[...] się do tego nie zabieraj! Podjedź do krawędzi przeszkody, złap równowagę i robisz normalny obrót tak jak robiłeś to na ziemi. Gdy jesteś już w powietrzu szybko popchnij rower do tyłu i pociągnij za kierownicę. Będziesz miał „czikena” jak nie wiem, ale nikt nie mówił, że będzie aż tak łatwo, po pierwszym razie będzie to dla Ciebie [...]
Pogoda super :-) W niedzielę na rower, bo wiało od morza, ale słońce świeciło. Poniedziałek, wtorek słońce i zero wiatru, więc na plażę. Dzisiaj ciepło, ale pochmurnie, więc na rower :-D i teraz była burza i znowu wychodzi słońce. Jak narazie wymarzona pogoda na urlop. /SFD/2020/7/15/5b324d782615493fb2571864436d7c69.jpg [...]
Sobota: rower: 27km kroki: 10k Niedziela: kroki: 15,5k Tym razem dosyć mała górka, akurat do południa na niedzielny rozruch, co by nabrać apetytu na obiad :-P To wzniesienie musiało się znaleźć w naszym "grafiku", bo jakiś czas temu postanowiłam zdobyć Koronę Gór Polski. Nie wiem ile lat to zajmie, ale cel mam ;-) I właśnie przez ten rower i [...]
21.08.2020r. kroki: 9,5k rower: 24km 22.08.2020r. kroki: 13,5k rower: 18km 23.08.2020r. kroki: 11,5k i poczyniłam w końcu pomiary :-PP coś tam się zredukowało, jak na nieliczenie kcal to jest całkiem ok. 29.05 / 29.08 waga: 59,3kg/ 58kg talia: 64cm/ 63cm biust: 86cm/ 86cm [...]
mały update ;-) od powrotu z urlopu treningowo to tak różnie - góry, rower i siłowy w różnej kolejności. Wpada teraz też koszenie trawy i prace w ogrodzie. sama nie wiem w którą stronę iść, ale ciągnie mnie na rower aktualnie :-P aczkolwiek wszystko się może zmienić %-) dużo się ruszam, ale też dużo jem }:-( sylwetkowo ok póki co, ale mąż po [...]
[...] O ktorej albo ile min. godzin przed snem musi byc zjedzony ostatni posilek... Chodzę spać ok 23... natomiast trening koncczylbym najwczesniej o 19-30 - 20-30 5. Czy jazda na rowerze mam traktować jako normalny trening tak jak full body (mowa o diecie, rozkladzie W/B/T) czyli przed i po jezdzie jesc tak samo jak w przypadku silowni. Jak nie to jak [...]
[...] dolnego wyciągu do mostka 25kg 3x 12 4. wyciskanie sztangielek siedząc 8kg 3x12 5. wiosłowanie na piłce 2kg 3x max 6. unoszenie bioder z krążkiem 10 kg 3x25 29-05 rower godzina pod górę, cisnęłam tempo bo mnie gnała burza i dognała |-) 30-05 rano bieg 30 min 1. przysiad goblet 16kg 3x12 2. uginanie nóg 15 kg 3x12 3. unoszenie z opadu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdybym ćwiczył tak,że PONIEDZIAŁEK bicepsy klata i 40 minut rower WTOREK triceps i plecy ŚRODA nogi i rower 40 minut CZWARTEK biceps i klata PIĄTEK triceps i plecy i 40 minut rower SOBOTA nogi NIEDZIELA [...]
rower 2 razy w tygodniu kompletnie mi nie pasi... napisalem ze jestem rowerzysta ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia [...]
Meybee u Ciebie się dowiedziałam, że jest taka impreza triathlonowa i tak sobie pomyślałam że fajna sprawa. Ale to jest masakrator...3 km pływania, 80 km rower i 20km bieg ..szok..a na koniec musisz się zmieścić w limicie czasowym 6 godzin, zmęcz się 6 godzin ..i braknie... Potem Arek, powiedział, że jedzie ,następnie kumpel Michał mi mówił, że [...]
Podsumowanie poprzedniego tygodnia. https://i.imgur.com/pEy1bQC.png Jak widać, stosunkowo mało roweru, więcej biegania, dodatkowo wpadło trochę pływania i ... kto by pomyślał, sztangi trochę. Zwykle o tym nie piszę, ale tym razem w nawiązaniu do ostatnich dyskusji w tym dziale, muszę zauważyć iż dłuższe wybiegania czy mocniejsze treningi na [...]
Trening lub jak kto woli regeneracja Trochę rzeką. Ja, familia i rower https://www.strava.com/activities/2627433632 Trochę lądem. Ja i rower w drodze po auto https://www.strava.com/activities/2624411350 Powrót z Nowogrodu gdzie rano odstawiłem auto https://www.strava.com/activities/2627478902 Szlakiem wodnym do Nowogrodu [...]
I pytania. 1. czy HIIT kłóci się z wypadem na rower ? 30min HIIT przykładowo o 14 i od 22 do 23/23:30 rower 2. czy HIIT można wykonać poprzez górne partie mięśni ? chodzi mi o to żeby troszkę dać odpocząć dolnym partiom. 3. Czy treningi pn. HIIT wt. Rower sr. HIIT czw. rower pt HIIT sob. rower nd. wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno [...]
[...] sie w trening biegowy, ambicje ma.. oj duze ;) Do tego uwielbia jak ja startuje, wiec niczego mi nie zabrania i nie limituje ;) Powoli wracam do pelnego treningu - dzis rower, pierwszy raz od 3 tygodni. Trening przygodowy. Moja trasa pelna ciagnikow z podlewaczkami, jezdzic musialem zygzakiem, zawracac, cudowac. Pozniej spotkalem stado owiec [...]
[...] 1500 startujących. Ludzie w najróżniejsym wieku,kondycji,formie fizycznej-ale chcieli zaliczyć ten wyścig Udało mnie się dostrzec i zrobić zdjęcie Xzaara,jak wyjężdżalł rowerem-w czasie pływania niestety nie sposób było kogokolwiek rozpoznać-widać to też na zdjęciach z teleobiektywem.... Złapałem go też na finiszu-na pierwszych okrążeniu [...]