rower

[...] przed, zawsze się tak powinno robić, ale nie jakiś nie wiadomo jak kosmicznie wielki. przy stresie nie będziesz czuł głodu a masz zwymiotować to lepiej chyba nie.. wiesz.. rower ci nie da nie wiadomo jakiej kondycj chyba że naprawdę robisz to wyczynowo. stawiaj na wszechstronność a nie na jedno. żabką powiadasz.. to tylko jeden styl, jak masz [...]

rower już mam

Taak pewnie kazde zawody ucza, ja rowniez w pierwszych zawodach wystartowalem po 3 miesiacach:) ja ma zakaz wsiadania na rower ze wzgledu na bezpieczenstwo ogolne spoleczenstwa i przedewszystkim moje, a o motorze nie mowie ;) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2010-09-18 17:12:34

[...] dziennik z braku neta a potem z pieknej pogody,ale juz sie poprawiam. moj rozklad wyglada mniej wiecej tak pon silka wt biegi śr silka czw biegi pt siłka sob biegi/rower Jestem po 2 razach na siłowni,niestety chodze sama na typowo meską i juz nie komentuje min kiedy robie przysiady z pusta sztangą -czy moge robic je np w zamian z [...]

Dzisiejsza miska (jak na razie po małych zmianach i jeszcze do oceny) Ćwiczenia to rower 12 km 648 kalorii spalonych Skakanka 10min 116 kalorii spalonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9450a9cbf9e4755b45df5e9d0447983.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3663a12f22c4a439946c3c53d05c401.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed55835cfa7646679d1f14338449343e.jpg

Jak miałam 17 lat to lekarka mi powiedziała, że do końca życia będę musiała być na takiej lub innej diecie, żeby wagę utrzymać... ale ja uwielbiam ćwiczenia siłowe i rower i sztiki walki więc myślę, że większego problemyu nie będzie... Fala.. tylko Obli widziała jak ja faktycznie wyglądam i wyglądam w rzeczywistości o wiele gorzej niż na tym [...]

Bry i do widzenia Byłam na rowerze i wracam na rower. Powinnam się jeszcze posmarować masłem i powiedzieć, że jestem po***ana

Już nie biorę. Wróciłem z siłowni i stwierdzam, że wczoraj mój móżdzek mnie oszukał mówiąc, że nie dam rady wiecej na rowerku/bieżni :D Dziś w sumie trochę ponad 20 min na koniec treningu. 10 min na bieżni i 10 min rowerek. Mam przy tym pytanko...to , że przechodze sobie z biezni na rower nie robiąć odpoczynku nie stanowi żadnego problemu ? Ile [...]

[...] prostego treningu fbw (coś na wzór fbw z podwieszonych linków tyle że ja bym tam trochę zmian wprowadziła). Trening 3x w tygodniu bez cardio. W dni wolne za to jakiś spacer, rower, może basen, ale rekreacyjnie i bardziej dla rozruchu (zwłaszcza jeśli masz siedzącą pracę). W tym czasie też kalibracja diety. Rozkład wyżej podałam - jak się widzisz [...]

rower rowerkiem, ale ja bym z treningu siłowego nie wyrzucał nóg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-21 19:37:30

Dziś było kopanie ogródka oraz różne prace ogrodowe. Dało w kość konkretnie. Jutro rower.

[...] 4. Wyciskanie hantli stojąc 3x 7 - 2x 12,5kg 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x 8 - 2x 5kg 6. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8 - 2x 6,3kg 7. Wynosy kolan do klatki 3x 20/15/15 8. Plank 2x 2min oraz po 3 godzinach od treningu siłowego jeszcze rower Dystans 33,5km. Czas 1:21' Vsr=24,7km/h Jutro z rana pomiary i zdjęcia konkursowe.

Rower. Tempo średnie i średnio-lekkie oraz krótkie odcinki ciężko. Dystans 44,1km. Czas 1:47' Vsr=24,5km/h

Rower. Tempo średnie i średnio-ciężkie. Jazda z trzymaniem kadencji. Dystans 29,0km. Czas 1:07' Vsr=25,5km/h

Poniedziałkowy trening przyniósł mi zaskakujace (czasami) efekty :) 10min rower interwały 5min wioślarz - maszyna Opadanie z podchwytu (podciaganiem tego nie nazwe) 5,5,5,5,5 Przysiady ze sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 58x5;68x5 Wiosłowanie sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 55,25x5 - ostatni był naprawdę ledwo Wycisk żołnierski - 30,25x5; 33x5; [...]

No to cześć QUEBLO i spam ekipa.Chyba wsiądę na rower i pojadę...

Ja mam na odwrót...Czasu w hoooj,tylko żeby go jakoś spożytkować gdzieś ,to musiałbym mieć jeszcze jakąś luźną kasę,a z tym jest gorzej.Pozostaje mi komp,lub rower,gdy jest pogoda...

Ja najpierw wyruszam na rower w trasę,aby po drodze zahaczyć działkę mojego kuzyna,który będzie rozpalał grillaKalorię uzupełnię i z powrotem rowerkiem w stronę domu...

zazdroszcze wytrwalosc ja po swietach poleglem zupelnie 1 dzie na vlcd tylko dzis poszlo lodow i pizza z kebabem, ale wlasnie j**nalem se liscia ide na silownie zrobic fbw i siadam na rower od jutra lece dalej mam nadzieje ze dam rade bo cos motywacja mi siadla, trzymac kciuki panowie %-)

4x silownia,2x bieganie,raz rower albo plywanie lub 2h mma przy tym ekto :)