trzy

ja robilem dwa czy trzy razy Cooper'a podczas rozgrzewki ale tylko na bieżnie więc wynik może nie być miarodajny - 2,57km. Ttest zrobiony 29.062013 na czczo, w drugim dniu LC (przed ładowaniem do konkursu) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-08 00:52:57

Co do unoszenia nóg - nie robię 4 serii po 25 i 20 a trzy po 30 - ilościowo to samo, a bardziej "zapiecze" :D czasami wkurza mnie to że mnie rozkołysze - czasami jest git a czasami nie i nie wiem na czy to polega - też tak masz?

zgodze sie, tylko nie kumam tego momenty zatrzymania w sensie wytchnięcia o czym Gwid pisze. U mnie to jest dosłownie muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę. Tam w o ogóle są ze trzy punkty sporne i kontrowersyjne.

Panowie-jak widze -kłopoty z kobietami..... Może to troche pomoże? 1.Nie ulega watpliwości,że kobiety sa jakieś inne...:) 2.Są trzy typy meżczyzn: a) zajęty b)pomyłka c) poza zasięgiem 3.zastanówcie się - jakie typy meżczyzn mogą być interesujace dla kobiet... 4.Juz znacie rozwiązanie i wiadomo co trzeba robić....:) [...]

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-)

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-) Gwid za dwa miesiące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b98c12660042a3b04b6ff6f2a1dddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d1fa70e3b249a29e2772c6f97fcf59.jpg [...]

[...] Jak ktos robi ewidentnie zle - znaczy ze jest leniem, bo nie chce mu sie poczytac i nauczyc robic dobrze. Jak ktos oczekuje efektow po miesiacu, to jest leniem bo nie chce mu sie pracowac na efekty rok, dwa i trzy. Jak ktos trenuje tak, by sie nie zmeczyc - to jest leniem i kropka. Gdzie zatem, w ktorym miejscu naszego zalozenia sie mylimy ?

[...] wtedy można coś budować. Każde gwałtowne naruszenie równowagi wywołuje w organizmie kontrakcję. I teraz: gdyby ktoś zgodził się redukować tkankę tłuszczową przez dwa, trzy lata minimalnymi skokami, to nie prowokowałby organizmu do obrony. Gwałtowne odtłuszczenie to szok, który organizm będzie chciał sobie powetować. Skoro tyjemy przez [...]

[...] i z krótkimi przerwami i jest dłuższy czas na regenerację.natomiast siłę buduje się na planach 5sx5p lub planach typowo trójbojowych 8sx3p gdzie daną partię ciała trenujesz trzy razy w tygodniu (początkujący) dwa razy w tygodniu bardziej zaawansowani i 3-6 dni ci co dźwigają duże ciężary.Podam ci na przyszłość prosty plan na siłę wzorowany na [...]

[...] a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu żadnej propagandy. Na Węgrzech treningi z odważnikami są refundowane przez ich NFZ czy jak to się po węgiersku nazywa. Dwa trzy miechy i wracasz do gry. Duke z naszego forum zaczął program 10000 swingów bo pojawił się ból kręgosłupa. Poszukaj jego dziennika i poczytaj jak zdrowieje.

[...] musiały kiedyś do tego doprowadzić. Znaczy się już jest ok i wysypiam się, ale jeszcze tydzień, dwa temu zasnąć nie mogłem za nic męcząc się pół nocy i zasypiając na dwie, trzy godziny gdy musiałem wstawać na 6 do pracy... Sam myślę, czy ten bd nie przydałby się i mnie. Jednak ogólnie żadnych supli poza witaminami i ot (ostatnia porcja dziś) [...]

[...] zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji drużynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Ze względu na charakter sponsorów, każda nagroda może zawierać do 200 PLN w nagrodach rzeczowych! (Korekta [...]

MIHO przygotuj sie do tego cyklu. Tych trójglicerydów nie obnizysz tak szybko chyba że wziąłbyś jalis lek Liphantyl czy cos podobnego w działaniu.Natomiast ze trzy tygodnie diety watrobowej która nie wyklucza białka do tego ostropest plamisty i jak Ci sie uda kupic Heparegen bez recki codziennie trzy razy po dwie tabletki i powinno byc OK. Ładny [...]

24.10.2021 Niedziela Dziś jeszcze dzień nisko, a od jutra ogień - okres masowy czas start ;-D Dostałem wytyczne, więc będzie ciekawie. Podział na trzy dni - high, medium, dnt, 6 tygodni priorytetu na barki + łapy. Cardio 5x30min. Czekam jeszcze tylko na plan treningowy, Łukasz ma podesłać jeszcze wieczorem. Zmotywowany w opór więc trzeba ciśnąć [...]

Masakra współczuję. Sam juz trzeci tydzień na l4 siedze i też już w tym czasie trzy antybiotyki wybrałem. Niby teraz jest w miarę ok, gardło i tak nie takie jak powinno być no ale. Szybkiego powrotu do zdrowia ;)

[...] acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 50b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. 50b/40ww/5tł 5. 50b/40ww/5tł 6. 50b/0ww/25tł I zeby nie spamowac zdjeciami to tylko trzy wrzuce ;-D Obecna waga 115,4kg wiec życiowka. Widać też, że sylwetka weszła delikatnie za mgłę, ale przy takiej ilosci ww to raczej normalne [...]

09.10.2022 Niedziela - prep tydz 4 No to tak - dziś planowy off od siłowego, tylko cardio. Dwa - na kanał wleciał nowy vlog, więc zapraszam do oglądania Trzy - kolejne zmiany w diecie, kolejne cięcia ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] uwage nie brali jak zaczełam sie tam kręcić:-( Czym mogę zastąpić, Legnąć na matę i cisnąć hantlami,bo sztang jakoś mało...?? Przyciaganie drążka dolnego-pomotałam się.Mam trzymać trójkąt,czy uchwyt prosty? Nachwytem czy podchwytem? Przyplątała sie intruktorka i pokazywała mi ze trzy rózne sposoby,Ja jej ,ze mam plecy robić,a ona mi z [...]

[...] serię coraz lepiej. Nagram filmik. Udka bolą. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x7/rękę,10x8,10x8 -ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25,10x25,10x25-trzy ostatnie w ostatniej serii słabo dociągane 3a. wznosy z opadu 3x10xcc-ok.,im bardziej świadomie, tym ciężej 3b. snatch jedną ręką 10x7,10x7,10x8 4a. brzuszki 3x20-25 [...]

Bziu};-) dziękuję. Pomiary stoją. Jestem na ostatniej prostej przed @, nałożył się na to czas czitu na imprezie,stres,brak konkretnego cardio...Dajmy sobie jeszcze ze dwa-trzy tygodnie na kolejne ruchy/-)_ Chodzę bardziej głodna}:-(((,ale to może wypadkowa powyższych... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-10 18:40:44