trzy

To po co się awanturujesz i zwady szukasz? :) Taki już jestem i za to mnie lubią ... Ci co mnie lubią ;-) By komplementa Nadinki czczym gadaniem nie były, wysiliłem się nieco i pobiegałem. Niedziela Run Trzy pętle, połowa z każdej asfaltem, połowa szutrem, gdzieś w lesie spora górka. Pierwszy lap na rozgrzewkę 5'24" avgHr 138 Z2, drugi by mięśnie [...]

[...] znacznie zwiększa pojemność mojego wewnętrznego rezerwuaru wody. W sytuacji gdy dzień w dzień, w pełnym słońcu, osiem godzin dziennie pracuję fizycznie, nie daję rady utrzymać odpowiedniego nawodnienia co przekłada się bezpośrednio na jakość wieczornych treningów. Próbowałem gliceryny, ale za dużo z tym zachodu. A czy na długo? Jeśli zacznę [...]

[...] press wskoczyłem na kabany (kettle o wadze 32kg), pierwsza seria jakoś poszła, kolejne już z górki. Przysiady wymieniłem na wykroki (krótkie) z dwoma kettlami bo przysiady trzy razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo. Kiepski to był pomysł. W pierwszej serii strzelało mi w kolanach aż echem się ten huk od gór odbijał, w kolejnych zarżnąłem [...]

[...] nie zaszkodziłby a mógłby regenerację wspomóc. Kilometraż biegania obciąłem do 40km tygodniowo, podniosłem trochę intensywność treningów kolarskich, kettle bez zmian trzy razy w tygodniu. /SFD/2021/8/2/75c147d48a394612acba220d2e147c3a.jpg /SFD/2021/8/2/a389fef3ba294dd0a8fbde9c4324eff1.jpg A w miesiącu lipcu wyglądało to tak jak poniżej. [...]

Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na [...]

[...] bez siłowni ale umiarkowanie aktywne. Bez diety też ale to już pisałem. Przed tym krótkim wyjazdem udało się dojść do takich wyników jakie widać niżej. Dla jasności są to trzy zestawy i cyferki z ostatniego tygodnia przed wyjazdem, tego którego brak tu w dzienniku. A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (ciężar pojedynczej hantli) 17x10, [...]

Aha , źle przeczytałem . CNP dobra marka tutaj na wyspach brytyjskich , sam często stosowałem ich produkty Ostatnio nawiozłem troche wszystkiego z polski po urlopie, będzie ze trzy puchy BCAA i nawet Nitrobolon + CM3 na jakąś masówkę albo na sprzedaż .

czy przez ten okres 2 tyg odpuscilas treningi kompletnie? mozna bylo sie spodziewac ze waga delikatnie wzrosnie, musisz zrobic krok w tyl = troszke sie podreperowac, zeby zrobic trzy kroki wprzod Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-22 17:01:33

Maccabi Hajfa pokonało Olympiakos Pireus 3:0 (1:0) w meczu grupy F piłkarskiej Ligi Mistrzów. Spotkanie odbyło się w Nikozji. Trzy gole Nigeryjczyka Ayegbeni Yakoubu zapewniły Maccabi nadspodziewanie wysokie zwycięstwo z Olympiakosem Pireus. Jest to pierwsza wygrana izraelskiego zespołu w Lidze Mistrzów. Yakoubu, który nie mógł wystąpić przed [...]

Piłkarz Olympikosu Pireus Ze Elias nie zagra już w fazie grupowej Ligi Mistrzów. We wtorek UEFA ukarała go dyskwalifikacją na trzy mecze w europejskich pucharach za brutalny faul w spotkaniu z Manchesterem United. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o [...]

Gwiazda Realu Madryt Raul uważa, że najbliższe trzy tygodnie będą decydujące dla "królewskich" - czytamy na jednym z piłkarskich portali internetowych. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

LM: Trzy gole Shearera Newcastle United wygrało z Bayerem Leverkusen 3:1 (3:0) w meczu grupy A czwartej kolejki drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Finalista poprzedniej edycji Ligi Mistrzów Bayer Leverkusen stracił szansę na awans do ćwierćfinału tych rozgrywek. Niemiecka drużyna przed tygodniem u siebie przegrała z Nawecastle United 1:3, [...]

[...] Hiszpanie. Prasa brytyjska częścią winy za porażkę obarcza menedżera sir Alexa Fergusona. "- Hiszpania ma dziś tylko jednego bohatera - Brazylijczyka Ronaldo. To jego trzy gole w spotkaniu z MU na Old Trafford sprawiły, że Real nadal broni Pucharu Europy i honoru hiszpańskiego futbolu w półfinale Champions League - napisał dziennik [...]

razylijski napastnik Ronaldo uważa, że środowe spotkanie ćwierćfinałowe z Manchesterem United, w którym zdobył trzy bramki, był jego najlepszym meczem w Realu Madryt. "To był mój najlepszy mecz w barwach Realu. Dla mnie nie jest istotne, kto strzela, ważne że padły gole, których bardzo potrzebowaliśmy. Zdobyłem bramki dla nich - dla moich [...]

[...] to bym zdjął wiadro i talerze na w zamian założył a tak to się muszę męczyć, jak dziewczyny, ze sztangą dwumetrową ;-) No nie wiem Czołgu, jak szerokie masz talerze, ze trzy 20-tki musiały by wejść.. a docelowo 150kg}:-( A dziewczyny tak to robią, więc bez wymówek;-) [...]

[...] 6*70 6*90 4*120 2*160 3*6*172,5 https://youtu.be/JPNNXGClupM Hip Thrust Pooglądałem ten Paatikowy(nie Plastikowy ;-)) filmik i się okazało, że dupę mam słabszą niż niejedna trzy razy lżejsza laska z youtuba :-) Zszedłem z ciężaru, pokombinowałem, ponagrywałem, poanalizowałem i udało się zrobić tak, żeby pracowało to co trzeba. Także dupę na [...]

[...] Zero "zbędnych" dupereli, konkretne ćwiczenia do których nie trzeba przemeblowywać połowy mojej klitki. Niestety ewidentnie w tym wieku i przy tych kcal nie da rady robić trzy razy w tygodniu ciężkich siadów, wyciskań i wioseł. Na ten moment widzę 3 opcje. 1. rozdzielam SQ, WL i barki na 3 osobne treningi i dokładam akcesoriów 2. zostaję [...]

Aktualnie sytuacja wygląda u mnie tak, że mam trzy treningi futbolowe w tygodniu, w środę, piątek i sobotę. Każdy trening to tak naprawdę bardzo dużo nowości, zarówno teoretycznych, taktycznych jak i "ruchowych". Z każdym treningiem wychodzą też nowe rzeczy, które są przydatne na mojej pozycji a ja ich nie mam/nie umiem/nie jestem w stanie zrobić. [...]

Viki, co ja mogę napisać;-) Fachurą od drążka jest Drążek, ale jak max jest trzy, to ja bym 3 x w tygodniu zrobił 8s x 1p. A potem jedną serię x2 i pozostałe 7 x 1. A potem 2 x 2 i 6 x 1 Jak zrobisz 8 x 3, to dokładasz 2,5 kg i znowu.Ale to długo trwa , z tym, że nie ma orki jakiejś specjalnej. Ewentualnie 6 x 1 zamiast 8, schemat ten sam. [...]

Dziel takie narzekania przez trzy. To jak z tłumaczeniami, 99% książki może być bardzo dobrze przetłumaczone, ale wystarczy jeden błąd rzeczowy, który wyłapie ktoś, kto akurat ma wiedzę z danej dziedziny, i już tłumacz d**** (ulubione powiedzonko takich specjalistów z dupy). I jak zegarek raz nie wyłapie chodu albo zaliczy mycie okien jako spacer [...]