trzy

Jeżeli parzysz trzy torebki na dzień, to są to znikome ilości, biorąc pod uwagę, ze torebkowa wersja herbaty jest wytwarzana z bardzo marnego surowca. Innymi słowy - więcej ma koloru i nieszczególnego smaku niż substancji czynnych. Co zaś dotyczy ilości płynów - zależy ile ważysz, jaki tryb życia prowadzisz i - w efekcie - czy nie popsuje Ci to [...]

[...] Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, ale za to biceps czułem dobrze. Miska ok. Jeżeli chodzi o suple to koniec kreatyny, a napalm został na dwa/trzy treningi. pzdr

Witam Piatek(01.02)Kopyta 1.Wykroki z hantlami(waga hantla) 24kg/18, 24kg/18, 24kg/18, 24kg/16 2.Wypychanie nog do gory(jedna noga) 40kg/10, 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 3.Wyprosty nog 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7, 40kg/7 4.Przysiad 50kg/10, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/10 5.Uginanie nog 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 + 40kg/7 [...]

Witam Sobota(02.03)Kopyta 1.Wypychanie nog do gory(jedna noga) 70kg/10, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/8, 110kg/6 2.Wykroki z hantlami(waga hantla) 20kg/20, 22kg/20, 24kg/16, 26kg/14 + 10kg/20 3.Przysiad(suwnica) 80kg/6, 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8 4.Wyprosty nog(jedna noga) 15kg/12, 20kg/10, 25kg/10, 30kg/10, 35kg/8 + 15kg/6 5.Uginanie nog 65kg/10, 70kg/8, [...]

Witam Sobota(08.09)Kopyta 1.Przysiad 70kg/16, 80kg/10, 80kg/10, 90kg/6, 90kg/6, 70kg/10 + 50kg/10 2.Wyprosty nog 60kg/12, 65kg/20, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8, 75kg/8 + 50kg/5 + 25kg/5 3.Uginanie nog 60kg/12, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 + 30kg/8 + 20kg/8 4.MCNP 70kg/8 x 4 5.Lydki na maszynie 50kg/15 x 4 6.Lydki na maszynie 120kg/15, 140kg/15, [...]

[...] słyszałam o tych pomiarach w gabinetach dietetycznych, że mogą być nieadekwatne, w takim razie nie będę zwracać na to uwagi. Trenowałam taniec od 1 gim, ale z przerwami ( z trzy po pół roku około ). Dzisiaj dzwonię do trenera. Skorzystam też z gotowych treningów dla ladies, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jak będę wiedziała coś [...]

Dobra, z małym poślizgiem, ale dodaję wypiskę %-) 21.10.2014 trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie rozgrzewkowe / 70kg x 6 / regresja 60kg/55kg/50kg trzy serie po 12 powtórzeń 2. wiosłowanie jednorącz 2 serie rozgrzewkowe (15 i 17,5kg) / 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12 3. podciąganie szeroko 4x 10 4. podciąganie sztangi do [...]

[...] zakwasów jak kiedyś. https://lh6.googleusercontent.com/-CT8ImxB9nWQ/VCPpdlyqO7I/AAAAAAAABzg/W0flqvrMcek/w546-h327-no/UNS%2Bsuple.jpg 9. classic whey Mam w sumie trzy smaki- wanilia, orzech laskowy i banan. Wanilia przepyszna, mój ulubiony. Orzech laskowy też dobry, ale już jako polewa się nie sprawdza, bo jest mega intensywny smak. [...]

Ja go trzy razy przerabiałam :-D

[...] i tyle miałem lajtowe treningi nie że na max, klatke mam najslabsza bo kiedys ja robilem tak se na odwal sie wiec wiesz a pozatym w ciagu ostaniego 1,5 roku miałem np trzy powazne kontuzje jak nadlamanie panewki w nadgarstku 6 miesięcy z buta właśnie ułmała mi sie przy wyciskaniu na klatke no rozcięcie lewej dłoni w wypadku samochodowym 3 [...]

Konkurs przyniósł efekt dodatkowy, bo taką długą serię z połową ciężaru już trzy razy wrzuciłem sobie do treningu. Rezultaty były zbyt wątłe na konkurs ale powiem Wam, że na pewno o tego rodzaju próbie nie zapomnę.

[...] -> bazylia, chilli, cynamon, kurkuma, czerwona papryka, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, melisa, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA +wpadły jeszcze trzy małe knedle z połówką śliwki @-) Trening: 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 10x10/4x42/4x42/4x42kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x27/4x27/4x27kg 3. [...]

[...] o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. 60gram + 100ml jogurtu. Potem jakieś trzy kromki chleba razowego bez masła z wędliną/serem/jajkiem na twardo + [...]

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

Nie ma mowy zeby przy braku stazu w trenigu silowym miec dobra technike przysiadu, rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha [...]

[...] bo nic dobrego z tego nie bedzie." ----> Antos098,nie znasz mojej historii. Ja prawie każdy posiłek muszę w siebie wmuszać. Gdybym jadł tylko gdy jestem głodny, jadłbym trzy razy dziennie i w miesiąc straciłbym z 5kg. Autentycznie by tak było. Nie wyobrażam sobie jakim cudem mam ogarnąć 2g tłuszczu i więcej białka... Węglowodany to pikuś.

nie znasz mojej historii. Ja prawie każdy posiłek muszę w siebie wmuszać. Gdybym jadł tylko gdy jestem głodny, jadłbym trzy razy dziennie i w miesiąc straciłbym z 5kg. Autentycznie by tak było. Też tak mam ale z czasem apetyt bardzo powoli ale się zwiększa pawel - spokojnie. Jesli masz taki organizm, ze chcesz jesc tylko 3x dziennie to tak wlasnie [...]

Myślę, że po prostu poćwiczę ze dwa/trzy treningu każdego zestawu i się zobaczy.

19 grudnia 2011 – poniedziałek Jakieś 70 minut. Ogólnie w miarę, organizm się budzi po chorobie. Kursywą to co było na poprzednim treningu. KLATKA+BICEPS 1. WL: - 12 x 30kg (12 x 30kg) - 12 x 40kg (12 x 40kg) - 10 x 50kg (8 x 50kg) - 9 x 50kg (6 x 50kg) - 3 x 60kg - 15 x 40kg (10 x 40kg) 2. Skos dodatni hantlami: - 12 x 9kg (12 x 9kg) - 12 [...]

A propos sklepu SFD - chu.jowo nieszczery system komentarzy. Skomentowałem trzy produkty, moje opinie były średnie i ani jedna się nie pojawiła. Wiszą pod nimi same 5-tki i 4-rki. Żal.pl Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-03 21:52:14