trzy

Skoro dają to czemu nie brać ;-) Trzy szt mam do rozdania.

I klasa. Zapas na ile repsów w seriach roboczych w WL myślisz był? Właśnie skończyłem i tak na dwa, trzy gdzieś było. Ale ogólnie mnie dzisiaj nosiło fest.

Trzy podejścia, jak na zawodach. Tak myślę.

[...] Czyli sprawdzamy kiedy nam sie uwidzi, ale wstawiamy w Sobote. Wazenie to samo, w jakikolwiek dzien od Poniedzialku do Piatku. dla zabawy w Sobote proponuje wstawic po trzy podejscia z kazdego boju, nawet zeby dwa mialy byc rozgrzewkowymi, jezeli strategia byla na jeden strzal. Moze sie uda zgrac czasowo, to zrobimy przeplatanke z [...]

Nie bić piany;-) 165 poszło bez żadnych wątpliwości, i tyle. 170 za tydzień mogłoby pójść na luzie lub całkiem utknąć w połowie, czyli nie jest żadnym wyznacznikiem, a przecież to nie są zawody, gdzie życiowy występ daje chwałę, rekord i ze trzy puszki supli:-P Podobnie martwy, nie ma dyskusji, 250 bezapelacyjnie,

Zdenek_SB – Chyba nie do końca mnie zrozumiałeś Tak jak piszesz przed nami trzy spotkania, w których powinniśmy spokojnie zdobyć 9 punktów, dlatego warto w którymś z tych meczy sprawdzić Miętowego - a jak pokaże na co go stać, to może przydać się w ważnych meczach (np. z Serbią, czy Portugalią gdzie może przydać się jego ogranie i [...]

Po takim meczu można by solidnie zjechać naszych orłów i ich blond-trenera, ale już mi się nawet nie chce. Najważniejsze, że są trzy punkty, a wnioski mam nadzieję, że sztab reprezentacji wyciągnie. Zamiast krytyki wskażę pozytywy: - świetne zmiany Saganowskiego i Łobodzińskiego - przebudzenie Krzynówka po przerwie - miał udział przy wszystkich [...]

Polska dopiero we wrześniu, ale 22 sierpnia odbędą się trzy spotkania w naszej grupie.

[...] początek,by konkretnie było wiadomo z jakiego punktu wychodzimy B.Testy sprawnościowo- siłowe C.specjalny trening dla Bartka ułoży i z nim potrenuje Hubert Kulczyński -jeden z najlepszych kulturystów klasycznych na świecie. Te trzy punkty są bardzo ważne-to dane wyjściowe-będą super motywacją dla Kolosa,bo w kolejnych programach bedą powtarzane.

[...] mniej wydalonych białek. - po rozpuszczeniu w szejkerze, czekaj aż piana opadnie - napompowany powietrzem gainer wzmaga wzdęcia itd. Jeśli mieszasz łyżką, dokładnie rozetrzyj grudki (w cieplejszej wodzie/mleku rozpuszcza się łatwiej) - pij powoli, nie na raz! - strasznie nie smakuje? Podsyp z lekka kakaem rozpuszczalnym (świetne połączenie z [...]

[...] Później każdy kilogram w górę to katorga. Tymczasem teraz mam 89kg. po 4 tygodniach HST (wystartowałem z 85kg), więc co tu dużo mówić.... Mi 737 pomaga i wchodzi dużo lepiej niż perfumowane wynalazki z Ameryki, które świetnie smakują pierwsze trzy razy. Chociaż po zjedzonych 3 kilogramach 737 już mam trochę dość. Sumując - polecam po raz wtóry!

[...] 73/72/73/71,5/72/71,5/70 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53/52/52 Łydka: 33/33/32/32/32/32/32 Fałda na policzku: 14mm/14mm/12mm* No mówiłam, że mnie wsysa. %-) *Mierzyłam trzy razy: za pierwszym razem wyszło trochę ponad 12mm, póżniej równe 12mm i znowu trochę ponad 12mm. Mimo wszystko było bliżej 12 niż 13.;-)

[...] x5 +szparagi, cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f521ab5c364fac96223477b955064a.png No, a moja szkoła jest tak "elitarna", ze zamiast jednego zakończenia roku, mam trzy. %-) Dziś było drugie. Ale nie narzekam, bo za "bardzo dobre wyniki w nauce i wzorowe zachowanie" dostałam takie cacko, więc jest co czytać :-D: [...]

[...] 13kgx7/x6/12kgx8/x7 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Zwykle ćwiczę systemem DT/DNT, ale teraz miałam trzy dni przerwy między treningiem nr 3 a dzisiejszym i...była moc.:-)) Plecy najwidoczniej potrzebują więcej niż jednego dnia regeneracji. :-> Ad.1. Chciałam powtórzyć [...]

Wstawiam pomiary z tego tygodnia. 6 z przodu w pępku, trzy razy mierzyłam, ale faktycznie było luźniej. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5e7fa94e224c1d903f417a09d1aa4f.jpg

[...] poza tym będą tam rowery, więc siedzieć na tyłku nie będę. Jednak najważniejsza sprawa to spotkanie z moją forumową siostrą (JustBlackBerry};-)) u której zagoszczę przez trzy dni i przy okazji odwiedzę Mawashiego, co by mnie posprawdzał. ;-) Nie wiem jak będzie z dostępem do internetu. Miska raczej nie będzie liczona, bo wszystko zależy od [...]

[...] omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidory, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf7297a0a834ac5808f3175cfbc2d83.png No i tak jak wspominałam: te wakacje mam bardzo spontaniczne, toteż jadę jutro w góry. \-) Ale już tylko na trzy dni. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-07-31 22:11:35

[...] 1b. Tutaj +1kg i ten ciężar jest na razie idealny. 2a.Posłuchałam rad, nagrałam i jakiś błąd mi w telefonie wyskoczył. @-) No nic, nagram za tydzień. Ale bez tego przytrzymania na górze to bardziej czułam te ćwiczenie. 2b. Pierwsze trzy serie bez pasków. Ciężar idealny. 3a. Też regres. 3b. A tutaj progres w ilości powtórzeń. :-) 4a. Ok [...]

[...] w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s 10+10+10 miały być trzy, ale klatka już miała dość... :-)). BICKI: -uginanie przedramion ze sztangą prostą 5s 10-7 (20, 30, 40, 50, 60kg) -uginanie przedramion jednorącz w oparciu o modlitewnik [...]

[...] Trening był piekielny, zrobiłem go z kolegą, który do niedawna przygotowywał mnie do matury z matematyki(taki paradoks) Oboje jesteśmy zajechani... #-P Szafka z numerem 63(trzy-oczka wtajemniczeni wiedzą o co chodzi z oczkami... %-) ) i już czułem, że to będzie dobry trening... CZWOROGŁOWE: -przysiady ze sztangą z tyłu 9s roboczych + dropset [...]