trzy

Odpowiedz mi na jeszcze parę pytań , które mnie męczą : 1.Patrz jak mam dodać białko i ma pierś 100g , czyli 100kcal , 20g B , 4 g T i W 0. To mam dodać te 100 kcal , i białko do rozkładu , a tłuszczy nie dodawać do owego 1.5/kgmc co nie? Bo ktoś mi mówił , że dodaje się tylko 80 kcal , bo liczy się 20g B x 4 kcal. A co z tym tłuszczem , przecież [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

Rzeczywiście, komfort zołn już opuszczone %-) W takim razie nie będę się ze sobą pyerdolił - za tydzień + 5kg i kończę na 115-120 za trzy tygodnie

Sobota DT Dzisiaj już czysta miska, pomijając szklankę kompotu z suszu oraz trzy łyżki makówek, okraszające potreningowe okno anaboliczne %-). Btw. wszedłem z ciekawości na wagę i pokazała 85.6 kg - czyli w sumie tak, jak miało być. Doszedłem do wniosku, że wypadałoby w niedalekiej przyszłości urozmaicić trening klatki i tricepsów o pompki na [...]

[...] Johnsonem: „Oczywiście, w przypadku kontuzji Cormiera naszym wyborem nr 1 był Anthony Johnson, który jest na drugim miejscu w światowym rankingu i walka z Jonem Jonesem to coś, co wszyscy chcą zobaczyć. Ale Anthony Johnson miał zabieg stomatologiczny i nie będzie w stanie umieścić szczęki w ustach przez co najmniej najbliższe trzy tygodnie.”

[...] smakował mi ryż niepolewany sosem czy ziemniaki czy cokolwiek. Zawsze prosiłem o niepolewanie ) to jedz więcej tego,co jesz teraz. Zdejmuj panierkę z kotleta,ale zjedz trzy takie kotlety bez panierki. Unikniesz wyrzutów i będzie zadowolony. Chyba,że naprawdę masz ochotę na panierkę. Jedyną radą jest wtedy zjedzenie tego mimo wszystko. [...]

[...] masie nie jedzą "syfów". A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla [...]

[...] kiełbasy, mięsiwa. Lepiej ograniczaj torty i pieczywo. I słodzone napoje ("soki" z kartonów, cola, inne gazowane) Ach, i jeszcze jedno, a w zasadzie dwa. Albo trzy. Wiesz czemu się rano budzisz? Bo jesteś głodny. Twój żołądek przerabia te mikre porcje na tyle szybko, że nie starcza ich by mu zapewnić pracę do rana. Dorzuć jakiś [...]

3h na treningu szalonaaaaaaaaaa, ale fajnie :) ja juz nie mam sily, za duzo sie dzieje a czasu malo. Tez postanowilam kupic odzywke bialkowa, na razie jeszcze nie wiem jakiej firmy, wybralam trzy :) Nigdy nie myslalam ze bede cos takiego pic :) ale mam kury powili dosyc.

[...] itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal jedynie co mnie wkvrwia to to ze moglem byc 1 ale juz choy z tym, [...]

[...] miał też cały zalany. Jednak Pankracy złapał stagnację, to wypadło mu tak we wakacje i więcej obciążenia nie potrzebował no i do swego kolegi się chował. Łapki mu urosły do trzy zero na pateli, jednak coś się zmieniło pewnej niedzieli: „Zauważyłem, że mój kumpel Zulugula przypakował, zrobiło mi się wstyd i żem się schował, bo Zulugula [...]

mm_ napisał: z reguly atakują ludzi nieznanych, z innych dzielnic, miast. wiesz...trudno żeby atakowali sąsiada czy znajomego z widzenia mieszkającego ze dwie-trzy bramy dalej...

mozesz. Z tymi urazami to nie jest prawda, musialbys x lat tak siadac, a nie pierwszy rok dwa czy nawet trzy. Nic sie nie dzieje od razu... Jak nadal wyjdzie cos nie tak, to rob MC sumo - wyniki pojda do przodu, w koncu najpierw aspekty zdrowotne, nastepnie sila i Twoje zadowolenie.

ej Cokta, no to jak jestem silniejszy niby to nawet trzy powinienem mieć %-) a tak na serio, chyba to zależy od tego jak zaczynasz, jak nizej to dwie docelowe, bo dasz rade :)

[...] geslerową %) Mieliśmy z żoną rocznicę, rok po ślubie cywilnym więc wybraliśmy się na obiad - kolację, znalazłem super restaurację w Tarnowskich Górach, w menu był dział FIT, trzy potrawy, całkiem niezłe. Czekaliśmy na wszystko ponad 40 min co mnie lekko wyprowadziło z równowagi ale w między czasie zamówiłem koktajl Snickers więc tragedii nie [...]

Wrzucam wypiskę środowego treningu: a) Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8-4; a2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8-4; b) Wycisk hantli na skosie ujemnym 4 x 6 - 8; b2) Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; c) Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6 - 8 c2 Uginanie ramion młotkowo 4 x 6 - 8; Cardio 30min Trzy serie łączone, większe ciężary, nieco [...]

[...] ramion ze sztangą przy ciele 5x15-8 Krzyżowanie linek + face pull 5x15-8 Cardio 35min na wysokim tętnie Podoba mi się twoja dieta, urozmaicona i prosta :-D Zależy kiedy :) trzy posiłku w środku to zawsze to samo, kura sous vide i kasza gryczana/basmatii/czasem makaron durum z warzywami Pierwszy posiłek ostatnio to jaglana gotowana w wodzie, jak [...]

Czekam na niego z niecierpliwością w taki razie ;) Seba- Wiem, że po zawodach czekoladę się je jak batona ale to jedną, dwie max trzy ale nie 8 :D

chaila tyko0 powiedziec Dobranoc zalala sie w trzy dupy i zapisala na SALSE od wtorku Aj law JU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

chaila tyko0 powiedziec Dobranoc zalala sie w trzy dupy i zapisala na SALSE od wtorku Aj law JU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!