skoro bedziesz mial pod 5g wegli a wliczasz bialko z wegli (?) to zwierzece podbij troszeczke
nie koniecznie 2,5 ale pod 2,5g
no chyba ze nie wliczasz roslinnego?
dlaczego podobic zwierzece?
jelsi wliczasz roslinne a masz go sporo (~pod 1g) to roslinne ma slaba strawnosc
słaba bo ~80%(lub mniej) w porownaniu do 95%(miecho/nabial) to malo
wiec majac ten 1g bialka roslinnego de facto masz tylko 0,8g
jesli moge cos zasugerowac to jelsi masz problemy z lapaniem fatu dobrze sparwdza sie taki mini carb-cycling
tj. kiedy trenujesz dajesz wiecej wegli - mnije fatu
kiedy nie trenujesz - dajesz mniej wegli,wiecej fatu
byc moze nawet troszeczke mnije kcal
bialko tak samo zawsze
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-19 12:42:20
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html