trzy

Dzisiejsze talerze i filiżanka ratunkowej kawy. Do końca dnia wpadły jeszcze trzy takie, rekord zdecydowanie pobity - dla równowagi jeszcze jeden z dzisiaj ;) - 50kg w mc sumo po poprawkach techniki wykonania. Podkładki pod sztange dużo zmieniły :) - choć czuję, że to jeszcze nie to co powinno jeśli chodzi o wykonanie. Tu wprowadź tekst linku... [...]

Od poniedziałku mikro wycinka przez najbliższe dwa, trzy tygodnie. 400 kcal z węglowodanów zabieram. Zostaje na pocieszenie 2600kcal z makrem mniej wiecej : B 111g T 100g W 315g Dzisiaj na śniadanie po 6.00 ryż brązowy zapieczony z jajkami i mozarellą na patelni. /SFD/2018/11/28/c2f002748e4547f3bbc1f10b167b70b6.jpg

Szamka z tygodnia. Kapusta zasmażana królowała trzy dni :-D i do kolacji i obiadu. W tygodniu jeden obiad sposorowany przez Pudliszki, klopsy. Kurczak gyros na szybko z warzywami na patelnię zawsze się sprawdza. I królowa śniadań jajecznica :) /SFD/2019/1/20/b355a355f72648aabe98693744c6d23f.jpg /SFD/2019/1/20/4dbbe14be1104caeb3fb33b08d74ccd0.jpg [...]

Dużym koksem nie jestem ale oni są doświadczeni w tych sprawach i mimo wszystko wybierają sprzęt.Dobra nie ma się co rzucać i wykłócać będę się stosował do tej rozpiski tylko pytanie jeszcze przez jaki czas.Miesiąc dwa, trzy?

[...] wszyscy ćwiczący . Trzeba dodać , że rok temu odbył się w Słupsku podobny trening Ashihara Karate z udziałem ćwiczących Oyama Karate i Taekwondo . Już za tydzień trzy dniowe OTWARTE SEMINARIUM ASHIHARA KARATE I JU JITSU w Darłowie 29 - 31 maj z udziałem przedstawiciele innych odmian Karate , Taekwondo i Ju Jitsu . Zgłoszenia udziału [...]

Faktycznie, chyba dwa/trzy lata temu było lepiej. A może to przez to żeś klatę wydepilował.

[...] jeszcze aparatu tylko telefon a te fotki byla akurat znajoma wiec na szybkiego cyknelem pare ale ze to robila dziewczyna to zawsze lapie nie w tym momecie co trzeba i tylko trzy nadawaly sie do zgrania wiec dopiero za pare dni nastepne cykne, nogi wogole nieustawione tak jak trzeba wiec i tak wyglada ale fakt fakten nogi najslabiej mi ida chodz [...]

0,35 ml . exe 3/4 trzy czwarte :).

leuys jesteś przechvj. płakałbym trzy miesięce jakby to poleciało pod moim adresem

Widocznie ja jestem ewenementem bo high carb wybitnie mi nie służy. obojętnie czy to będzie jeden dzień, czy trzy dni w tygodniu. Dwukrotnie podchodziłem do carb cycling. Raz sam, raz z konsultacją z trenerem i oba podejścia spalone. Sam trener się dziwił, że tak wybitnie źle reaguję na węglowodany. Dla mnie high carb to max 100g, no może 150g z [...]

Trzy pytania: 1) Czy wszystkie napoje typu light do pierwszego posiłku są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - [...]

nie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg. na pocieszenie dodam ze NIE zyskales 4 kg tluszczu ;-) Pomyślałem jeszcze może w ten sposób, choć wydaje mi się troche dziwny... 2 lata temu [...]

Solaros, trzy pytanka strasznie zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w [...]

[...] Ambroziak w numerze 15 Perfect Body w artykule DIETA "JEM / NIE JEM" – CZY TO MA SENS lektura obowiazkowa dla kazdego stosujacego lub myslacego o niej :-) Mam i czytalem ale jest jedno ale, artykul zostal napisany takim jezykiem, ze przeczytalem doslownie ze trzy razy zanim cos zrozumialem %-) Polecam ale trzeba wykazac troche cierpliwosci.

[...] lektura obowiazkowa dla kazdego stosujacego lub myslacego o niej :-) Mam i czytalem ale jest jedno ale, artykul zostal napisany takim jezykiem, ze przeczytalem doslownie ze trzy razy zanim cos zrozumialem %-) Polecam ale trzeba wykazac troche cierpliwosci. Slawek jak za cos sie bierze to robi to gleboko wiec nazewnictwo jest fachowe ale warto [...]

A jak się u Was ma sprawa z owocami na redukcji ? Są bardzo różne opinie, osobiście lubię sobie dziennie zjeść banana, dwa/trzy jabłuka do pierwszego posiłku, czy to ma jakiś realny wpływ na ogólną redukcje ? smialo co do fruktozy - prog ~50 g jesli redukcja bedzie stawala (lub niski poziom tluszczu) wtedy bedziemy wiedzieli co z tym robic ... [...]

[...] dumni i przynieść najbardziej ekscytujących Olympia w historii dla fanów! Masz szczęście, że spotkałem praktycznie wszystkie gwiazdy kulturystyki w nowoczesnej ery. Których trzy największe wrażenia pozostawił na tobie? Cóż, to jest trudne. Joe Weider pewnością Arnold, i Lou Ferrigno. Które konkursy nie lubisz najbardziej, gdy wciąż konkurować i [...]

[...] do awantur, ale w tym stanie to najpierw na izbę możesz trafić. ****a, szach i mat. Bezwzględnie. :) W końcu ruszyliśmy, jednak na rondzie przed Spodkiem musieliśmy się zatrzymać. Pod kasami była jakaś jazda. Z daleka nie było widać kto kogo, ale przez psie szczekaczki usłyszeliśmy, że biją się Górnik z Gieksą. Nudne było przyglądanie się z [...]

Taki chwyt nie przeszedł by w WW a co dopiero w WL :-) Ale pomijając rodzaj chwytu i szerokość chwytu na MP w WW zaliczone były by tylko trzy ostatnie powtórzenia ( to taka podpowiedź dla oceniającego ).

Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]