[...] albo się zalałem Jutro foty przed ładowaniem zrobię i się porówna. Po tak długiej redukcji z metabolizmem pewnie nie zaciekawię toteż dowalam aktywności maksymalnie robię trzy treningi w tygodniu + interwały i aeroby. Potem koniec, niezależnie od tego jak by było, robię masę minimum 2 miesiące i potem kolejna redukcja bo chce się pozbyć [...]
[...] e tam wal stosunki Pij oliwę i będzie dobrze. Nie jedz słoneczniku i oleju z niego. Za to ryby i o3 w kapsułkach. Nie ma co popadać w przesadę. Do twojej diety nie ma się co przyczepić jest dobrze. Nie masz problemów do zmartwień. King a jadłeś Dymatize Elite whey? Dobre to? Mam okazję tanio kupić i się zastanawiam Ann, no trzy razy.
Aylar, nie śmiać się z mojego WL Zaniżone bo takie są założenia planu. Ale i prawda taka że jest słabo, myślę że z 10 kg bym dołożył na te trzy serie, ale powyżej było by ciężko. Znaczy pocisnął bym ale nie technicznie. Teraz sobie maks wolno opuszczam i eksplozywnie wyciskam. Pompuje coś tam Będzie dobrze z czasem. Po za tym nie mam partnera [...]
[...] lepiej mi wchodzą niż ryz bo niem potem gazowych przygód Bartoo No niestety zaniedbałem się, za to dużo fotek dzisiaj Ann eee. W zasadzie to tak. Widzisz mam teraz te trzy dni małą Hieroszimę, w pn spr z niemca, chemii, wt, spr z polskiego i zaległą kartkówkę z Innego świata którego nie przeczytałem, spr z PP musze na 5 wyciągnąć bo mnie [...]
[...] miałem siły ani motywacji. PP mega ciężko ale zrobiłem. Horror się zaczął przy ciągu. Kłopot miałem z 60, ale się w****iłem i dojecałm do końca przy czym ostatnia seria to trzy pow chwytem zamkowym, potem przechwyt bo inaczej bym nie dał rady. Ten sam ciężar ostatnio poszedł bez większych problemów. Potem podciągałem się raz i poszedłem do domu [...]
[...] mnie. Pamietajcie ze ludzi nalezy traktowac tak jakbyscie sami chcieli byc traktowani;-) Dzisiaj odpuszczam trening bo akurat wypadaja nogi. Dieta oczywiscie 100% Zawsze trzymam 100% Cały rok :-) Jezeli wyjde w lutym teraz to bedzie taki start na przetarcie i wiadomo ze pewne rzeczy jak np rozmiar nog i moze dociecie i pozowanie beda kulały [...]
Noo brzuch juz ladnie sie prezentuje. ABS 8min robisz 3x week? Ja tez robie, ale nieregularnie, nieraz raz w tygodniu, nieraz trzy, teraz sie do tego przyloze :D Tez chce miec kaloryfer :D Troche zaczyna sie pojawiac ale to nic przy twoim :D Cisnij dalej. Tak BTW masz na imie Max? Jesli tak to mamy daly nam te same imiona :D
[...] Helmutem to może być różnie, ale za 5 raczej nie wypadnie. Co do pozowania - bardzo dobre, w końcu przypina pozy jak trzeba, bo do tej pory za szybko przechodził do następnej. Co do samego stylu to cieszę się, że jest ktoś, kto potrafi zaprezentować się w sposób inny niż reszta, wyjdą, posapią, zrobią trzy pozy i dyszą jak niedźwiedź po seksie.
[...] Kai płaczący na filmiku obwiniajacy wszystko dookoła przekonuje ich, że on jest ok, tylko cały świat przeciwko niemu. Tym sposobem ma jeszcze więcej fanów. W 2016 wygrywa trzy zawody z cyklu AC, ale znów nie wychodzi w Las Vegas. Zaczynają sie kolejne spekulacje i tak koło się kręci. Osobiście dla mnie mógłby nigdy już nie startować ani na [...]
[...] zrób coś z tym treningiem kurde! Ta progresja w martwym to jakieś nieporozumienie, abstra***ąc od fatku, że masz na 100% siły dźwigać konkretniejsze ciężary, to ten rozkład serii beznadzieja. Robisz trzy czy cztery ciężkie (podobno) serie tym samym ciężarem, co trochę mija się z celem imo. Jak zawsze dobre foty, jak zawsze dobry test. Pozdr.
Nie mam zamiaru wtrącać się w kompetencje kogokolwiek z działu.. Może jednak te trzy artykuły się na coś przydadzą: http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html [...]
[...] na boks- więc nie jest to zbyt rozsądne :) a co jak walka przeniesie się do parteru? chodzi mi o to że musi znać trochę podstawowych technik walki w parterze, a on się zamyka tylko w boksie bo wierzy że tylko tym wygra... a czy dwa-trzy miesiące na przygotowania do walki w mma kiedy się nie ma o tym pojęcia jest mądre- każdy niech oceni sam...
[...] przeniesie się do parteru? chodzi mi o to że musi znać trochę podstawowych technik walki w parterze, a on się zamyka tylko w boksie bo wierzy że tylko tym wygra... a czy dwa-trzy miesiące na przygotowania do walki w mma kiedy się nie ma o tym pojęcia jest mądre- każdy niech oceni sam... Najman zasugerował że uczy się troche parteru i podstawowych [...]
27.08.2008 DZIEŃ 58, ŚRODA Dziś wstałem dopiero o 10:00 wczorajsze aeroby mnie wykończyły. Zjadłem trzy gotowane jajka wypiłem kawe i zaraz ide na siłownie poćwiczyć dziś kolej na grzbiet i triceps: Trening : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x12 50kg WZNOSY BARKÓW [...]
23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]
przetrwałem i nie napiłem się. w sumie to wypiłem trzy Żywce i jednego Becksa i to wszystko. zero na***ki, zero przejedzenia zjadłem pare nagetów z kurczaka, troche tataru jakas sałatke i to wszystko. zdecydowania na plus, fajne fajerwerki były i witanie nowego roku na trzezwo jest dużo przyjemniejsze , nawet kaca dziś nie mam. Zaraz [...]
[...] na jakość a nie ilość biegam codziennie tak po 5km albo co drugi dzień po około 10km to zależy wiesz od samopoczucia, od formy moich piszczeli więc to różnie bywa ale trzymam się twardo tych dwóch opcji ! Jestem po 40 minut porannego biegania, o 6 zaczełem, wrociłem wziełem prysznic i czuje się zayebiście, odpowiednio nastawiony na dzień.. [...]
[...] Niedziela - regeneracja i dietę i nic nie chce zmieniać/wprowadzać nowego tłuszcz leci więc tak powinno wszystko zostać. 19 Stycznia 2008 Dieta : 8:00 - trzy placki owsiane 10:00 - pomarańcza 12:00 - dwie kanapki z grahamka, serem zoltym i pomidorem 16:00 - rybka,ryż ciemny i warzywa 20:00 - dwa serki wiejskie Suple : [...]
22 Stycznia 2009 Dieta : 7:00 trzy placki owsiane 11:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem 13:00 dwa jabłka 16:00 ryż,cyc,brokuły smazone na oliwie z oliwek 19:00 dwa serosławy wiejskie Suple : kreayna x5 animal cuts 1sasz. plusssz wit c Trening : miało być bieganie z rana, ale cholera gardło mnie od rana boli, ciężko mi idzie łykanie i smarkam [...]
[...] z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło zajedwabiste Nie no, fajnie [...]