rower

Tak to wyglądało na rowerze filmik nakręciłem przy ładowaniu roweru do samochodu. Słabo widać bo ciężko trzymać telefon, podnieść rower i rozkręcić koło dwoma rękami ale pokazuje to co ma pokazać -) Takie koło przy takim rozkręceniu kręci się niemal w nieskończoność w normalnych warunkach. Jeden ze startujących na Amazonkach z którym rozmawiałem [...]

Dzisiaj drugi dzień pod rząd tylko bieganie. Długi bieg bardzo wolny i lekki już ostatni taki w przygotowaniach do Poznania pozostało mi zrobić tylko 1 długi rower w tym tygodniu i to będzie koniec kluczowych treningów. Zrobię podsumowanie przygotowań po tym tygodniu. Ten tydzień będzie miał już obciętą objętość nie wiem nawet ile wyjdzie [...]

Rower 1 godzinka bardzo lekko + basen 2 500m podzielone na 500 + 550 + 500 + 700 + 250 m z przerwami długimi około 1 minuty. Jeśli robię rower na trenażerze 192 W na tętnie 115 uderzeń (przed rokiem jechałem na takiej mocy Malbork tętno około 130) + robię basen ze średnim tempem treningu 1,50/100 m w zasadzie bez większych trudności to znaczy że [...]

[...] to moze byc bardzo dobra decyzja. Etap pływacki był niezły ale gdyby nie fatalne nawigowanie pewnie połamałbym 1,12 a na pewno 1,13 i wtedy było by super -) Z trasy rowerowej wykorzystałem maksa dla 217 W to prawda szybciej nie mógłbym pojechać tam analizując aspekty tylko sportowe bo jechałem 99% trasy w pozycji aero natomiast hendicap [...]

[...] Wczoraj próbowałem potruchtać ale po 70 m zakończyłem trening łydki mi na to jeszcze nie pozwalają szczególnie lewa, potrzebują jeszcze trochę czasu na regenerację natomiast rower mogę już robić normalnie w końcu 217 W które pojechałem w Poznaniu to mniej więcej moc średnia z każdego długiego treningu kolarskiego w tym sezonie więc nie miałem [...]

[...] z przygotowaniami mam nadzieje że będę w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się [...]

Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem jeszcze bieganie. Zadanie 10x200/200. Dzisiaj miałem zrobić dłuższy rower taki około 100 km ale czuje że nie mam zbytnio na to sił więc ten trening zrobię w niedzielę dzisiaj tylko bieganie polecę pewnie kilometrówki bardzo szybko jutro po pracy planuję bardzo ciężki rower na trenażerze. [...]

[...] kategorii a to mało prawdopodobne krótko licząc żebym mógł być w stanie nakręcić taki czas musiałbym pływać we wczorajszych warunkach dajmy na to około 32 minut jechać na rowerze 2,20 i biec po 4,00/km przy tym zrobić bardzo dobre strefy zmian. Nie jest to dla mnie coś nierealnego w perspektywie kilkunastu kolejnych miesięcy. Na pocieszenie [...]

Dzisiaj bieganie i rower. Bieganie założenie było zrobić tyle 4 setek na ile będą pozwalały nogi, pozwoliły na 8. Przerwa 95 sekund, mniej więcej tempa sub 1,20 czyli poniżej 3,20/km. Rower bardzo lekko 190W i 2 godzinki 15 minut. W Lublinie tworzy się fajna inicjatywa tzn. właśnie znajomy założył klub sportowy, organizuje zawody TRI takie pod [...]

Kolejny świetny dzień treningowo. Rower i bieg. Rower z zadaniem 4x5min 270W z przerwą 4 min luz. Weszło super. Kupiłem nowe siodło Adamo PS 1.1. Cholera nie potrzeba mi nawet siadać na siodełko żebym wiedział czy mi będzie pasować, jest fantastyczne. Ustawienie pozycji zajeło mi może 15 minut i tu też komputera mi do tego nie potrzeba bo czuje [...]

[...] w 266W NP. Zawody w formule z draftingiem co nie jest dobrą dla mnie wiadomością ponieważ z moim pływaniem praktycznie nie zdarza się aby ktoś jechał na moim poziomie na rowerze i tak było również w niedzielę. Wyprzedzałem kolejnych zawodników jadących solo ale również połykałem małe peletony kilkuosobowe. Kilka osób próbowało się do mnie [...]

2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]

[...] bieg i basen ale później tak mnie ścieło że we wtorek do wieczorea nie miałem siły chodzić więc był to DNT. W środę już puściło w 99% i zrobiłem 3 treningi: basen 3 000m, rower 1 godzinka z zadaniem 40x30/30sek 340W/115W a wieczorem lekki 5 km biegu. Dzisiaj do 19stej w pracy a po niej kolejne 3 600m dołożone na pływalni. Powoli, powoli [...]

W niedzielę wieczorem zrobiłem rower 90 min w tym 5x10 min na 260W, wczoraj basen 2 700, dzisiaj rower 45 min w tym 6x2 min na 340W, wieczorem basen 3 000 m. Kona coraz bliżej, takie przewidywanie czasowe wyliczył mi Best Bike Split dla danych wyjściowych: moc taka jak pojechałem IM w Poznaniu oraz pogoda taka jaka panowała w dzień MŚ 2016. Według [...]

To już prawie pół konia mechanicznego :-) Pirlo, jak sądzisz, rower w jakiś sposób może się przełożyć na bieganie czy raczej w niewielkim stopniu? I tak i nie tzn. mcniejszy rower w triathlonie pozwoli lepiej pobiec bo nie ma dobrego biegu bez dobrego roweru. O ile sie nie pojedzie za mocno ale mowie ogolnie. Jesli chodzi o taki bieg zwykly na [...]

[...] na prawie 300W i bieg po 3,43 na 20 min to jest sporo dla mnie na ten moment przygotowań tzn. początek przygotwań. Dlatego wczoraj i dzisiaj nie pływałem, wczoraj zrobiłem rower na drodze pierwszy i ostatni raz na dłuuugo. Miałem wykonać 4x10min na 300W a zrobiłem 10min na 290W (44kph), 10 min na 280 (42,4kph) + 2x5min na 270+W. Na rowerze też [...]

[...] transmisję Instagram Live, aby poinformować fanów o pozytywnych wiadomościach i wskazał, że jego rehabilitacja postępuje szybciej o trzy tygodnie i może wkrótce wrócić na rower. "Prześwietlenie wyszło dobrze", powiedział McGregor. "Prześwietlenie wyszło bardzo dobrze. Aby móc wrócić na rower, powiedział mi, że będę mógł wrócić na rower, zanim [...]

[...] rolki i za nim. Gonią się tak, że aż zainteresowała się nimi policja konna. Wreszcie murzyn się wk***ił bo za wolno na tej desce *******lał i wyrywa jakiemuś szczylowi rower, biały zabiera drugiemu i za murzynem. Gonią się tak aż wreszcie zgubili policję i wjechali do lasu. Murzyn bardziej wytrzymały ucieka na rowerze a biały został w tyle [...]

[...] rolki i za nim. Gonią się tak, że aż zainteresowała się nimi policja konna. Wreszcie murzyn się w****ił bo za wolno na tej desce *******lał i wyrywa jakiemuś szczylowi rower, biały zabiera drugiemu i za murzynem. Gonią się tak aż wreszcie zgubili policję i wjechali do lasu. Murzyn bardziej wytrzymały po******la na rowerze a biały został w [...]

[...] mi do oka wpadła Przychodzi Jasio do domu i skarzy sie mamie -Mamo,mamo bo w szkole mówią ze mam duze okulary -Nie synku Ty nie masz duzych oklularów nagle do kuchni wchodzi tata i sie pyta: - kto postawił ten rower przed domem? -(mama)to nie rower tylko okulary Jasia Przychodzi stonoga do szewca . A szewc do niej: Ani mnie nie w k u r w i a ii