(L)Betkaa / Rekompozycja...

Tak A jak mało, to można jeszcze jakieś GPP w domu zrobić

oki doki.

Miska na dziś:

1. Śliwka suszona 30g, Brzoskwinia 130g, Orzechy włoskie 15g, Odżywka 40g
2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g
3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka
4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa
5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g

BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5%

Odnośnie pomiarów, których nie wstawiłam - pomyślałam, że zmierzę się, jak okres mi się skończy. Myślę, że wstawię pomiary w piątek.

*********************************************************************
Pytanie odnośnie wytrzymek

1) czy w tym treningu :

Trening na tydzien 11
30min najwiecej obowdow jak mozliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee
mogę używać hantelek? widziałam filmiki z kettleball, ale wydaje mi się, że to nie problem zamienić

2) ewentualnie myślałam, że mogę też robić te wytrzymałości siłowe, które mi Martucca tu zaproponowała:

https://www.sfd.pl/_L_Betkaa_/_Rekompozycja...-t683176-s47.html

Czy też mogę sobie te trzy przeplatać?


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-31 11:34:13

wytrzymki fajnie się przeglada w necie. robi już niekoniecznie

hehe, wiem, robię je od lutego
**********************************************************************

EDIT 1 czerwca

Wytrzymka dziś:

- Burpees x15
- Thrusters ze sztangielkami x10 (2x6 kg)
- TGU (turkish get up) x5 (1x6 kg)
4 obwody, czas 20:44
(nienawidzę burpees )

Miska:
1. Jajko, Boczek 30g, Orzechy nerkowca 15g, Jabłko 200g
2. Schab 150g, Brzoskwinia 120g, Śliwka suszona 30g
3. Wołowina 150g, Papryka 100g, Pomidor 200g, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 5g
4. Odżywka 40g, Banan 200g, Mandarynka 100g
5. Tuńczyk 130g, 2 Marchewki, Papryka 100g, Oliwa 10g

BWT 143/134/63 1675 kcal => 34%/32%/34%



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-01 09:58:05

ja tez nienawidze burpees. Nigdy wiecej niz 20kilka nie zrobilam. Powodzenia w nowym etapie i w utrzymaniu paleo

dzięki Mayu jak na razie jest całkiem nieźle, czasem ciężko ułożyć miskę i pogodzić rozkłady, kaloryczność i ilość fruktozy no i dziś się trochę pośliniłam na widok placka owsianego ale generalnie ryż obrzydł mi ostatnio a za makaronami i kaszami jakoś bardzo nie przepadam, dodatkowo teraz będę miała mnóstwo świeżych owoców, więc jest gites

*********************************************************************
EDIT - miska na jutro (znów nie mogę spać )

dzień mandarynkowo - bananowy

1. 3 Jajka, Boczek 50g, Mandarynka, Marchewka 100g
2. Odżywka 30g, Banan 200g, Orzechy włoskie 15g
3. Cyc kurzy 150g, Mandarynka, Śliwka suszona 30g, Oliwa 10g
4. Banan 200g, Mandarynka, Orzechy nerkowca 10g, Odżywka 15g
5. Tuńczyk 130g, Oliwa 15g, Warzywa zielone

BWT 136/144/65 1705 kcal => 32%/34%/34%

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-02 00:14:41

fajna micha! tłusto, mniam

dzięki yosis

ehh, dobrze, że mam te owoce teraz, jak na razie jest super

Miska na jutro:

1. 2 Jajka, Śliwka suszona 30g, Mandarynka, Orzechy włoskie 10g
2. Kotlety wieprzowe-szpinakowe 150 g, Kiwi 80g, Warzywa
3. Cyc kurzy 150g, Oliwa 10g, Banan 200g, Warzywa
4. Odżywka 35g, Banan 200g
5. Łosoś wędzony 100g, Pomidor 200g, Papryka czerwona 100g

BWT 139/139/65 1697 kcal => 33%/33%/34%

w sobotę rano wybywam do rodziców, jeszcze nie wiem, co tam będę jadła ale na pewno czysto i na pewno truskawki

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-03 00:01:08

Tak patrzę i patrzę na tą dietę i podziwiamnie dałabym rady....micha u rodziców....masakra, ja wczoraj musiałam zrobić nowe zakupy mimo, że lodówka pełna, mamusia na mój przyjazd kupiła: parówki, wędlinki, pudingi, biały chlebek,masę ciastek i słodyczy....

Truskawki z domowego ogródka górą, u mnie czerwienią się w oczach

Aga, serio? dlaczego?

w końcu obiecane pomiary:





w zasadzie bez różnicy pomiędzy nimi a tymi sprzed rege, -1cm w cyckach

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-03 08:15:59