[...] pięć bananów, cztery mandarynki wielkości kul armatnich (większe od pomarańcz były, ze skórką cztery skurczybyki ponad kilo ważyły), cztery jaja (małe, zazwyczaj zjadam trzy porządnej wielkości) gotowane na twardo, zjedzone z musztardą francuską, pomidora, kubełek surówek, kubełek buraków i kawałeczek waniliowego Matrixa Olimpu. Jakieś [...]
[...] ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem w biegu. Do tego dodam, że spałem dzisiaj półtorej godziny, od szóstej do siódmej trzydzieści, ale, w gruncie rzeczy, czuję się okej, wyspany nawet. Tylko oczy mam podkrążone, jakby kto mi młotkiem sińce nabił. Najpierw trening. 1. Skoki obunóż w dal 3x5 [...]
[...] miseczka buraków, miska zupy (bez ryżu, ziemniaków czy makaronu, nie dodawałem nic). Była też babka, mazurek, sernik, ale odmówiłem i nie zjadłem. Ot co. Potem standard 6 bananów, worek ryżu, dwa filety z kurczaka, trzy jajka, trochę musztardy i pudełko surówek. Jutro też z dietą będzie gorzej, druga babcia zaprasza. Ho-hu... Cóż, bywa.
[...] raczej zajęty będę. Dzisiaj coś obolały wstałem, zakwasy na tylnich barkach, klatce piersiowej i bicepsach (a na bicepsach to mi się prawie nigdy nie zdarza). Dieta od rana trzymana, chociaż musiałem siedzieć i pomagać w kuchni (kremy, sałatki, ciastka, ciasta, mięsa, cała masa tego była). Rano coś mi zaburczało w brzuchu, ale wystarczyło, że [...]
[...] Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, ale to luz, migrena. Nie wiem w sumie czemu. Ale było, minęło. Może coś z [...]
[...] walki z cieniem na 0,5, albo w ogóle walka z cieniem bez obciążenia - szkoda stawów. A najlepiej zamiast walki z cieniem, której i tak nie nie zrobisz poprawnie i tylko będziesz utrwalać błędy, rób bieg bokserski. Z obciążeniem 0,5-0,75 kg. Np 5 serii na maxa po 40 s z 10 s przerwami, lub na wytrzymałość 3 minuty, minuta przerwy i tak trzy serie.
[...] by mial mine, i pewnie Frank by sie z trybun teraz z niego smial. Druga kwestia to taka jaka kondycje ma Carwin, ma na koncie 12 wygranych walk z czego tylko jedna byla dluzsza niz trzy minuty i to byla walka z Mirem, czy starczy mu kondycji na 5 rund przepychanki z Brockiem, mysle ze nie, i walka raczej nie odbedzie sie na pelnym dystansie.
Najbardziej mnie rozyebał któryś opowieścią o tym jak Fedor tłukł w rewanżu Koshakę "przez trzy rundy" i "połamał sobie obie ręce" Jak ktoś ma galę gdzieś po polsku to może sprawdzić dokładniej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-06-28 15:12:04
[...] zostaną zrealizowane. Wprawdzie szczegółów tej sprawy nie znam, ale mam tylko nadzieję, że znajdzie ona finał i dowiemy się kto zawinił. Monika Pyrek, choć przez prawie trzy tygodnie leczyła kontuzję, jest w niezłym nastroju. By wystąpić w Pekinie musi zaliczyć niezbędne minimum PZLA. Jednak trudno sobie wyobrazić, by nasza [...]
[...] w biegu na 1500 metrów. Kilka tygodni wcześniej z ekipy olimpijskiej wykluczono za doping Lilianę Popescu, która w Pekinie miała startować na 800 i 1500 metrów. Wszystkie trzy biegaczki to podopieczne trenera Eleodora Roski. W czwartek z powodu manipulacji przy próbkach dopingowych zdyskwalifikowano siedem rosyjskich lekkoatletek, w tym [...]
[...] strzałów leżąc zabrakło Roberta Kraskowskiego, gdyż w eliminacjach zajął 25. miejsce. Bez sukcesów walczyli na tatami judocy. Janusz Wojnarowicz w kategorii +100 kg stoczył trzy pojedynki, a odpadł z turnieju po pierwszej porażce w repesażach. Już po jednej przegranej walce wyeliminowana została startująca w kat. +78 kg Urszula Sadkowska. Oprócz [...]
Byłam dziś na zakupach i spodobała mi się bluzka. Przymierzyłam i ładnie leżała, wiec wzięłam od razu trzy :-D /SFD/2018/6/6/3909e047430c48b0acdc9ba1516c70bb.jpg
na Toronto Pro były trzy miejsca na kwalifikacje do Olimpii, Richardson i Beyeke z NYpro już mają kwalifikacje na Mr. O, więc sie wszystko przesuwa i kwalifikacje dostaje Brandon, Frank i Piotrkowicz.
[...] , łydki B przysiad 3 serie martwy ciąg 3 serie pompki na poręczach 3 serie unoszenie bokiem + wycisk hantli (łączona) 2 serie) francuz leżąc 2 serie + brzuch łydki Leci zamiennie A B A B A itd trzy dni treningowe w tygodniu Dieta bilans kaloryczny bliski 0 troszkę fatu zredukujesz i popracujesz nad jakościa mięśni w razie pytań pisz pozdro
[...] Okinawę jego sława jako mistrza sztuk walki szybko obiegła cał± wyspę. Został szefem ochrony rodziny królewskiej i kontynuował to zajęcie ochraniaj±c trzy generacje królów. Sokon "Bushi" Matsumura był pierwszym instruktorem, który poł±czył rdzennie okinawski system walki z chińskim chuan fa, [...]
Hubert - jesteś następny po demolubie Texas Method - 5x5 tym samym ciężarem w ćwiczeniach bazowych, trzy pierwsze ćw. są zawsze bazowe. To takie lajtowe 5x5, mało popularna metoda i prawie nikt nią nie ćwiczy, więc nie dziwie się nie znasz. Pod koniec roku planuje zrobić tą metodą klasycznego 5x5