Zdecydowanie jazda na rowerze:) Rower rozwija szczególnie mięśnie ud, łydek, podobno przedramion i grzbietu. Bieganie natomiast najbardziej poprawia kondycję a mięśni aż w takim stopni nie rozwija.
na lydki, wspiecia na palce. Na boczki to bieganie/rower/skakanka itp. EDIT: Przedewszystkim tez dieta redukcyjna, ale Ty i tak malo wazysz, wiec raczej nie ma czego redukowac. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-08 15:40:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no cwicze poniedziałek i wtorek sroda wolne czwartek piątek sobota i niedziela rower i pytanie brzmi czy to wystarczy czy cos jeszcze? jesli tak dokładajcie dostosuje się Zmieniony przez - Mały545 w dniu 2016-09-29 16:17:59 Zmieniony przez - Mały545 w dniu 2016-09-29 16:18:26
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
Ja mam teraz rower z marketa (ale już niedługo :p) i na piechotę szedłem tylko raz - jak mi dętka pękła po skoku i pieprz... o krawężnik. Nie przesadzajcie tak z tymi rowerami z marketu, bo wielu ludziom wystarczają.
[...] kamieniach, szutr. prawdziwa roszada zaczela sie na pierwszym podjezdzie gdzie wytrzaskalem okolo 30-40 osob (byl to dosyc dlugi kamienisty podjezdzik), 90% osob prowadzila rower. nastepnie zaczal sie lagodny szutrowy zjazd do nastepnego niezbyt trudnego podjazdu (na ktorym to lyknalem nastepne 10-15osob), z ktorego byl niezly zjazdzik szutrem [...]
rower napewno jest lepszy dla stawów, ale w aerobach nie chodzi o sposób ich wykonywania tylko o czas ich wykonywania i tętno z jakim je wykonujemy, jak wyrobisz z tymi dwoma rzeczami to możesz nawet aerobowo pisać na klawiaturze czas i tętno się liczy, tyle...
Gratuluje pomysłowości z tą rzeką. Nic gorszego zrobić nie można. Ja swój czyszczę szmatą wilgotną. 2 razy w roku rozbieram cały rower, sprawdzam części, smaruje.
[...] w procesie spalania tkanki tluszczowej, lecz jedynie czynnikiem wspomagającym. W tej kwestii najlep[iej sprawdzają sie umiarkowane wysiłki aerobowe ( marsze, jazda na rowerze, steper, jogging). Wysiłke powinien trwac najlepiej ok 40 min przy tętnie 130. Bardzo dobrze taki wysiłek wykonać bezpośrednio po treningu siłowym (np. rower [...]
[...] tu lekażem ani jasno widzem i niestety ale prawdopodobnie bedziesz zmuszony dostosować się do porad lekarza przykro mi ... no ale chyba basenu ci nie zabroniła ? a basen i rower to znaczy że wcale nie wykluczone że bedziesz mug powrucić do treningów ... ja miałem taką sytuacje z lewym kolanem że jedyne co mogłem to spacerować a obecnie po roku [...]
[...] kilometry po decathlonowych alejkach na każdym z powyższych i ten okazał się najwygodniejszy. a w zasadzie tak samo wygodny, jak 6.0, ale stwierdziłam, że na moje aerobowe potrzeby tylni amortyzator jest mi- paradoksalnie- o dupę roztłuc :P poranne aeroby już pociśnięte, jestem zadowolona z zakupu, rower lekki, ma kierownicę i pedały- jest git :D
Na poczatek uzupelnij ta ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html . Wiesz, bieganie i rower za bardzo tutaj nie pomoga. Zeby miec ladne posladki to trzeba wziac sie za konkretny trening i zdrowe odzywianie. I od razu cie uprzedze ze po paru treningach nie bedziesz miala tylka jak brazylijkq. Tutaj trzeba wielu [...]
