rower

Jeśli celem jest masa, to raczej nie ma sensu męczyć nóg rowerkiem w DT. Odłóż rower w DNT.

Nie ma się co przejmować spadkiem szybkości na krótkich dystansach. Mnie niektórzy na rowerze na krótkim dystansie 1-2km mogą przegonić, ale po paru (parunastu) km to ja ich przeganiam - w wielu przypadkach cała ta świta zawraca już do domu (jadą po 10km w jedną stroną góra) a ja dalej w sumie z 50km (mimo że uważam i tak to jest niewiele - więcej [...]

[...] :) Mozesz tez pomyslec o wersji cross, czyli z kolkami 28 cal i waskimi oponkami - ale to jesli jezdzisz glownie po ulicy i ewentualnie lekkich terenach. Na taki lepszy rower warto wydac kase z prostego powodu... to jest sprzet na kolejne 5 lub wiecej lat (o ile sobie dobrze rozmiar ramy dobierzesz, bardzo wazne!)... no i taki rowerek juz [...]

[...] z ergometru wioślarskiego to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to [...]

[...] konkretnej części i zaniesienie do serwisu różne jaja dzieją się na takich "przeglądach", a kasa idzie (lepiej za to sobie kupić czteropak i przysiąść nad rowerem) rower to nie samochód żeby składał się z tysiąca tysiońców małych śrubeczek, więc nie ma czego się bać :) Na co zwrócić uwagę? - okładziny klocków, jeśli są już [...]

ja bym dorzucil aeroby. 2 x tyg po 30 minut bieganie lub rower. Ale.. nie przejmuj sie co do brzucha, wytrzymaj te 3 tyg a pozniej jesli nie gestosc to przynajmniej redukcja. Wagi nie masz jakies masakrycznej, ile masz wzrostu?

[...] Co jako przekąskę :orzechy,jogurty niestety słodkie Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :jak w kazdej zdrowej diecie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy aktywności fizycznej basen,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zadnych Stosowane wcześniej diety :MZ

[...] po konsultacji z trenerem, ktory powiedzial mi ze jesli chce spalic tkanke powinnam cwiczyc wiecej na aeroboch, od miesiaca mam 2 aerobowe i 1 silowy. Aeroby (20 steper, 20 rower, 20-30 bierznia) Silowy (dobrze go nie pamietam, ale na poczatek 3x15 miesnie brzucha nogami w zwisie, 3x20 miesie brzucha na maszynie silowej, 3x15 skosne, potem 3x15 [...]

NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego [...]

niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.

[...] jakaś sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - jimisik w dniu 2014-05-12 [...]

ile wybuliłeś za tego BMX? Ja narazie mam zwykłego góralka z jakiegoś Hipermarketu. Uczę się jeździć na tylnim kółku, robić stójkę i skakać, ale niestety ciężko mi idzie. Rower jest ciężki (tzn rama cholernie dużo waży)i takie bardziej toporny. Trudno się na nim ruszać. Jak masz zdjęcie tego swojego BMX to ślij i opisz dokładnie parametry ok? [...]

[...] kontuzjogenne i nie sprzyjają stawą. FBW to ful body workout ,a ja tu nie widzę nóg. Nie ładnie :).: Rower to aktywność dodatkowa(ma to swoją nazwę ,ale jej nie pamiętam).Na rowerze można dobrze przećwiczyć łydki co wiem z doświadczenia i polecam ,ale ja bym dodał jeszcze przysiady żeby trening był bardziej kompletny. Wiosłowanie ok ,ale jeśli [...]

toz nie musisz biegac, moze byc rower. zreszta rób jak chcesz nie moja spraa. nie wiem na jaka poprawe liczysz ale w 2 miechy mozna zrobic naprawde duzo

Na wszystko przyjdzie czas :) wiemy ze troche tłusto no ale cóz... damy sobie z tym rade :) od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D takze cel ambitny ... zobaczymy co z tego wyjdzie ... we wrzesniu odbudowa masy z nadwyżką , [...]

od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D mamy 17 marzec czyli do połowy kwietnia 3-4 tyg. co przez ten okres planujecie zrobić?

cyceq: jaesli w tych 100 kg jest duzo tluszczu to oprocz sztuki walki troche pocwicz sam(rower, silka). <<<Chyba nie doczekam sie tego soga...... ech......>>>

to super a tym czasem na rower :)

chłopaku masz 13 lat idz z kolegami pograj w pilke,kosza idz na rower,rolki uwierz mi,wiem co to znaczy byc grubym za dzieciaka poprostu wiecej sportu,nic wiecej ci nie potrzeba

[...] to duży błąd. 3 godziny na siłowni? Mnie trening zajmuje 40 minut, plus rozgrzewka (no dobra, powinna być lepsza rozgrzewka) i ewentualnie 20 minut aero, czyli w godzinie się zamykam. Jeśli ćwiczysz na siłowni, to najpierw trening siłowy, a potem aero - ten rower, ale też nie przez godzinę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-30 20:07:26