trzy

[...] wzmocnię barki, a potem będę się korygował technicznie pod to. 2. Powróciłem do 5x5, więc jest ok. Siły i napięcia nie zabrakło. 3. Zacząłem robić z podkulonymi nogami trzymanymi z przodu, taka wprawka pod późniejsze dipy z nogami "L-hang". 4. Bardzo powolne ruchy i łydki nie skatowane, ale odczuwalne. 5. Dwie pierwsze serie w rozstawie [...]

jak kupujecie spodnie? :P ostatnio musiałem wyrzucić trzy pary bo nie mogłem w nich siadać i w sobotę pojechałem do centrum handlowego kupić jakieś, a tu wielkie zdziwienie. Albo się udami nie mieściłem albo spodnie w pasie były takie szerokie, że jeszcze pół siebie bym wepchnął:P w końcu musiałem wydać 130zł na jedyne w miarę sensowne spodnie

[...] siłownie i ze może coś przykozaczy i się go wystraszymy, skutek był odwrotny %-) nawet sie nie położył na ławce ani nic tylko stał i sie tłumaczył ze dawno nie ćwiczył i jest zastany ;-) a chodziłem do klasy z typami co tylko ja byłem z90 rocznika jak być powinno i taki jeden, a reszta starsza o rok, dwa a nawet trzy lata i 70% z kartoteką ;-)

Jana Tana ultra 1 dwie-trzy warstwy dzień przed i ostatnia warstwę 4-5h przed sceną + poprawki ewentualne i oliwka, ważne zeby sie dobrze wy peelingować zeby wraz z naskórkiem nie schodził kolor tym bardziej jak skóra od solarki wysuszona powoli trzeba sie bawić w układ dowolny, nie mam zupełnie pomysłu na muzykę cos w stylu wolny i bardziej [...]

boogie troche sie pogubilem w towjej wypowiedzi .... ... dodam swoje trzy grosze w tej jakze ciekawej wymianie zdań, a mianowicie nie da sie zaprzeczyć, ze milosciwie nam panujacy moderator Kesio ostatnimi czasy jakoś nie udziela sie w dziale Suplementacji ... nie chce podwazac jego zslug dla SFD "jest obecny na SFD bardzo dlugo .. jest [...]

Michaił, my nie wymagamy od niego żeby miał maturę, czy studia wyższe, ale żeby chociaż trzy klasy cztery klasy podsawówki ukończył.Przecież przeciętny drugoklasista zrozumialej pisze od niego. Niech idzie z powrotem do podstawówki, a dopiero potem wygraża Bulmastifowi. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze [...]

[...] Gung Fu ( Bruce uczył tego gwiazdy kina i osoby sławne), Jun Fan Gung Fu ( było to nauczane w szkołach w Seattle, Oakland, L.A) i prywatnie Jeet Kune Do. Także są to trzy odrębne od siebie rzeczy. Nic nie komentuje odp i skomentujcie sobie to sami ( Jeśli wogóle wymaga to komentarza). Stef-x, spokojonie Zapewniam Cie że wydarzenie to [...]

Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz...

Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz... Ćwiczę w te dni bo wtedy mam czas ja i moja dziewczyna która ze mną ćwiczy ,dlatego jest to poniedziałek,wtorek,środa,piątek . Co do rozkładu na 4dni macie może jakiś pomysł żeby to [...]

Tylko, że Twój średnio się nada na wykonywanie trzy dni z rzędu przez początkującego ;-)

[...] to aż zaczęłam się ostatnio zastanawiać, czy ta moja miłość do żeberek to nie przesada ;-) Jak już tak o żarciu mowa, to powiem, że od paru dni chodzi za mną pizza w knajpie, nie sam smak - lepsza jest meatza domowa (po zwykłej dostanę śpiączki i pewnie zaparcia na trzy dni), ale o nastrój wyjścia do knajpy mi chodzi, wszystko przez to Euro \-)

[...] zawodnika Berkut Arrachion Olsztyn stanie król nokautu Aziz Karaoglu (9-6, 8 KO, 1 Sub). Autor jednego z najszybszych nokautów w dziejach Federacji KSW skończył ostatnie trzy pojedynki w pierwszej rundzie. Zderzenia z pięścią 38-latka nie przetrwali Piotr Strus, Jay Silva i Maiquel Falcao. Teraz Karaoglu zmierzy się z największym wyzwaniem w [...]

[...] tematyka. 20 % Szukam fajnych wzorów 32 % Ile mam tatuaży ? głosowało 130 osób Nie mam i nie chcę ! 2 % Nie mam, ale chcę mieć ! 55 % Mam jeden. 21 % Mam dwa. 6 % Mam trzy. 2 % Mam cztery. 3 % Mam więcej niż cztery. 11 % W jakim województwie mieszkasz ? głosowało 361 osób Dolnośląskim 9% Kujawsko-pomorskim 2% Lubuskim 4% Łódzkim 5% [...]

Spóźniłem się pare sekund z edycją przez ciebie;) W GymParku są też trzy różnej wielkości skrzynie do naskoków. Tzn stelarze z podestami.

[...] radę};-) musze dac! :-) wlasnie ja mam podobnie - jestem niecierpliwa i musze miec widoczne efekty elegancko - czarno na bialym! poza tym musze czasem pobeczec, tupnac ze trzy razy noga i potem przechodzi :-) dobrze ze moj Facet wspiera naprawde rewelacyjnie i wspiera w trudniejszych chwilach.. :-) hehe, a gdy przychodzi pora posilku to co ja [...]

mi chodzi o nastawienie, bo co jak się okaże ze przez pierwszy tydzień przytyjesz kilogram, przez następne trzy nic a dopiero gdzieś tam przed tobą będą te spadki dopiero??? chodzi mi o to ile masz cierpliwości i samozaparcie żeby na tą upragnioną sylwetkę poczekać... jajek jak już pisałam możesz więcej spokojnie, bo jakieś mikre twoje śniadanie [...]

[...] redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. Niedziela - mix w zdrowym znaczeniu tego pojęcia, [...]

[...] wszystkim to od czego utyła trzeba zmienić:) niech wyrzuci wszystkie syfiaste soki, cole itd tylko woda, to raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić [...]

[...] i kolejny cykl (+20kg mc, 15kg siad, 2,5kg wl i zmieniam MP na PP) 1 tydzien 5tki na maxa 2 tydzien 3ójki bez maksowania(jak to nazwał Autopsy, semi-deload) 3 tydzien, tylko trzy boje i sprawdzam maxy:p do tego czasu będę miał pas trójbojowy już (10cm) do siadów, ale raczej przy mc tez cos pomoze;D ale do tego jeszcze duzo i nie mysle o tym;)

[...] ========== Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 8/6/4 Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 10/8 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]