rower

[...] ojana na żywo-na pewno to potwierdzi Ale słodzą! Tak naprawdę to ubolewam nad spadkiem swoich sił! Na razie zaczynam na granicy swoich aktualnych możliwości. W południe rower 30km - rozpadało się gdy miałem już dosyć jazdy :-) Potem: przysiad 48/58kgx10p 68kg/6x6p wspięcia na palce po 50p https://youtu.be/KsH7SeP_B2Y Zrobię jeszcze kilka [...]

Moja kobieta idzie mi naprzeciw. Nie zwracam uwagi na jej środek ciężkości. Rower sprawdzony. Zobaczymy w czym leży przyczyna mojej coraz większej słabości. Myślę, że Gwidowi chodziło o te właśnie środki ciężkości na które zwracamy szczególną uwagę ;-)

całokształt bardzo przyzwoity . Nie chcę się domyślać - daj kawę na ławę };-) Tracę czas rano i dopiero teraz: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx3p wznosy nóg w zwisie 6x15p skłony na krześle Po przysiadach (wracam do nich aby całkowicie nie zdziadzieć):https://youtu.be/ZJlf52Pv1Ps Dokończę robić brzuch a po południu rower i wiosłowanie oraz może MC.

[...] Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale muszę. Brak kondycji powoduje, że [...]

https://youtu.be/fuC8pJwvmaU To było najpierw. Potem wznosy nóg w zwisie 8x15p Wczoraj rower 40km. Przed 1cap Power Energy. Dzisiaj też była 1cap ale przed rowerem (za ok.30min.) wezmę jeszcze jedną. Praktycznie nie trenuję. DOMS nawet po małych ciężarach (coraz mniejszych w porównaniu do miesiąca temu!)

[...] wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM Chciałem zrobić pompki na podłodze i rozrywa mi przedni akton barków! Nie wiem co się dzieje! Zmuszę się do kilku serii a potem rower (trochę się opaliłem? - widać na filmiku?)

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-)

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-) Dużo tych rowerzystek na trasie pana Janka --tyle godzin na rowerku? 88-O

to może niech pan weźmie sobie skołuje taki rower na którym się prawie leży, dwa w jednym ;-)

Na razie tylko to: https://youtu.be/rDOBwjVtlnA Wydawało by się, że prosta sekwencja ruchów a jednak musiałem nawet zakląć w trakcie dziwiąc się swemu zapominalstwu! Zrobiłem to co na filmiku i potem 3x5p oraz 1x4p - bez większych pomyłek ale ze spadkiem sił. Wentylacja płuc znakomita. Wypiję białko i wsiadam na rower.

A po co kulturyście pianka i rower? :-) A tak serio, to - źle to zabrzmi - znam kilka bardziej szlachetnych celów do wspomagania. Chociażby Marzanna Wieczorek, która połamała kręgosłup na biegu z przeszkodami.

Panie Janku rower panu ukradli :-?:-( ,dawno nie było wpisu ile się przejechało

Ile na wadze?? Różnie! Zależy od ilości i jakości jedzenia oraz płynów. Wczoraj wieczorem było chyba 76kg i Gwid szukał kraty. Dzisiaj rano było chyba z 73kg (w nocy zeszła woda) a teraz jest 74kg. Dzisiaj mam do zrobienia coś na brzuch i albo rower albo marsz. Na razie nie chce mi się nic!

w/g mnie panie Janku za dużo nie ma co redukować ani zmniejszać jedzonka ---rower zlikwiduje braki --jeżeli takie są :-)):-))

Barki i to: https://youtu.be/0Sgsnh2wIDs Potem wsiadam na rower aby przejechać 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-09 14:52:01

Dzisiaj tylko rower. /SFD/2016/9/11/8ce525ebabaf40c7bba3f72eece06b83.jpg

Powiem tak, w życiu nie spotkałem kogoś kto w takim stroju wybrałby się na rower :-) No, ja bym się wybrał, ale ja jestem jaki jestem, znaczy Szajba. Japonek bym nie założył bo nie lubię, ale glany już tak Masz u mnie Dużego Plusa za Dużą Dozę Luzu :-)

A to nie jest tak, że albo rybka albo pipka? Więcej siadów-gorsze pedałowanie, więcej rowera - słabsze siady? Skłaniałbym się do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem. 1.Wyciskanie [...]

Nie chciało mi się trenować więc w południe wsiadłem na rower i przejechałem 35km po swojej ścieżce rowerowej: /SFD/2016/9/27/476c0da7369f4ba3bffe886c9d1fb98c.jpg

Nic nie trenuję! Chciałem spróbować https://youtu.be/0kvY1djweyI Ale nawet napisałem 39kg zamiast 30kg! Słaby dzień! Idę na rower! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 13:09:38