trzy

[...] MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem jak to ma wyglądać, szukałam coś w necie, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę tu zrobiłam inne na brzuch, bo mnie [...]

[...] :( teraz przy dziecku zupełnie nie mam na to czasu, szczerze to liczę tylko kcal, nie skupiam się na makro, bo po prostu nie miałabym kiedy.. oczywiście mniej więcej na oko trzymałam podobne ilości, ale tak żeby się skupiać na tym to nie da rady. ale w sumie zrobię sobie na razie przerwę od liczenia, wstępnie 2 tygodnie i potem zobaczę wagę [...]

Zeszły tydzień znowu szał roczkowy: Udało się zrobić trzy treningi, ale już nie pamiętam jakie. Wczoraj na pewno ramiona z hantalmi+ pośladki z miniband. W sb minął rok po porodzie. Ciało zaskakuje, bo mimo że minął rok to po poniedziałkowej tabacie 8 min (podskoki itp) zaczęłam czuć MDM i takie lekkie ciążenie w kroczu. No cóż jak widać rok po to [...]

[...] jak najlepiej w piątek, ale nie wiem, co będzie w niedzielę - mówi Gutierrez - Nie wiem, ile sił stracimy w pierwszym spotkaniu i czy ich starczy na niedzielę. Ostatnie trzy dni pracowaliśmy nad przygotowaniem fizycznym i mam nadzieję, że zaowocuje to w piątek. Gutierrez dodał, że jego zespół nie skupia się wyłącznie na Lidze Światowej. - W [...]

[...] secie Francuzi wyraźnie się rozluźnili, co kosztowało ich stratę tego seta. Jednak w czwartym secie nie pozostawili złudzeń przyjezdnym i pewnie wygrali całe spotkanie za trzy punkty Serbia vs Argentyna 2:3 (25:20, 22:25, 25:18, 23:25, 13:15) Tak to jest jak się gra nierówno i popełnia się głupie błędy w kluczowych momentach gry. [...]

Daniel Pliński ocenił tegoroczną Ligę Światową: – Brazylia wygrała rozgrywki, bo miała więcej armat niż Serbia. Rezende mógłby wystawić trzy drużyny i każda walczyłaby o medale. Zwycięstwo „canarinhos” w tegorocznej Lidze Światowej nie jest dla mnie żadną niespodzianką – mówi Daniel Pliński, który mecze [...]

o to za dwa dni pomiary, albo za trzy jak zejdzie woda okresowa

[...] bo widziałem przed i teraz już nie jest "bezkształtnym klockiem" ( trochę przepraszam za określenie) jest dziewczęca, zgrabna wygląda świetnie!!! na plaży musi być szał, małolaci na bank kwiczą:) ile to, dwa/trzy miesiące wystarczyły? Agatka, pokażesz fotkę jakąś? niech wiedzą, że nie bujam:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 20:55:49

[...] "bezkształtnym klockiem" ( trochę przepraszam za określenie) jest dziewczęca, zgrabna wygląda świetnie!!! na plaży musi być szał, małolaci na bank kwiczą:) ile to, dwa/trzy miesiące wystarczyły? Agatka, pokażesz fotkę jakąś? niech wiedzą, że nie bujam:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 20:55:49 Dziękuję za Twoją opinię. Wiele dla [...]

wychodź :) doświadczenia scenicznego nie nabędzie się na siłowni to raz, dwa robisz to dla siebie, nie dla medali (tak zrozumiałam z Twoich wypisek?) a trzy to kto wie co będzie później :) może jak nie debiuty to jakieś inne, poboczne imprezy? żeby się przetrzeć? powodzenia :)

Sok z buraków? Czemu akurat buraczany? http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok "Zjawisko „pompy mięśniowej” polegające na wyraźnym powiększeniu rozmiarów trenowanych partii mięśniowych jest czymś niezwykle pożądanym przez większość ćwiczących z ciężarami. Choć ma jedynie charakter [...]

[...] biegania - to jest 2. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). Dzisiaj dzien treningowy. Jezeli bede mial dostep do silowni - to wiadomo. Jezeli nie - postaram sie wykonac trzy obwody, gdyz to bedzie dopiero moj trzeci trening ;) Fotki zrobilem jednak nie mam ich w jaki sposob na komputer wrzucic.. potem cos jeszcze poprobuje ;)

[...] mu – nawet gdy na początku czwartej rundy, uderzył mnie w tułów, wciąż uderzałem go w głowę. Uderzył mnie w korpus i jednym wielkim strzałem w twarz, a ja uderzyłem go dwa, trzy razy i nic wielkiego. Ale potem jednym trafia idealnie i uderza mnie prosto w żebra. To sprawia, że czujesz ból, a potem te ciosy prawymi, którymi trafiał bez przerwy i [...]

[...] myślę, że Miocic również będzie tym facetem, który kiedy odejdziemy ze sportu, powiedzą "Wow, DC miał dwie naprawdę duże serie walk." I szczerze mówiąc myślę, że są to trzy takie walki, bo Anthony Johnson też się w to wpisuje. Jestem tylko jednym z tych facetów, którzy mieli szczęście stoczyć duże walki, często walczyć w dużych pojedynkach [...]

[...] rundzie. Nieco ponad rok później, zawodnicy spotkali się ponownie, ponieważ Miocic chciał odzyskać tytuł mistrza wagi ciężkiej. Podczas gdy Cormier miał przewagę przez trzy rundy w rewanżu, Miocic ostatecznie przechylił szalę zwycięstwa na swoją stronę i wygrał w czwartej rundzie przez TKO. Podczas poniedziałkowej rozmowy z ESPN, Cormier [...]

[...] dla Juniora dos Santosa jest to, że będzie to jego pierwsza od 2013 roku zaplanowana walka na dystansie trzech rund. W związku z tym, że musi przygotować się tylko na trzy rundy, spodziewa się skończyć Rozenstruika przed czasem. „Nie sądzę, że walka zakończy się w pełnym dystansie czasu. Obaj jesteśmy uderzaczami z nokautującą siłą, obaj [...]

[...] Teraz jednak, tuż przed walką, stwierdził, że chce również wymieniać się ciosami z Miocicem i dać dobrą walkę w stójce. "Teraz najłatwiej byłoby mi spróbować go obalić i przytrzymać. Kiedy pierwszy raz go obaliłem, trzymałem go tam przez około trzy minuty. Jednak potrzeba do tego dużo energii. Ale ja nie chcę go po prostu tylko obalić, chcę z nim [...]

Walka podobno około 3 nad ranem. Chociaż trochę wcześnie mi się to wydaje. P.S: Chłopie, nie trzy posty pod rząd bo to niebezpieczne jest ;-)

[...] 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 kg Wznosy przodem 3 s, 12 x 8 kg Wznosy bokiem 3 s , do upadku mięśniowego Wszystko zgodnie z planem. Kolejne trzy treningi z głównymi ćwiczeniami 5x10. Zgodnie z obliczeniami do końca miesiąca dojdę do 7 x 12, a później powrót na salę treningową. I weekendowe pomiary : Waga. [...]