trzy

[...] 40 kg x 3 + 3) Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Wykonano trzy serie tej kombinacji. DIPSY -Na treningu A-5-3-2 dipsy mają być jako pierwsze, co ma za zadanie wygenerować jak największą moc w tym cwiczeniu. Niestety za dużo nie [...]

[...] krokiem w tył. Sam nie wiem, jaka może być tego przyczyna. Ale ogólnie ok, jest zapas. Wyciskanie stojąc - Myślę, że ok, tylko dalej dokładać Drążek - Coś ciężkawo, tylko trzy serie, w tej trzeciej ostatnie powtórzenie lekko żyłowane. Poręcze - Raczej lajtowo, ostatnia seria oporowała. Są filmy, także zapraszam do komentarzy n/t techniki [...]

[...] mięśni najszerszych grzbietu, tych najbardziej rzutujących na kształt sylwetki. Mentzer uważa, że równie ważne są pozostałe mięśnie tylnej części tułowia, które dzieli na trzy grupy: najszersze, czworoboczne (kapturowe) i proste grzbietu. Ponieważ grzbiet pokrywają duże grupy mięśniowe, rozwinąć je można głównie przez stosowanie dużych [...]

Kapusta wydyma. Po drugie - żołądek i jelita dostają więcej do przerobu i starają się nadążyć. Trzy - dokładaj po 100 kalorii tygodniowo aż dojdziesz do zaplanowanego pułapu. Cztery - miska musi być trzymana względnie równo. Bez dużych odskoków. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-02 20:54:57

Co do duphastonu to powiem Ci ze ja bralam go przez trzy cykle i potem 3 miesiace przerwy. Przez dwie takie serie nic sie nie zmienilo. Dlatego nie chcialam brac trzeci raz ale lekarz powiedzial,, do trzrch razy sztuka, prosze sprobowac. Na lekach Pani normalnie miesiaczkowala czyli jajniki sa ok" po namowie sprovowalam. I teraz co miesiac okres [...]

[...] życzliwy kto potpowiedziałby mi program - będę wdzięczny. Mój priorytet to poprawienie sylwetki - wypełniłem swój profil klubowy więc można się zapoznać. Najbardziej zależy mi na nogach, brzuchu, ramionach i klatce piersiowej. Myślę, że będę mógł poświęcić na treningi trzy dni w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich i gratuluję świetnego serwisu.

[...] pochłonęły mnie na dobre i nie miałam czasu się tutaj meldować, nad czym ubolewam z perspektywy czasu, bo lubię to forum, a forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem wpadła mi jakaś bułka (wprawdzie żytnia i z dobrego źródła), [...]

Bez przesady, jak przez trzy dni nie będziesz mieć jakieś super dopiętej diety nic się nie stanie. Tylko, żebyś nie odjechał fast-food'ową autostradą }:-(

O kurde to mnie zaskoczyłeś, liczyłem na dwa-trzy tygodnie :-)

tak długim cyklem bedziesz bardzo zmęczony i możliwe ze skończysz go przed czasem. najlepsze są jak to tkoś pisał trzy 16tyg. cykle w roku

[...] więc jedzenie było przez ten czas nieliczone. Niemniej jednak miska prawie czysta, co było dużym wyzwaniem poza domem. Wpadły dwa kieliszki czerwonego w piątek i dzisiaj 8-O trzy kostki czekolady z okazji pewnie przeciągającego się @. 18/06/14 Środa Trening:jeszcze w siłowni 5 min bosu 4x 25 sec marsz z gumą 4 x 10 wypychanie nogi na maszynie 25 [...]

Obliques dziękuję za tą podpowiedź, bo szczerze mówiąc wiedziałam, że trzeba dokładać ciężar, ale nie bardzo wiedziałam jaka jest zasada. Muszę jeszcze znaleźć tą regresję jak to się robi porządnie }:-( Uzupełniam notatki, bo od piątku bez zasięgu wifi bylam. Piątek 5/09/14 Trening Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko R + 22,5/ [...]

[...] mg 7:1 czyli odpowiednik 1610 korzenia. w artykole pisze o 6 gramach korzenia czyli trzeba brac tego ze cztery tabletki dziennie. w ulotce pisze ze 6 tabletek poczatkowo podtrzymujaca dawka 3. mysle ze mechanizm dzialania nas interesujacy jest taki sam jak dla osob z prostata, wiec tez biore 2 tabletki trzy razy dziennie. tak czy siak wychodzi [...]

kavva, o nie, nie, nie! przynajmniej jeszcze na ten moment ja mam matę dopiero trzy dni jeszcze się potykam o swoje nogi a tak poważnie to o buty, bo najwygodniej tańczy mi się w skarpetkach, a nie chcę sobie krzywdy zrobić i skaczę w butach i trochę mi to przeszkadza jak już dojdę do jakiegoś w miarę normalnego poziomu to nagram się i wrzucę [...]

[...] mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale jakos powinno sie to wszystko trzymac granicy bledu Moglabys robic rotacje, 1 dzien 1800kcal i trzy dni 1600kcal i tu obciac weglowodany do poziomu 150g, teraz ciezko wyczuc, sprawdz i zobaczymy

[...] czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale jakos powinno sie to wszystko trzymac granicy bledu zgadza się, przejrzałam wszystko raz jeszcze i często wychodziło sporo za mało Moglabys robic rotacje, 1 dzien 1800kcal i trzy dni 1600kcal i tu obciac [...]

[...] że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po 15 powtórzeń; pierwsze trzy razy trochę mi było ciężko utrzymać prawidłową postawę (chwiałam się), więc podłożyłam sobie podstawki pod pięty i było dużo lepiej ale na koniec po 2 serii i zdjęciu [...]

[...] wiejski + kilka orzechów i migdałów V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1620 kcal B/T/W: 126/63/130 zaczęłam dziś kolejne trzy dni na 1600 kcal dzisiaj głodu nie czułam, ale też przez ten ból głowy jakoś specjalnie mi nic nie smakowało nawet nie chciało mi się zjeść kurczaka lub tuńczyka do IV [...]

[...] do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: 156/54/125 dzisiaj znowu 1600 kcal kiepski dzień był dzisiaj dużo pracy, nie wyspałam się i musiałam wypić trzy kawy w ciągu dnia, żeby jakoś funkcjonować do tego wcale mi się nie chciało jeść, wciskałam w siebie te posiłki i dzisiaj ostatni raz zjadłam Bielucha na redukcji jednak [...]

[...] tym bardziej, że te makarony razowe w sklepie to i tak mają w sobie mąkę z niższym typem niż taka prawdziwa razowa jest ja używałam typ 1850 albo 2000 ale mogę przez te trzy tygodnie jeść na śniadanie płatki owsiane i jajka, bardzo je lubię Sadze ze w nastepnym cyklu, pod koniec moze zajsc jednak potrzeba doczyszczenia diety, ale to sie [...]