trzy

20.09.2022 Rower. Interwałki na żółto i zielono. Minuta 345w, minuta czydzieści 285w, razy pięć, wszystko razy trzy. Na koniec jeszcze kilka wyższych powtórzeń. Przyjemnie paliło. /SFD/2022/9/20/063997c3248548c889e07126fdc8c5c2.jpg /SFD/2022/9/20/483bd3c049b843a1bd3df63deedc4ad8.jpg /SFD/2022/9/20/cf926e79fc96467aa4670282df92d84b.jpg Zmieniony [...]

Czas wrócić na właściwe tory ;-) Po solidnym rozpasaniu się waga finalnie skoczyła tylko o 4kg więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie [...]

30.01.2023 - 05.02.2023 Next week update: + Mental strong. Jestem już zmęczony fizycznie i psychicznie jednak głowa daje radę i jestem z tego powodu zadowolony. + Waga: średnia 97,1kg. Najniższy peak 96,3kg. Deficyt kalorii na przestrzeni siedmiu dni wyniósł circa about 9700 kcal ;-) + HR siedzi dobrze, rHR 47-52 na stałe. + Sen mocny i głęboki [...]

napisze ci dokup propa i wina policz sobie ile 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d odblok trzy dni po ostatnim shocie wina pierwsze trzy dni po 100mg i do konca po 50mg (2listki) i brzuch ci dalej urosnie 90 przekroczysz napewno Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-17 20:12:51

Witam! Moim zdaniem jesli cwiczysz splitem trzy razy w tygodniu powinienes laczyc grupy nieco inaczej. Najlepiej polaczyc duze grupy miesniowe takie jak klatka czy plecy z mniejszymi, ktore rownie bardzo zaangazowane sa w trening tejze grupy. Dla przykladu, cwiczac klatke, bardzo angazujesz triceps, cwiczac plecy, biceps. Dzieki temu wystarczy [...]

[...] od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy [...]

[...] od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy [...]

Ja zacząłem robić trening I Nawet.....męczące i fajne... Czy ćwicząc "siłę biegową" ulepsze starty do piłki (piłka nożna) i spritny ?? Przez ile robić trening I?? ja mam zamiar robić go przez tydzień (do niedzieli) a później zacząć robić trening II itd...Czy lepiej zmieniać treningi w krótszym okresie np. co dwa, trzy dni...?

[...] bo ławeczki były zajęte... Zrobiłam najpierw B2. ciągiem i później B1. C1.Nieźle. Po ostatniej serii jak zeszłam z maszyny to szłam prawie na czworaka :-D C2. Z przytrzymaniem w górze 3-5 sek. D. Regres... Nie miałam siły... Zapomniałam dodać, że od piątku rower znowu wrócił do łask i sobie pokonujemy różne dystanse :-) Chyba wczorajsze [...]

[...] kawałek marchewki, kiełki fasoli mung, grzybki mun, pędy bambusa, cebula Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: - Miska nieliczona, niedojedzona. Na uczelni trzy kosteczki gorzkiej czekolady. Po treningu: kurczak w sezamie, ryż brązowy z warzywami i imbirem, sajgonki z wołowiną. Wszystko przygotowane w domu przez brata chłopaka. [...]

podstawa tego sportu to geny,chemia i dieta w tej kolejności.odżywki są całkowicie zbędne,gdy te trzy elementy grają.

[...] ale w Olsztynie gdybym gdzieś chciał oddać, to musiałbym kredyt szybko załatwiać. Ostatnio byłem z obręczami do centrowania (brak klucza do szprych w stożkach), to mi powiedzieli że muszę nowe koła kupić bo z tych już nic nie będzie. A ja na nich, po dziurach, przy swojej wadze, na oponach 21mm, trzy tysiące zrobiłem i się popsuć nie chcą ;-D

Niedobre doświadczenia z takimi ciastkami mam. Zrobiłem kiedyś ze trzy blachy i sam musiałem wszystkie zjeść. Masakra %-) Strasznie wodę z body wyciągają

Do tych dodatkowych supli dorzuciłbym trochę do miski. Ze dwa-trzy tygodnie na lekkim plusie w okresie regeneracji nadgarstka na pewno nie zaszkodzi :-)

[...] ja ,po tylu latach nie wierzy już w cuda,więc i ja nie miałam cienia złudzeń. Jednak receptę wzięłam i wykupiłm specyfiki. Sama nie wierze w to co piszę,bo minęły dopiero trzy tygodnie ale na razie dzieje się cud!!! Upał na dworze a ja mam tak suche ręce że boje się że to bajka. Fakt że dłonie są okrutnie suche,pojawiły sie na wewnętrznej [...]

Ja trnowałem tak 1.5 miesiąca i przyrosło mi 1,5 cm w łapie i toszeczke w klacie trening odbywa się trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek -pompki klasyczne 2 serie max 12 pow. -pompki klasyczne z nogami wyżej 2 serie 12 pow. -pompki zwężane 8 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 2 serie 12 pow. -brzuszki 2 serie 40 pow. -nożyce 1 [...]

Szkoda Melvina, bo miał wygrać turniej, a i pierwszą walkę ładnie wygrał. Całkiem ciekawey turniej. Daniel Ghita którego wogóle nie kojarzę, wygrał całą imprezę i to w świetnym stylu. Trzy razy K.O. wszystkie w 1R. Chyba sam się nie spodziewał, że tak dobrze wypadnie, bo ma zaplanowane walki 17.10 z Semmi Schiltem i 21.11 z Pawłem Słowińskim w [...]

Musze zrobic ze trzy zmiany w podstawowym ukladzie. Zalozmy ze jedna to dodanie rak, druga, to trzy kolana moge zamienic na 3 kolana (te w bok) a trzecia... nie wiem co na co zmienic...

" należy trzymać sezam pod językiem i tu mam szybkie pytanko,ziarna należy wcześniej przeżuć trzy w całości ? Jeżeli trzy nie pomogą to spróbuj z czterema. Nie wydaje mi się, żeby to działało. Ale... PS. Z takimi rzeczami to do pojedyńczych pytań: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html

[...] zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji drużynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : miejsce Kulturystyka mężczyzn Kulturystyka kobiet Fitness gimnastyczne kobiet Fitness sylwetkowe kobiet Fitness [...]