rower

[...] aktualne dane. Kobieta, wiek 27 lat, waga 63.7 kg, wzrost 162 cm. Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. 2-3 km lub jeżdżę rowerem ok. 5-10 km). 3 [...]

Wiek 16 Waga80 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Zgubienie paru kilo i wyrobienie jakiejś sylwetki. Staż Od mieśaca ćwiczenia w domu Aktywność fizyczna Jest. Rower, spacery.. Codziennie zaczynam od ćwiczeń - pompki, trzy pierwsze ćwiczenia z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 [...]

[...] 10 cm. Brzuszka nie mam aż tak strasznego. 1 lipca zapisuje się na aerobik od poniedziałku do piątku ( 2 razy po 1h, 3 razy po 45 min) soboty i niedziele chce przeznaczyć na rowerek stacjonarny. Proszę poradźcie mi coś. Dziękuje z góry:) Aha chciałabym chociaż 5 kg w ciągu miesiąca zgubić, w sumie bardziej nie chodzi mi o kg tylko cm :) Płeć: [...]

Witam mam 185cm wzrostu czy rama rozmiaru 22 nie bedzie zamała? Jaka jest "norma" dla tej ramy, bo wypatrzylem sobie tanio rower na allegro i nie wiem czy nie bedzie zamały dla mnie Z góry dziek za odpowiedzi

[...] Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet osob o identycznych parametrach ciala jak moje): Dieta Posilek 1 Śniadanie 6.45 Płatki owsiane+rodzynki (ile [...]

[...] uda: 45 Obwód łydki: 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, rower 4x Odżywianie: wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bylem u lekarza w sprawie otylosci i wszytsko w porzadku Preferowane [...]

Dzięki kolżance pijka udało mi się ułożyć coś takiego proszę o sprawdzenie. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180gr Orzechy włoskie 50gr Pomidor 200gr Płatki owsiane 50gr B35 T52 W38 KCAL 758 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Surówka z kapusty białej 200gr B25 T11 W9 KCAL 233 3: Łosoś wędzony 100gr Szpinak mrożony 200gr B26 T9 W1 KCAL 192 4: [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza glowy 15,15,12,10,10 Przedramiona: Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 15,15,12,10,10 Kaptury: Szrugsy 15,15,12,10,10 codziennie 10 km na rowerze stacjonarnym 6 weidera moze doradzicie jeszcze jakies suple moge na nie wydac max 400zl Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obojętnie Stosowane wcześniej diety : ---------- [...]

[...] jak pulpet niemniej troche tego tłuszczu za dużo wzrost: 177 cel: poprawienie ogólnej sprawności + jakaś redukcja staż: na dzień dzisiejszy 0 aktywność: niewielka (czasem rower, ponownie zaczynam basen który przerwałem przed wakacjami) Zmieniony przez - herflik11 w dniu 2010-12-01 16:01:55 Zmieniony przez - herflik11 w dniu 2010-12-01 16:02:33

[...] myslalem o Thermo Speed Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: rower/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna sztanga sztangielkigryf lamany wyciagg gorny modlitewnik Dieta: [...]

[...] wprowadzilem duzo warzyw do jadlospisu Cel : Schudnac, Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie [...]

[...] torebki ryżu i 100g pełnoziarnistego makaronu. Ćwiczę 5 dni w tygodniu dodatkowo cardio ( szybki marsz - tempo 6,8 nachylenie 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps [...]

[...] : zejście do 80kg z równoczesnym rozbudowaniem masy mięśniowej ? Staż treningowy na siłowni : praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piła nożna,basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Możliwy dostęp do siłowni jednak w początkowej fazie chciałem obejść się wogóle bez siłowni. Hantli [...]

[...] jajka itp Zawsze jem 3700 kalorii teraz. Może być dieta czy ułożyć stała? Bo nie raz nie mam czasu ale wbijam kalorie w aplikacje itp. Trening to push pull 4 dniowy. 4x cardio po siłowni 20 min i na weekend rower godzina jakoś. Wrzucam zdjęcie z przemiany. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2017/4/26/b5cb4089a5b7456f951648d30128cf7d.jpg

[...] bedzie siła). Sztuki walki trenuje 3x w tygodniu, siłownia tez chce 3x, ale czytałem ze 2x też wystarczy, a mięśnie musza odpoczać też. Oprócz tego codziennie ok.7 km rowerem do szkoły :). Staram sie uzupełniać białka, weglowodany, tluszcze, ale określonej diety niemam. Prosze o ustalenie odpowiedniego plany treningowego (waga 72kg, [...]

[...] spalić trochę tego tłuszczu. Więc myślę o takim treningu: Poniedziałek, środą, piątek -> siłownia-masa(czyli tak jak robię od półtora miesiąca) czwartek, piątek, sobota -> rower stacjonarny 60 minut, tętno na 65-70% czyli najlepszy przedział jeśli chodzi o spalanie tłuszczu(tak wyczytałem na tym forum), plus kilka innych ćwiczeń Codziennie a6w [...]

[...] 191 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem codziennie okolo 8km Odżywianie: brak dieta, 4 posilki o stalej porze (brak 1 sniadania) Cel: szybka [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower poziomy-pionowy Stosowane aktualnie preparaty:all witamin&minerals allnutrition,Beef Aminos,Białko SFD wpc protein plusv2,Cellucor SuperHD,BCAA w DT 20g,Tauryna 1 kaps [...]

Witam Zacznę od tego że przekopanie się przez masę odżywek i suplementów jak się nie ma pojęcia o tym jest w sumie nierealne... Potrzebuje informacji jakie powinienem zacząć stosować odżywki - które powinienem stosować jednocześnie itp. oraz jak intensywny trening powinien być przy takich a nie innych odżywkach... Fotografii nie zamieszczam - bo [...]