rower

[...] deske ... ! (chyba sie nie nadają) Biegam po jakiejś drodze gdzie jest lużny piach i co chiwle jakaś górka niby mała na jakieś 15 m wysoka ale długie te wzniesienia ... Musze powiedzieć że myślałem że bedzie gożej ale widać że siłownia i rower też dużo dają bo na 1 km mam czas 3.28-na biezni nie na tych górkach :) !!! (a biegłem dopiero 3 raz)

jaką ankietę??? Czyli jeszcze nogi mimo, że mam je wielkie (rower+ piłka nożna) czy to jest niezbędne?? Rozumiem że klatka, barki i plecy jest ok tylko że bic i tric jest za dużo??

[...] znaczy czasem w ogole nie wchodzi a czasem ma zaplon szachisty i nagle sie wrzuci a ja akurat szybko jade i zawsze ladnie kolanem w kierownice walne hehe a na raty raczej mi nie dadza bo mam staz a to trzeba miec zaswiadczenie z pracy o zarobkach ,zobacze ten rower co jest za 800 i napisze wam co to za firma i jeszcze kilka sklepow odwiedze

Znaczy caly rower kosztowal 2 tys :) z 3-4 lata temu

Nie kupuj tego trexstara bo to shit, market, podróba itp... Nazbieraj trochę kaski i kup markowy rower i ciesz się z jazdy przez długie lata...

ja sie na rowerach nie znam a chcę kupić duala do dortu mam uzbierane 4tysie i nie wiem czy kupować cały rower czy moze w czesciach i składac.. Pomozcie i moze jakies linczki czy cos.. , jakies wskazówki itp ... Zgóry dzieki.

[...] oczywiście miałem zawsze kogoś do pomocy i 0 %. Zainteresuj sie głownie dietą bo to klucz do sukcesu bez niej zarzucisz odżywki i polecą w kibel znając życie. Więc na razie sobie odpuść tylko jedz i machaj, jak nie chcesz sie zalać tłuszczem dodaj aero do każdego treningu (rower 20min) i nie szalej z węglami bo sie zdemotywujesz jak Cie zaleje.

Trenując sztuki walki, rower to ciężko będzie Ci wrzucić na masę.

"7.Rower/Bieganie(w sumie ok. 100km) " to ile ty jeździsz na tym rowerze, a ile biegniesz ??

[...] raczej ok. 10 minut rozgrzewki, np. marsz na biezni, pozniej trening silowy (zaczynasz tez od malego ciezaru dla rozgrzewki) i po treningu silowym wykonujesz aeroby, marsz, rower, orbitrek, schody co Ci sie podoba. Ale moja dziewczyna tez cwiczy tak jak opisalas, lazi na biezni ile jej sie chce, jak sie znudzi bieznia to macha ciezarami, jak sie [...]

[...] wkoncu przystopuja mi przyrosty, zalezy mi na sporotwej sylwetce o niskim bf. Osobiscie bardzo lubie uprawiac roznego typu sporty Muay thai (chodzilem pol roku) bieganie,rower itd. A nawet cwiczac to jak raz na miesiac zajaram ziolo czy sie napije alk na okazyjnych imprach (typu uro czy cos) to chyba nic mi sie niestanie. Chyba zastosuje [...]

[...] najkrótsze i nie przekraczały 30 sekund. Obciążenie dostosuj odpowiednio - nie masz ćwiczyć na maxymalnych ciężarach. Dodatkowo co drugi dzień wysiłek tlenowy - bieganie, rower, basen, może być też bieżnia. Odsyłam Cię również do: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html oraz: [...]

czesc musisz przestawic myslenie na poczatek okreslenie aktywnosci- silownia wchodzi w gre? co z aerobami-bieg, rower /hitt? dalej oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego nastepnie dobor makroskladnikow w proporcjach: 2g bialka na kg masy ciala, 150-200g wegli dziennie reszta zapotrzebowania tluszcz poczytaj rady z tego posta [...]

[...] że na te większe partie 4s, a na mniejsze 3s. Może tak być? Przerwy pomiędzy ćwiczeniami/seriami 2-3 min. Brzuch po 20 powtórzeń reszta po 12. I teraz czy do tego mogę robić jakieś ćwiczenia areobowe typu skakanka, rower? Czy lepiej nie? I co z ABS 8 min, bo w tej chwili będę robił brzuch 2x w tygodniu tak jak w planie to czy ABS jest już zbędny?

[...] ze organizm nie powrocil do homeostazy po tak dlugim czasie. Androlog dobrze zrobil ze przepisal Ci clomid, dalbym go w dawce 50 mg/dziennie przez 30-40 dni. Wskazana bylaby tez aktywnosc fizyczna, nie musisz isc od razu na silke ale jakis rower,marszobiegi,pompki,podciagania itp. Napisz co wczoraj jadles to zobaczymy gdzie tkwi blad w diecie.

[...] ułożyłoby sie tak jakbyś chciał. Chodzi o to że ciwcząc na siłowni przez pierwsze 2/3 miesiace nabierzesz dużo masy mięsniowej co automatycznie zmniejszy twoj poziom tłuszczu + ew. jakis rower po treningu etc. w domu niestety nie zrobisz nic proponuje pomyśleć nad siłownia i dobrym odżywianiem a na te 4 pytania odpowiedzi sam sobie udzielisz.

Ja w takim układzie zrobiłbym nacisk na basen i treningi: Basen Rower Basen Bieg Basen Dni dowolne, jak Ci pasuje w 6 dzień możesz dołożyć siłownię i FBW - na pewno nie zaszkodzi

Dzięki za rade. Myślałem żeby bardziej robić do końca roku : basen bieg wolne basen bieg siłownia wolne Rower włączyć do treningu w przyszłym roku.

dokladnie a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd a jak chcesz przypilnować aby mało mięcha poleciało to miska na 100% musi byc dopięta

Jesli idzie o trening, to zrob jeszcze rower, bieg i plywanie na intensywnosci okolostartowej dzis, jutro i w srode - ale w niewielkiej objetosci, nie wiekszej niz dystans wyscigu. Nie wiem jak Twoje plywanie, jesli bedzie cieplo i dobrze plywasz, startuj bez pianki. Wielke ladowania sa Ci zbedne, ogranicz wegle od srody do piatku, zrob jeden [...]