trzy

Wildze nic, sama poszła do lasu bo to nieśmiałe istoty są. Ze trzy razy tylko widziałem okami. A co do poddasza to jedziemy na tym samym wózku. Narobiłem kiedyś okien dachowych, żeby sąsiedzi na wiosce umarli z zazdrości i efekt taki, że oni jakoś przeżyli a ja co roku umieram.}:-(

Na siłowni byłem, rączka boli nadal, nóżka też ale cosik zrobione. taki drążek 5/5 popróbowałem 8 razy z zapasem na dwa może trzy. No i dokumentacja, zrzut z paawowej stravy, co by gadania nie było. https://images89.fotosik.pl/241/7ff270c09451f605gen.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-08-31 21:43:40

wg mnie rozsądniej byłoby nas podzielić na trzy grupy - początkujące, które przychodzą z pytaniami "jak schudnąć z brzucha", albo "oceńcie moją dietę - nie głodówkę - 1100 kcal", którym doradzać może większość tutaj; na średnim poziomie - czyli właśnie ta większość, która już ogarnia założenia forum, trenuje już któryś cykl, i te wyżej [...]

Czy takie FBW nadaje się: FBW (sztanga, hantle, ławka) TRZY RAZY W TYGODNIU(pon,śr,piątek) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-15p (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12-15p (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p [...]

A może tak: TRZY RAZY W TYGODNIU (sztanga, hantle, ławka) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 6-10 powtórzeń

Moja zmodyfikowana wersja. Dałam 1kg twarogu mielonego Miechów z wiaderka (0,5g tłuszczu ,19 b/100g) 8 jaj, słodzik, 70 kazeiny o smaku creme brulee i z trzy łyżki babki płesznik.Wyszedł bardzo smaczny. Dzieki babce miałam wiekszą pewność ,ze sie nie rozleci, bo ona zagęszcza. :) /SFD/2016/7/24/8e6d66f00509427986068c6c95c80554.jpg [...]

[...] 5x TGU (9.5kg) ostatni 8.5kg czas: 20;06 ostatni18:26 silowy szedl fajnie, przy obwodach bylo tragicznie, przy ostatnich seriach TGU mialam ochote ryczec #-P#-P MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-13 SUPLE bez zmian od siebie : jestem zmeczona {{:-(, oj czuje ze to bedzie bardzo dlugie trzy tygodnie:-D

Niby tak, w dowodzie jeden siedem i trzy.

[...] mojego poglądu. Wole stosować 5-6 posiłków w ciągu dnia, a jak widać po moich klientach to działa. Lecz jak napisałem przed chwilą, niech każdy robi co chce Porcja białka co trzy godziny, jest najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą budować mięśni, jak i utrzymać ich dobrą kondycję. Daniel Moore, w Nestlé Research Centre w Lozannie, w [...]

Fajnie Paszkos, że wrzuciłeś posta trzy razy, ale ja poprosiłbym zamiast tego przepis na omlet i dressing :)

Nie wiem gdzie ten post znów wcięło....Qazar czy ty nie jestes na swojej diecie głodny?? Np.posiłek -parowana pierś z kurczaka + sałątka z oliwą?? Pytam bo widze ile moi koledzy jedzą....Obiad:trzy chabowe,0,5 kilo ziemniakow,misa sałaty. A po treningu kilka bananów,kanapek itp.

[...] 2002 postanowił wziąć udział w prestiżowych zawodach kulturystycznych o nazwie "Arnold's Classic", organizowanych przez ikonę kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera. Wygrał je trzy razy z rzędu, w latach 2002-2004. Po swój pierwszy tytuł Mr. Olympia, Cutler sięgnął w roku 2006 wygrywając w finale z Ronniem Colemanem. Wyczyn ten powtórzył także w [...]

[...] więcej niż Polsat zapłacił za prawa do MŚ w Korei i Japonii (20 mln dol.). Stacja Zygmunta Solorza wówczas się jednak sparzyła, bo prawa kupiła bardzo wcześnie - niemal trzy lata przed MŚ i jak oceniali później eksperci, mocno przepłaciła. Marian Kmita, szef sportu w Polsacie, mówił "Gazecie" już w połowie roku, że tym razem [...]

[...] świata 2006 w piłce nożnej. Reprezentacja Polski znalazła się w grupie A razem z zespołami Niemiec (gospodarz turnieju), Ekwadoru i Kostaryki. To bardzo pomyślne rozstrzygnięcie. "Super Express": Pele miał szczęśliwą rękę! Ręką "Króla futbolu", Pelego nasza piłkarska reprezentacja wylosowana została do grupy A w [...]

Mundial dla kolesiów Super Express 07:06 Związek zakpił sobie z fanów - do publicznej sprzedaży trafi ledwie 30 procent biletów z puli, którą Michał Listkiewicz i spółka dostał do dyspozycji. A gdzie reszta? - pyta Super Express. W Internecie już wczoraj huczało od głosów oburzenia. - To skandal! - pisali jedni. - Elita pojedzie na mundial, a [...]

[...] Parreirą zapowiadał, że jego podopieczni zagrają jedynie na 60 proc. swoich umiejętności. I miał całkowitą rację, bo pięciokrotni Mistrzowie Świata, chociaż zainkasowali trzy punkty, spisali się bardzo przeciętnie, a losy meczu rozstrzygnęły klasa Kaki do spółki z niesamowitymi możliwościami Teamgeist. Zlatko Kranjcar już przed pierwszym [...]

[...] były błędy, ale wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i mamy prawo do popełniania błędów - powiedział Angel Maria Villar. Villar wziął w obronę zarówno sędziego Polla, który trzy razy pokazał żółtą kartkę temu samemu zawodnikowi zanim wykluczył go z gry, a także Iwanowa, który pokazał cztery czerwone kartki piłkarzom w meczu Portugalia - Holandia [...]

Podolski wygrywa Najlepszym piłkarzem młodego pokolenia podczas rozgrywanego turnieju w Niemczech został wybrany Łukasz Podolski. Urodzony w Gliwicach reprezentant gospodarzy 4 czerwca obchodził sowje 21 urodziny. Podolski zagrał we wszystkich mundialowych meczach swojej ekipy i zdobył w nich trzy bramki.

Oficjalnie: Adriano naderwał mięsień przywodziciela w prawym udzie. Wstępny czas przerwy to trzy tygodnie Tito Vilanova stał się trenerem, który zaliczył najlepszy start w La Liga w historii FC Barcelony. Jego drużyna do tej pory wygrała dziewięć na dziesięć spotkań i dołożyła do tego jeden remis. Obecnie katalońska drużyna ma 28 punktów na 30 [...]

[...] dla kadry narodowej 25 bramek. Dokonał tego w zaledwie dziesięciu pojedynkach. Raz zdobył sześć goli, dwa razy czterokrotnie trafił do siatki, raz zaliczył hat-tricka, trzy razy dwukrotnie pokonał bramkarza i dwa razy jednokrotnie. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/35025_510866968953524_595602962_n.jpg Zmieniony przez - [...]