[...] przysiady, pomoga rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do diety ,macff, polecam diete [...]
Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody
Można ułożyć trening dzielony, ale jeżeli w domu to lepiej chyba będzie dać takie domowe FBW (to jest moje osobiste zdanie). Rower kształtuje przede wszystkim łydki.
Pierwszy jest fajny, drugi smieszny i podpadajacy cena Za taka cene tylny amorek, a tu jeszcez musisz sie liczyc ze rower kosztowal kolesia jeszce mniej.
[...] tylko... no własnie jak pojeździłem trochę to przyszła cheć zmiany. Wypróbowałem sobie szosę Treka i jak porównałem z moją kozą to się załamałem. Moje pytanie jest nastepujace czy kupic/złozyć nowy rowerek czy kupić/złozyć nowy osprzet na to co mam. Czy takie upgrejdowanie ma sens czy lepiej kupić nowy rower bo pieniadze moga być takie same.
ja bym zrobil takie hst tzn sam sie przygotowuje do hst i narazie wstepny plan to Przysiady Drazek Wyciskanie lezac MC Zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga Dipsy a co do rower hst to takze fbw.
rower to niezle wyjscie tylko gorzej wracac po silowni jak sie juz nic nie chce. Pomysle nad czyms takim jak Olimp bo do niego mam naj blizej. a jeszcz pytanie jaka jest cena karnetu tam gdzie ty chodzisz?
z tych zeczy wybralbym rower stacjonarny mam w domu jak pojezdzisz 20min na ciezszym poziomei to kapie ci nawet z lap rowerek po kilakadziesia minut + cwiczenia ogolno rozwojowe i jest ok
ta która podałes jest naprawde wporządku.2KM to juz jest dobrze.a to że niszczy stawy kolanowe to jest bzdura.możesz ją śmiało kupic jak masz $$$.pozdr.acha..rower sobie odpuść nie warto.
[...] niewskazany,chociaż okres o którym piszesz czyli 2 tygodnie niepowinien zaszkodzić.Można też ograniczyć ilośc treningów do dwóch w tygodniu w okresie roztrenowania.Basen ,rower myślę że juniorzy i tak mają z tym do czynienia nacodzień.Czy nie lepiej byłoby zastosować ćwiczenia na siłownii ale z wykorzystaniem ,skakanki,stepera czy też rowerka [...]
Konkretnie... Jakie to PS3, jaki dysk, co w komplecie? Mam HTC Touch HD jakby co. Skąd jesteś, jak widzisz taką wymianę? Na upartego jeszcze rower, bo zmieniam - Kross Level A4 model 2007 (pełne Deore 19"), ale to już Twoja dopłata raczej. GG 4553560
[...] A diete trzymałem ale na zasadzie nie jedzenia słodyczy, tłustych potraw i nie jedzenia przed snem. W sumie zaczynałem od steppera rano, potem dochodził brzuch wieczorami, rower rano i siłownia. Najważniejszy jest regularny trening .Wstajesz rano wsiadasz na rowerek stacjonarny lub na stepper i jedziesz te 30 minut, potem śniadanko. Popołudniu [...]
[...] Wiek : 19 lat Waga :78 Wzrost :ok 180 Cel treningowy : zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : z głową 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąweczka i sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Efedrynę lepiej odpuść TFB - bierz bo działa Aeroby jak masz rower w domu rób po 40-50 minut na czczo - od 4 do nawet 7 razy w tygodniu Kreatynę możesz brać dalej No i najważniejsza będzie dieta - poczytaj w odżywianiu
