trzy

[...] mnie w zaburzenia - nie chcę powielać błędów. I nie, nie chodzi o to, że mi się nie chce, że mi się przestało podobać - moja psychika powoli siada na nowo, chcę to powstrzymać. Podsumowując - liczeniu mówię nie, ale pozostaję przy zdrowym, wartościowym jedzeniu w rozsądnych ilościach, co będę zresztą tu wrzucać. Jeśli chodzi o treningi - [...]

[...] terenie, z oponami w roli ciężarów itp.) A strefa ciężarów! Bajecznie, podobno 3 tony żelastwa, regulowane ławki, 3 stojaki ze sztangami, hantli od cholery, trochę maszyn, trzy orbitreki i miliard rzeczy których nie umiem nazwać i nie wiem do czego służą :-P Oprowadzał mnie sam szef, kulturysta (ale gabaryty takie normalne), widać że facet wie [...]

Jedziesz tym FBW i będzie dobrze. Zrobiłeś trzy zestawy, więc nie powinieneś się nudzić a i efekty powinny cieszyć ;-) Moc(z) z Tobą %-)

U mnie taka sama sytuacja, tez wigilija z pizza potem bar no i miałem nie pic i isc na trening NUK ale jak zwykle nayebałem sie w trzy dupy %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-23 13:33:04

[...] Treaz by sie znowu jakies roszady przydały. W dni LC staram sie tych wegli jak najmniej. a mam po dwa dni MC i HC i nie wiem czy nie zrobie tak ze tylko jeden HC bedzie a trzy dni MC. Jak juz zaczałem te diete to chce ja jakoś przetestowac zebym wiedział czy do niej kiedys wracac na redu czy nie. Czasem mi sie wydaje ze idzie i jest dobrze a [...]

[...] wiecej wegli gdzie bez tam mniej wegli albo w ogóle. I ja tak przeciez na masie cały czas robiłem;-) Najbardziej solarosowi chodziło o to by sie nie bawic w dzielenie na trzy dni, zeby srednie wegle wyebac. Ale też chyba to co napisał to bardziej tyczyło sie masy, a ja masy na CC nigdy nie robiłem. shitman ja też po dniu lc gdzie wegli nie [...]

[...] Pompki z rękami wąsko : 8/8 - to już ostateczna wersja ćwiczenia, teraz tylko ciężka droga do 20 powtórzeń. A2 : 12/12 - pierwsza seria bez żadnego problemu, w drugiej trzy albo cztery ostatnie powtórzenia były prawdziwym wyzwaniem (przy ostatnim musiałem złamać rytm oddechu). D : 12/12 - tutaj bez zaskoczenia, 20 powtórzeń nie będzie [...]

[...] nie twierdze, ze masz eliminowac mleko do końca życia Natomaist napewno posiłek złożony ze szklanki mleka i miarki odżywki nie jest posiłkiem, który daje sytośc na długi czas, to raz dwa jak wspomniałam wcześniej, nabiał oze przyczyniać się do zatrzymywania wody trzy, równiez działa insulinogennie, czyli ma wpływ na gospodarkę węglowodanową

[...] drugim, Po przysiadzie daj jakis dobijający albo suwnica albo bułgarski albo prostowanie tez podnieś ilośc serii w głównych do 5 tak jak robiłaś, w uzupełniających starcza trzy w zakresie 8-10, . PO Mc daj uginania, lub podnoszenia bioder. Do pleców daj sobie odpowiednio jakies wiosłowanie sztangielkami, albo T0Barem w oparciu o ławke, albo [...]

[...] to Heaven znane też jako drabina salomona. Wtedy będę mogła spróbować swoich sił w Barbarian Arrow. To jest naprawdę trudne i zastanawiam się jak do tego podejść. Wrzucam filmik instruktażowy, może mi się przyda %-) Na filmie jest wersja bardzo zaawansowana, na zawodach wystarczy "wyjść" trzy schodki do góry ;-) https://youtu.be/IPGqgmS981E

[...] fajnym biegiem z przeszkodami, to polecam BIEGUN, jest tam również bieg rodzinny. Ma mnóstwo pozytywnych opinii i gdyby nie odległość, to chętnie zaliczyłabym wszystkie trzy edycje: http://www.biegun.info/ Garp potrzeba siły, sprawności, wytrzymałości i... "mocnej głowy". Ciało potrafi się szybko poddać na takim biegu. Kiedyś kolega z [...]

Tak jak spora rzeczy jest trudniejsze dla mężczyzn a niektóre wręcz nieosiągalne. ] trzy godziny na telefonie na przykład %-) albo spalony obiad przez forum :-D Viki, gratulacje (spóźnione, ale wiesz jak jest). Pięknie ten składany medal się prezentuje, super idea :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-07-16 21:49:20

Kupowałam tam trzy tygodnie temu chłopakom buty na piłkę, fajne, przecenione. I jeszcze markowe to tym bardziej im się oczy świeciły. A te moje co mi się rozpadły to właśnie z Lidla były, 8lat mają, podeszwy się trzymają ale przetarły się na ścięgnach Achillesa , nad piętami , aż plastik wyszedł i nie da rady w nich biegać. Liczę , że w [...]

Oj tez miałam nieszczęście do psów, kiedy jeszcze biegałam. Chyba ze trzy mnie dziabnęły w ciągu 3 lat i właśnie małe najwredniejsze}:-( a jeden raz zapamiętałam szczególnie, bo właścicielka czworonoga jeszcze pretensje miała, że sama sobie winna jestem, bo biegam po chaszczach...

[...] bo już dziś ledwo chodzę ;-) Dasz radę, w końcu to ma być bieg a nie chód ;-) Chyba sobie kiepską dyscyplinę wybrałem. Tu koleżanka przebiegła piątkę i medal (grattki oczywiście :-)) , tam Jawor wycisnął trzy razy sztangę i medal, a w TRI, choćbym nie wiem co robił to ze dwie godziny trzeba się męczyć by być w 1/8 człowiekiem z żelaza {{:-(

Widzę trzy kałuże..a może to myszy? Duże myszy...

Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok? Wtrącę swoje trzy grosze ;-) Kros pasywny wymiennie z aktywnym x1, interwały na dłuższym podbiegu X x 400-800m x1, wybieganie z akcentem na koniec (akcent w postaci 10x100 w pałkę zamiennie z 2km w tempie na mocne 5km).

My tu jakieś zabawy a u Vikuski ttadycyjnie trud/zadowolenie/osiągnięcie. Wariatka jedna :-D Gratulacje. Ps. Jeszcze ze trzy zawody i ciężko mi będzie sobie Ciebie wyobrazić bez tego koca i pucharu. Ale nie bój, pasuje Ci ;-)

[...] w momencie zakończenia treningu pojawia się wartość mocno powyżej 200 @@-) Sam bieg ok, choc w jedna strone było pod wiatr więc mnie kosztowało więcej wysiłku. Mam problem z trzymaniem tempa. Jak mi się dobrze biegnie to nogi coraz bardziej ponoszą, tętno skacze to zwalniam, okazuje się że za bardzo... i tak w kółko }:-( Zwykle najwiekszy problem [...]

[...] jest ciepło zimy nie planują, zatupiesz się jak teraz nie zaczniesz szybciej biegać i nawet do czerwca się nie pozbierasz. Zacząłbym już mocno jakieś odcinki i drugi zakres na razie, tak żeby złapać górkę w kwietniu, potem ze dwa trzy tygodnie luzu i akumulacji i znów pik na koniec czerwca. Tylko tak do połowy marca jeszcze na sporej objętości.