trzy

[...] na dwa razy wchodzenie: tutaj tyły mi obumarły i wystękałam to ćwiczenie; kilka razy pomagałam sobie odbiciem i było też chwiejnie marsz: + dodatkowe minutki, bo się lód wpakowałam ogólnie: napisałabym, że trzy dni przerwy od siłowego pomogły, ale nie znalazłoby to odniesienia do MC %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1933f94a5049c48f6b7247e6250ee4.JPG

[...] i pomogło :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e29211b13940b89389f245da8707c9.JPG WL: ponownie się zgniatałam i turlałam; że to 38 nie poszło, to byłam bardzo zdziwiona, bo trzy powtórzenia wyszły dobrze, czwarte też poszło i byłam pewna, że ostatnie również się uda, ale dopadła mnie taka bardzo nagła niemoc; zazwyczaj potrafię przeczuć, że już [...]

[...] 20x, też mile widziane :-D Ostrzegam, że za każdym razem będę odsyłała do tych punktów. Trzy wykroczenia i się obrażamy %-);-) Natomiast ja, dodatkowo, daję sobie na wstrzymanie z pisaniem podsumowań, a jak się zdecyduję kiedyś spisać historię swojej redukcji, to zainteresowane osoby poinformuję %-) I wiecie, to tak z miłości, bo jaja same [...]

[...] 175W byłoby w porządku? Póki co wolę liczyć żeby oszczędzić sobie ostatnich przemyśleń #-P Co do trenia, to czy kontynuacja tego z powyższą miską zachowuje celowość? Też popatrzyłam na trening Viki i Chanuli i w oparciu o te trzy, rozbiłam na cztery dni: 1. klata + tric pompki szeroko wycisk hantelek skos rozpiętki dipsy prostowanie ramienia zza [...]

[...] z gumą *przysiad sumo 20/25/25 *unoszenie bioder 10/10/10 Pomyślałam, że chyba powinnam spróbować progresować ;-) *RDL-uparłam się na to 7; ostatnia seria to nogi co dwa/trzy powtórzenia na zmianę *sumo-ledwo, ledwo; ostatnie dwa powtórzenia, to mnie zatrzymywało i świat też się zatrzymywał %-) *unoszenie bioder-po powyższym, to był odlot %-) [...]

Zgłosiłam naruszenie, jako, że komentujecie wycinki %-)};-) Będę nudna ;-) Gerls, to jest ta sama fotka, która robiłam trzy tygodnie temu, tylko przyciemniona i wycięta, bo jestem za długa ;-) Nie spodziewałam się że wywoła większy odzew, naprawdę. I teraz, proszę, nie zrozumcie mnie źle - to, że ja tak uparcie trwam przy minimalizacji takich [...]

[...] RDL 3x10 25/25/25 5. Bułgar 3x10 cc 6. Air squat 1x max 55 7. Wspięcia na palce 3x 20 cc :)) do potęgi entej :-)) *uginanie z piłką- III, jak wstawałam, maksymalnie wyostrzył mi wzrok i jak zawsze oczy zachodzą mi mgłą, tak tutaj zrobiło mi się zimno i ciemno w oczach *prostowanie- jeny, straszne to #-P ledwo co dociągałam *odwodzenie- mój [...]

[...] zaskakuje mnie :-)) *bicek- w III na odczepnego @@-) *marsz- z zaangażowanie takim na tyle ile się dało, ale trasa pod górę, więc letko nie było ;-) *ogólnie- straszny ukrop, ale nie narzekamy, bo przecież trzy m-ce i znowu ciemność o 16 #-P dzień 15 TRENING: machania w wersji ekspresowej Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-07-05 21:53:16

[...] nad Gołotą przegrał dwie walki pod rząd w dosyć kiepskim stylu z Lewisem i McClinem i jego akcje poleciały zdecydowanie w dół. Natomiast Gołota po porażce z Michaelem stoczył dwie walki z Rhode i Norrisem i skorzystał z możliwości pojedynku z Tysonem... Później trzy lata przerwy i tak jakoś wyszło ,że ich drogi nigdy się już nie spotkały...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 29.08.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski, nektarynka 3. serduszka, ryż brązowy (gulasz) 4. chleb słonecnikowy, bejkon gotowany, ser żółty, brie, rzodkiewki 5. czekolada ;-] [...]

Każde zwycięstwo cieszy, a udany rewanż za przegrany półfinał ostatnich ME cieszy podwójnie. Po przerwie czekają nas trzy teoretycznie łatwiejsze mecze i wierzę, że wszystkie je wygramy. Komplet dzisiejszych wyników: Włochy - Peru 3:0 (25-13, 25-21, 25-17) Polska - Serbia 3:2 (24-26, 25-23, 25-12, 19-25, 15-10) Japonia - Kenia 3:0 (25-14, 25-12, [...]

[...] dzień u dziadków, meczyk sobie obejrzałem (Wisła - Lech 1:4 ), wróciłem do domu i w sumie wszystko. Jedynie w między czasie machnąłem sobie tak dla zabawy wuja sztangą 10kg trzy serię uginania ramion 15,10,5 DIETA I Kukurydziane z mlekiem, orzechy, rodzynki II Chleb ze smalcem (6 kromek - konkretnych kromek ) III Naleśniki z brzoskwiniami IV [...]

[...] kurczaka piersi, 490g pieczonych ziemniaków 4. 7 jaj, 40g isolate, 25g migdałów, 20g o.owsianych, 40g j.natural Do posiłków 2 i 3 dużo warzyw, głównie zielonych. Kupiłem trzy sosy od walden farms. Dip bekonowy do sałatek Dip 1000 wysp do sałatek Carmelowy syrop. Te dipy mega dobre, nadają sie do miesa, a z pieczonymi ziemniakami kosmos. [...]

[...] najbardziej podstawowy sposób. Zakres ruchów od 15 do 8, ciężary raczej nie duże. Wszystkie serie mega dokładnie z nastawieniem na jak najmocniejsze spięcie mięśnia, będą trzy ćwiczenia na barki oraz dwa ćwiczenia na tricepsy, małą ilość ćwiczeń rekompensować będzie duża ilość serii :-D. Jak już mówiłem zero kombinacji. :-) Czuje że będzie to [...]

[...] 3x10-7, 2x21 Dipsy na maszynie 3x12-8, 1x21, 1x42 Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 3x10 Uginania ramion leżąc na ławce skośnej 5x12-8 Uginania ramion z przytrzymaniem izometrycznym z hantlami siedząc 3x5+5+5 Uginanie ramion ze sztangą + Uginania ramion na bramie 5x12-8 + 12-8 ______________ Wyciąg na start jako wstępne [...]

[...] 20kg,50kg,80kg,110kg,135kg. Ostatnia seria ze 135'tka spokojnie z zapasem, ale nie szalałem z większym ciężarem, to nie czas na to, na masie dorzucimy do pieca :-) Potem trzy serie na zakresie 20-25 ruchów z cieżarem 70kg, szybkim tempem. Oczywiście każdy siad dupa do ziemi, mega to czuje, czwórki płoną ! Potem Suwnica, tutaj zrobiłem łącznie [...]

Jestem lekko podłamany nie ukrywam, ale odpuścić nie odpuszcze już za blisko celu :-) Dziś wyjeżdżam na trzy dni nad morze do mamy i brata (są na wakacjach tam) jutro będę tam cały dzień. A po jutrze w piątek po południu wracam do domu, i myślę już przetrenować nogi w ten dzień i ruszyć z treningami. Z ręką trochę lepiej ale opuchlizna [...]

Oddzielam :) na raz oddzielam ze 1,5litra i mam na trzy dni :)

[...] Musiałem się połozyć. Dobiłem do 10 serii różnymi ciekawymi konfiguracjami :) Nastepnie mega głębokie hack przysiady. Potem przyszła kolej na wykroki skromnie 2 serie po trzy oczka. Na koniec 10 serii w dwóch ćwiczeniach na dwójki :), Mega podpalone, skurcze łapały :) dwójki załatwiłem w myślę maks 15 minut :D Po treningu mega ciężkie cardio, [...]

[...] Pettisowi. Znakomita kontrola, uderzenia i obalenia z całym parterem. Pettis chyba nieźle się zdziwił, że dos Anjos od samego początku przeszedł do konkretów i cały czas utrzymywał przewagę. Bardzo dobre przygotowanie dos Anjosa. Czy jest potrzebny jakiś komentarz do walki Joanny Jędrzejczyk? Wspaniała walka i wspaniałe uczucie widzieć pas [...]