trzy

[...] było %-) Ciekawostka: zwróćcie uwagę na temperaturę pomieszczenia, to jest pokoik może 4,5m x 2,5m i przy pozamykanych oknach podniosłem w nim temperaturę w ciągu godziny o trzy stopnie. Zegarek nie był na ręce tylko na kierownicy - przede mną. /SFD/Images/2016/4/30/07f447c3c4434b328592d5366e512632.png [...]

[...] obszerny przyśrodkowy prawej nogi (ten tuż nad kolanem) zaczynał zwijać się do skurczu - i ja już wiem jakiego, to jest tak jak w rignu K.O. wyłączyłem prawą nogę na dwie/trzy długości ale nic to nie dało, było blisko skurczu, własciwie to juz był jego początek więc zatrzymałem trening - pierwszy załącznik. odpocząłem chwilkę i zrobiłem cos o [...]

Słona, ale jak pływasz w piance, to wyporność i tak masz... Dodaj do tego nawigację przez fale, potrafią trochę zaćmić obraz. Jeśli mogę swoje trzy grosze - poćwicz oddychanie na 3 i 4, czasami się przydaje. Przeczekać falę, zerknąć, inaczej się ustawić, etc. Ja w morzu pływam zwykle na 4, głowę odwracam w kierunku słońca - zawsze to jakiś [...]

Wczorajszy zrzut, mimo dość niskiego tętna - w odczuciu ciężki trening, duszno (przed deszczowo). /SFD/Images/2016/6/16/57d031625e8b4fc880d7d89071e47283.jpg Czy trzy tygodnie przed Gdynią to dobry pomysł? Na pewno przerażający bo dla mnie byłby to "zajazd" murowany http://www.ltc-lancut.pl/impreza/2-lancucki-maraton-szosowy/ Zmieniony przez - [...]

Xzaar z tym pojeniem to takie było założenie że jeżdżę póki nie poczuje pragnienia lub głodu. Jak było gorąco to wypiłem 2,750l płynów na 150km. Dzisiaj padało - nie zabrałem ani gotówki ani karty (z premedytacją można powiedzieć), wiedziałem że prędzej czy później będzie susza, tak czy inaczej ok. 3h stawałem do wc oddać płyn więc dramatu nie [...]

Marcel ja mam bardzo prosty plan, tak jak zrobiłem przed Sierakowem. Do konca tygodnia codziennie godzina treningu, w sobotę zrobię 2h rower, a przyszły tydzień to krótkie 20 minutowe trzy intensywne treningi (dobór wedle impulsu, na razie nie wiem), tak do środy potem luz, samo pływanie, lekko i krótko.

[...] takie ochłodzenie od zewnątrz dawało siłę na kolejne kilometry, nie ukrywam, bieg się dłużył, dawno tyle nie przebiegłem, treningowo robię max 12km, ale jako tako tempo utrzymane, nie było źle, nie uważam że mogłem to zrobić szybciej, nie mogłem i dlatego jestem zadowolony i z tej części. Trzy razy podbieg na Świętojańskiej robił robotę, niby [...]

dwie rzeczy a w sumie trzy;-) 1) życie ci niemiłe? 2) jak w takich rowerach dokręca się koła bo nie widać motylka na przedniej ośce 3) czy i przy jakich prędkościach rowery takiej klasy wpadają w turbulencje? mi na moty przy +220 czasami drżało tylnie koło, tutaj jest coś takiego?

Mam to samo, od 6:30 - 9 sekcje dzieciaków, potem znów od 14:30-18. Trzy tory zajęte. Po sekcjach jest nauka pływania. Najlepiej jest jeszcze o tej 6:30, ale wtedy trzeba w pracy dłużej siedzieć :-D Nic, trzeba tak jak piszesz, przyzwyczajać ludzi, że się pływa, a nie buja to uciekają ;-)

No to są trzy w tym układzie. Ciekawy bylby ich wyścig ;) Moje weekendowe wypociny, dzień przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach [...]

[...] tworzy się luka, którą coś tam łapię, zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. W sklepie przymierzyłbym S i M i bym wiedział, a to takie kupowanie na odległość. Ale ogólnie wrażenie - super na plus ;) pozycja ciała lepsza, oddech na trzy jakby łatwiej wchodził i wychodził. Trzeba pływać :) /SFD/2016/10/7/c872fcf7cf7f437e939b83395d8b8df0.jpg

Dzięki za możliwość testowania, od otrzymania paczki minęły trzy dni - kocham słodkie więc nie ma na co czekać :) /SFD/2020/1/20/e36a4a49895644ce82a2a6d13556dce0.jpg Apple & Cinnamon In Jelly Polecam spróbować jako środek do naleśników, smak jabłka fajnie podkreśla nuta cynamonu. Bardzo dobrze wchodzi po treningu. Mocno wyrazisty smak. Apple In [...]

[...] hehe Dobra wiadomość jest taka, że od dziś mam wagę kuchenną Będę z niej korzystała w miarę możliwości A dziś już po treningu Późno byłam, padam na ryjek, ale jestem zadowolona. Był trening nr 2. Oblipytałam instruktorki o te przysiady i powiedziała, że to dobry pomysł i że przy następnej rozpisce treningu za trzy tygodnie to uwzględni

Niedziela - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

[...] Zrobiłam dziś nieśmiałą próbę HIITa - niestety raczej nieudaną Po 40 minutach aerobów na stepperze weszłam na bieżnię i udało mi się dojść do 90% pulsu maksymalnego i wytrzymać 30 sekund i 'jechać' dalej minutę przy pulsie na poziomie 80% - i tak trzy razy... Wiem, że nie tak powinno to wyglądać, więc muszę jeszcze trochę na temat HIITa [...]

[...] Jakość do bani bo cyfrówka była cienka i nie umiałem sobie poradzić z ustawieniem jasności.Filmik jest chyba z grudnia kiedy robiłem ostatnie tygodnie FBW 15-10-5. Wrzuciłem trzy filmiki w sumie tylko nie wiem czy będzie je widać.Zobaczymy. Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-01-24 21:57:33

[...] 100/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg – dziś 3 pierwsze serie z maksymalnym zejściem tyłkiem w dół dałem radę zrobić.W czwartej serii tylko 3 powtórzenia a kolejne trzy powtórzenia i pozostałe dwie serie już starą metodą, gdzie ciągnąłem głównie grzbietem.Oj te 3 serie wymęczyły mnie okrutnie.Odpoczywałem 4-5 minut a i tak było [...]

[...] bardziej że jakieś 6-7 tygodni przed urlopem chciałem wrzucić kreatynę. Do 5-tego tygodnia rozpiska jest kontynuacją planu na którym obecnie jadę.Faktycznie pierwsze trzy tygodnie może być ciężko ale przy solidnej regeneracji i konkretnym pobudzeniu powinienem dać radę. Tylko jak dopasować ławkę i siady? Zmodyfikować podobnie jak ciągi? [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

[...] była stabilna na ławce i dzięki temu można więcej podnieś. Musisz znaleź odpowiednią pozycję dla nóg aby je wykorzystać. Nie chcę Cię martwić ale niestety taki ruch stopą może spowodować spalenie boju. Nie wiem czy dobrze widziałem ale wydaje mi się , że podczas opuszczania sztangi wykonujesz dwa lub trzy wdechy? Czy to tylko złudzenie?