trzy letniego określiłem. Czyli zrobienia wagi i choć zbliżonej formy do tego, co było w moim najlepszym kulturystycznym okresie,parędziesiąt lat temu. Nogi po tej [...]

[...] Polacy źle pracują :) Tylko opisałem,jak tam zwiekszają wydajność pracy kosztem pracownika - i tyle :)Hmmm, i tu należy się zastanowić. Jeżeli wszyscy inaczej rozumieją to co piszesz, to znaczy ze piszesz niezrozumiale ;-D No bo gdzie dwóch polaków tam trzy zdania. Najczęściej nie odnosimy się do sensu lecz do poszczególnych wyrazów :-).

Makabra wrzucać wiecej zdjęć na forum z telefonu-utrudnione na maksa :) Ale już przy kompie. Zawody super zorganizowane-ogólnie odbywały się trzy konkurencje-kulturystyka,zawody crossfit-coś dla Viki,bo były liny i inne atrakcje oraz workaut street. Plan już mam-zmontować ekipę z tych trzech konkurencjii najechać Holandię w 2019 roku z zapasem [...]

[...] sportowych - tzn. dla sprawdzenia swojej formy z innymi zapaleńcami kulturystyki. Gdy zaczynałem w 2007 roku też chciałem się sprawdzić i nie myślałem o żadnej gratyfikacji za dobry wynik. Potem jeździłem na zawody gdzie dzięki sponsorowi zawodów nagradzane były trzy pierwsze miejsca odżywkami sponsora pakowanymi w porządne torby treningowe! :-)

1:57 po prawej żółta reklama ciasteczek mi przemknęła. Dzisiaj zjadłbym nawet ten szyld }:-( nie wiem ale już ze trzy kilo truskawek z pół kilo masła orzechowego, w zasadzie to dzień spędziłem pod lodówką. A jaka temperatura, też tak gorąco? Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-15 21:56:41

Wycwiel-tu właśnie widać trenowanie na maszynach-nie ma wytrzymałości siłowej i trochę potrwa zanim ją zrobi. Na razie ze mna trenuje-mamy trzy priorytety: poprawę wyciskania poprawę podciągania na drążku (teraz jest jakieś niepewne 2 razy poprawę w pompkach na poręczach-teraz jest 0 powtórzeń /przy okazji tez poprawa wszystkiego. Ale są [...]

[...] wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by ładnie wyglądały-przecież nic nie mogą zmienić :) /SFD/2019/8/18/d022e8bb19954fa5b0163b772ee3b5ab.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] leżąc Ralpha. Trening 2 oznacza ,że zestaw siłowy był pierwszy a potem reszta ćw na klatę i tricepsy Tak poszło Ralphowi :) https://youtu.be/jRgE-YCylTw Na 100 kg były trzy serii-w planie na 3 powtórzenia. Udało się zrobić : w pierwszej 2 powt -na filmie w drugiej 1 powt w trzeciej 1 powt. Trochę brakuje :) https://youtu.be/K2vhfHp5k0k [...]

[...] przywaliło :) Z ojanem pomyslimy komu przydzielic nagrody za styczeń. A od lutego rusza nowy,ciekawy konkurs-wyzwanie. Predyspozycje uczestników określi wstępnie test ,który określi trzy grupy o stopniowanym podkręcanym hardorowym planem treningowym na mase absolutną Szczegóły wkrótce . . /SFD/2020/1/29/e17a2b6204b840c0b3c5147e564ee25f.jpg

Trochę kłopotów było z tym filmem-trzy krotnie ładowany na youtube i wciąż jakś błąd wyskakiwał. A jak się wreszcie załadował-youtube zablokowało na całym świecie :) Ale wreszcie jest i działa https://youtu.be/tK_AsyJkNCo

[...] Tak się robi w świecie biznesu-nikt o zdrowych zmysłach nie opłaca i nie wspomaga reklamowania konkurencji . Trzeba mieć trochę wyczucia sytuacji a ty za jednym zamachem trzy faux-pas Jak nie czujesz się na siłach sam takiego tematu poprowadzić,bez wrzucania tego filmu-to dajmy sobie z tym spokój i już nie wracajmy do tego nieszczęsnego [...]

[...] latach. To nie wina zwycięzcy, że jego ewentualni rywale (którzy w opinii innych byli lepsi) nie stanęli do konkursu. A starty w zawodach naprawdę są kosztowne! Zgodzę się z tym, że teraz niektórym sympatykom kulturystyki wystarczy poklepywanie po w mediach przez kilka osób (czasem zadowalają się gdy jest ich mniej niż trzy czy nawet jedna :-) )

Pozostałe trzy ćwiczenia na barki w konwencji 25 powtórzeń: https://youtu.be/00VBXa0gvKQ