trzy

Jerusalem moim zdaniem powinienes niczym wicher starac sie o zabieg,wyleczenie tego kolana.Pisze tak bo sam mialem nauczke teraz:kolano skrecone w ciagu 3 lat trzy razy a teraz gdy wreszcie poszedlem na zabieg to sie okazalo ze oprocz wiazadla to trzeba bylo wyciac jeszcze czesc przemieszczonej juz łakotki.Nie ma co zwlekac i czekac az samo [...]

trzy dziurki takie,jak po artro i jedna dłuższa około 5-7 cm

[...] :) co do rehabilitacji to jak wszystko wygląda zależy od: raz sprawa rehabilitantów do jakich się trafia, dwa indywidualnego radzenia sobie organizmu z tym wszystkim, trzy lekarz i metoda rekonstrukcji oraz cztery dodatkowych uszkodzeń (w moim przypadku: uszkodzenie fragmentu łąkotki bocznej i szycie przyśrodkowej). pozdrawiam i zdrowia [...]

U mnie są trzy plusy - nie mam uszkodzonych łąkotek i mam ++ w teście na niestabilność (to takie plusy ujemne ale czekam, po 6 m-cach wyjętych z życiorysu przez uraz nie mam siły na rekonstrukcję a poza tym słyszałam, że u niektórych po rekonstrukcji "jest kicha" - ciągłe obrzęki uniemożliwiające reahabilitację, rozciąniecia i [...]

Wojslaw, przeczytałąm twoje posty i doszłam do wniosku, że mam podobny problem . W czasie wchodzenia po schodach coś niemożliwie boli pod rzepką w srodku kolana.Walcze ze zrostami- możesz coś napisać jak z nimi walczyłeś? U mnie już jest trzy i pół miesiaca po zabiegu i moim zdaniem nie jest dobrze. Pozdrawiam

[...] nawet chrobotanie w kolanie jak wiercili te kanały na wiązadło :) Najbardziej bałam sie bólu, ale najgorsza była pierwsza noc. Jak siostra przyszła z okładem zimnym i strzykawką jak dla konia o dziwo się ucieszyłam :) Dziś będzie trzecia noc i myśle ze bez ketonalu nawet dam rade :) No i zaczynam ćwiczyć kolanko. A jutro wizyta kontrolna w [...]

[...] mojego więzadła :) Zabieg oceniam pozytywnie. Jak na razie wszystko jest dobrze. Niektórzy piszą że ból okropny i takie tam, a ja miałam z tym problem przez pierwsze trzy noce, był ketonal oczywiście ale potem brałam go bardziej zapobiegawczo niz przeciwbólowo. Teraz ćwicze, ćwicze, ćwicze. Mam pelen wyprost i zgiecie bierne 90 stopni bez [...]

No to polecam marchewkę :P Ja na razie trzy tygodnie bez ruchu ale juz widzę efekty. Hmmm u kogo? Przyznam się, że nie pamiętam nazwiska babki. Ale wymiatała :) Na fitness chodziłam na wszelkie zajęcia dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen [...]

[...] z kulami. Jak weszłam do autobusu, (jechałam na rehabilitację) z kulami widziałm poruszenie i szmer wsród ludzi i oczywiscie wszyscy nosy w dół. Możecioe sobie wyobrazić trzy dni po artro , nog aboli jka cholera ustac nie można, kazdy zakręt i hamowanie to koszmar, ale nikt nie wstał aby mi ustapić. Od tej pory jak tylko jest wolne miejsce [...]

[...] Petrucenia/Khabib Nurmagomedov Instagram Conor McGregor posuwa się coraz dalej w swoim trash talk’u obrażając żonę Khabiba Nurmagomedova. Ali Abdel-Aziz dokłada swoje trzy grosze W ostatnich kilku tygodniach wojna na słowa w mediach społecznościowych między mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem a byłym mistrzem wagi piórkowej i [...]

Zrobilem dzisiaj pomiary. Dobrze nie jest (+2.2kg), ale dramatu nie ma. Z pomiarow ewidentnie wynika, ze te 2.2kg to typowa swiniomasa :-). Cel to 75kg do konca marca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e03fdda5ec3451984a25a0ce58486a8.PNG Trzy zdjecia pogladowe... jedno z cyklu klata w koszulce kompresyjnej :-) [...]

no ze trzy kawy wchodzą... :-(. W tym tygodniu w sobotę zrobiłem 2h5' na rowerze. Na weekend też mam zaplanowany rowerek (niby mam krócej, ale może wyjdzie 3h... jak treneiro pozwoli :-) ). Będę dodatkowo jeździł w grupie w poniedziałek.... podobno cisną grubo ponad 30km.... no to będę ich spowalniał :-)

[...] połowę lekarzy. Uczennica naszej szkoły, przez dwa lata była "leczona" antybiotykami i maściami z okazji... nowotworu kości. Skończyło się amputacją nogi poniżej pachwiny trzy miesiące po maturze. Ładna 19-latka bez nogi. Druga sprawa to dostępność. Baba przyjmuje Cię w jeden dzień. Z wypadku bez kolejki. Do specjalisty... k***a. Pisać hadko. [...]

[...] troszku wymuszenie, ale i ja od dzis nic nie robie. Mialem podreptac jeszcze, ale raz ze ponownie obudzilem sie rano z ciezkimi nogami, dwa, kostka nadal ma brzydki kolor, a trzy, wczorajsza akcja z rowerem ( widziales pewnie na FB ) kosztowala mnie prawie zawal serca :) Sauna, jedzenie, w czym wegle juz tylko sladowo. Widzimy sie w piatek o 8 [...]

[...] byli plywacy, ktorzy z wody wychodza wysoko a pozniej spadaja w klasyfikacji na dystansie. Przejdz dalej - jesli Ci sie jeszcze chce, w tym roku w Polsce odbyly sie trzy imprezy na dystansie IM - w Wolsztynie - Polskaman, w Borownie - mistrzostwa Polski i w Malborku - Castle Triathlon. Zerknij na wyniki i policz, ile osob ukonczylo [...]

Ładnie Marcel, dobrze, że się przeprosiłeś z elementami TI, robi robotę, szczególnie - nie męczy prawda? };-) Czasy będą coraz lepsze! Będziesz się uczyć oddechu na trzy?

[...] Jak zachowac sie w kontekscie owego okresu 12 tygodni dla treningow najciezszych z wysokim poziomem zakwaszenia i zaplanowanych dajmy na to 2 startow A w sezonie ( ja mam trzy, ale zakladam ze Ty bedziesz mial dwa ). W praktyce oznacza to rozpoczecie ciezkiej pracy na 12 tygodni przed pierwszym startem A, jej kontynuacje az do kolejnego startu [...]

Bardzo ładnie Marcel, powoli rozważałbym nauke oddechu na trzy - ja w takim momencie plus minus zacząłem. Na razie czasy mam takie same lub nawet gorsze, ale liczę że to się odbije prędzej czy później.

Rowerek w domu ma pewne plusy w trakcie tygodnia... można zrobić trening przed pracą Dokładnie, moje trzy szybkościówki tygodniowe są przed pracą. licząc tylko od stycznia wniosło to 3x25min x4tyg x 3mies dokładnie 900 minut pracy na wysokich obrotach czyli 15h "mocniejszego" siodła. Zawsze to jakiś mały kamyczek do tego co próbujemy robić :)

Oczywiście, że ty i każdy inny może wtrącać swoje "trzy grosze". Po to jest ten dziennik :-). Kuba ustawił mi tempo TM42 na poziomie 5:40/km, ale szczerze powiedziawszy to nie jestem gotowy w tym roku na złamanie 4h. Spróbuję się z 4h15'-4h30'. Jak będę walczył o 4h to oczywiście będę trenował tak jak sugerujesz. Szczególnie, że wiem, że łatwiej [...]