Rower był za zwycięstwo w młodzikach do 18 lat gdzie nawet pucharki były do 6 miejsca tak zażyczył sobie sponsor tych nagród by zachęcić młodzież do aktywnego spędzania czasu ;) i ogólnie nagrody były dla mlodziezy i też Panie otrzymały po czajniku ;) jeszcze za WW były nagrody w postaci bonu na odżywki w sklepie SFD bardzo fajnie w sumie [...]
Rower był za zwycięstwo w młodzikach do 18 lat gdzie nawet pucharki były do 6 miejsca tak zażyczył sobie sponsor tych nagród by zachęcić młodzież do aktywnego spędzania czasu ;) i ogólnie nagrody były dla mlodziezy i też Panie otrzymały po czajniku ;) jeszcze za WW były nagrody w postaci bonu na odżywki w sklepie SFD bardzo fajnie w sumie [...]
[...] odezwała się kontuzja ścięgna, zaczęło boleć i dalej biec nie mogłem do tego wszystkiego buty mnie obtarły, mam mega pęcherze na stopach, trzeba będzie przerzucić się na rower bonie ma sensu się męczyć. koxamans- ja FBW wybrałem ze względu na to iż mam nienormowany tydzień pracy, i czasami pracuje w dni treningowe, więc głupio by było gdyby [...]
czemu trening siłowy tylko 2xweek ? Zamiast biegania przerzuć się na rower lub basen. mam inne zdanie niz poprzednicy odnosnie diety. Dobrze robisz. Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. So... zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z [...]
Wiesz, ja akurat mam problem z rzepką, więc może taki ruch działa na tą część kolana dobrze akurat, ale ortopedą nie jestem. Też sądziłem, że rower obciąża kolana. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-07 21:27:38
bieganie raczej nie, bo tego akurat nie lubię za specjalnie już o wiele chętniej pojeździłbym sobie na rowerze, tylko, że w zimę po śniegu to tak nie za bardzo, a chciałbym dac coś co można wykonywac cały rok, marsze by mi dużo więcej czasu pewnie zajęły niż rower
[...] pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim treningu rower od 30 min do godzinki w zależności od czasu i siły :)
Trochę mało dzisiaj ćwiczyłem, tylko chodziłem, chyba przez przemęczenie ten brak motywacji, ale pomimo tego fajnie kontrolowałem równowagę przy realizacji minimalnego planu chodzenia. Mam wrażenie, że dobry wpływa ma tu rower.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) zależy ile nabierzesz fatu, oraz do jakiego poziomu BF będziesz chciał redukować 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) jeśli nie możesz biegać, to zawsze zostaje rower, basen, chodzenie na bieżni itd.
ide zaraz rower przygotowac do sezonu, w srode pierwszy lans po okolicy szkoda ****a ze jeszcze troche targa na dworze i koszulki nie mozna zdjac Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-02-18 12:31:54
można na rowerku robić to ale ciezko rozkręcić na maxa rower przez kilka sek a zaraz trzeba zwalniać najlepsze sprinty ale po co to aero daj po każdym i**** ja teraz zaczynam robiuć tak 45-50min rowerka po każdym treningu raz w tyg sauna + basen
[...] z przeskokiem *15 na strone 3b.podciaganie kolan do brzucha w podporze przodem z TRX *15 + 3* 45 sek plank na pilce + 2* 30 sek superman + rozciaganie NIEDZIELA DNT tylko rower = 10 km i aktywne kibicowanie moj bral udzial w 1/2 ironmana :D wiec trzebaby bylo kibicowac :D ukonczyl w 5h 40 min tez chcemmmmmm :D jesli chodzi o Miske to: -od [...]
[...] jeden wod w czasie treningu, ktory prowadzilam 2 * runda 1.wioslowanie TRX 2.burpees 3.sit ups 4.pompki z nogami na lawce 5. bieg bieg nadaje czas zmian. Poniedzialek rower okolo 33 km teren: lasy trojmiejscie :-) znaczy zmeczylam sie troche :-)) Wtorek DT rozgrzewka 1.MC 3*10 50kg *15 60kg/70kg/80kg 2.Zarzut 20kg/25kg/30kg/35kg *5 [...]