trzy

[...] podwójne dno ATG Serie poczatkowe niezmiernie ważyły na plecach ale od 100kg w dół wszystko na luzie, duzo łatwiej niz kiedy sie wspinałam na tych samych ciężarach. Sztange trzymalam wysoko na karku tj sugerowałes. Faktycznie nie pochylałam sie do przodu ale na 100kg czesto jednak ratowałam sie plecami. Schodziłam bardzo nisko. Starałam sie [...]

[...] od 100kg w dół wszystko na luzie, duzo łatwiej niz kiedy sie wspinałam na tych samych ciężarach. no właśnie - to też możesz potraktowac jako inhibicję inhibicji ;-) Sztange trzymalam wysoko na karku tj sugerowałes. Faktycznie nie pochylałam sie do przodu ale na 100kg czesto jednak ratowałam sie plecami. po to są plecy by ich uzywac, sęk w tym [...]

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

[...] pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie strzałkowej /lordo- lub kyfo- skolioza/ - skrzywienie w [...]

[...] pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie strzałkowej /lordo- lub kyfo- skolioza/ - skrzywienie w [...]

[...] Zastanawiałam się czy 17.5kg zrobić na 4serie czy najpierw 7.5,12.5,15,17.5 kg. No jak ułom po tej przerwie.. %-) Nie chciałam zrobić za mało wiec trzasnęłam dodatkowo trzy serie 17.5kg. Nie bij! %-) Technika kiepska nie byłam pewna czy opuszczać na klatę czy prowadzić szeroko łokcie. Raz było tak raz tak. Musze to nagrać i ocenisz. [...]

[...] nie zmieszczę się w 60 min? Co do diety to w okresie bezweglowym nie miewam już żadnych problemów. Organizm sie przyzwyczaił. Jedyne co sie działo to problemy ze snem. Przez trzy doby potrafiłam spać tylko 3 godziny. Masakra.. Przed snem obecnie robię następujące zabiegi: - wg Twoich zalecn 20g GLUTAMINY - 6 kaps ZMA - dodatkowo dorzucam jeszcze [...]

[...] mi tleny w trzecim powtorzeniu. Troche ciemno mi sie w oczach zrobilo ale wyciagnelam to spokojnie. Pozostale serie absolutnie bez zarzutu. Pierwsze 6 serii sztanga trzymana nisko co mi bardzo odpowiada. Ostatnie 3 serie sztanga trzymana wysoko. Przy wysokim trzymaniu 92.5kg i wszystko ponizej wazylo jak 40kg.Lekko. Moim jedynym [...]

[...] 2 rundy po 5 min: pajacyki, wykroki, dojścia do boku, wyjścia zapaśnicze, delfinki, bieg bokserski, narciarz, mountain climbers, itd. - techniki boksersko-kopane w parach - trzy ciosy na gardę i wejścia w nogi z wyniesieniem - sparingi stójka: x3 - sparingi parter: x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. [...]

[...] w sumie niedużych ilościach- co to jest dwie fajki na tydzień lub dwa tygodnie. Zresztą niekiedy mam tak, iż miesiąc, dwa miesiące nie palę wogóle a potem na jakiejś dobrej imprezce skopcę sobie ze dwa, trzy szlugi. Normalnie nie byłbym w stanie palić- dziwią mnie ludzie, którzy są w stanie dziennie paczkę tych "śmierdzieli" wypalić.

ale na twoj wzrost mlody to trzeba ze trzy takie naklejki zeby jeden tattoo wyszedl

no moze faktycznie masz racje,wody pilem tyle co zawsze ze trzy litry samej naleczowianki plus to co z innych napojow,ale moze to bylo zamalo w chorobie

smyryyyy tam sa trzy filmiki wiec tego no chyba 3 sogi co?

ja to miałem brać... ale ma mase skutków ubocznych, i takie długie obciążenie dla wątroby Mi pomógł azitrin brałem po trzy tabletki tygodniowo. pon, wt, śr przez 6 tygodni 1 tydzień 500mg później po 250mg brałem wcześniej Unidox ale****a zdziałał pzdr

[...] że zmierzę się, jak okres mi się skończy. Myślę, że wstawię pomiary w piątek. ********************************************************************* Pytanie odnośnie wytrzymek 1) czy w tym treningu : Trening na tydzien 11 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee mogę używać hantelek? [...]

Paula, w kieliszku wieśniak zmiksowany z kiwi i mielonymi migdałami. --------------------------------------- MISKA Pierwsze trzy dni tygodnia pod względem diety były słabe (miska szpitalna), dorzuciłam kilka owoców i orzechów, by nie było tak jałowo. Zauważyłam, że po 2 dniach jedzenia chleba na śniadanie i kolację (białe i ciemne) miałam [...]

fajnie tak zmieszac trzy srodki w jedna pompke i sobie wbic, pamietam jak mieszalem enana z npp to sobie wkrecalem ze to ma wtedy wieksza moc

- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]

Również zrobiłem sobie ten placek ale się pomyliłem i wlałem kefir do ciasta co zresztą mu nie zaszkodziło specjalnie. Trochę duża ta porcja ja z podwójnej upiekłem trzy :P aha dodałem jeszcze taka bardzo małą szczyptę proszku do pieczenia przez co były bardziej pulchne

Mówiąc obiektywnie to nie ma szans żeby UFC zrobiło galę, na którą sprzedadzą powyżej 2 mln PPV. No może jeśli Lesnar by wrócił do tego na karcie z dwie walki topowe z wagi ciężkiej, GSP, JJ, Spider i jeszcze kilku zawodników z trzy walki o pas to może...