rower

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle ,drążek,sztanga Dieta : Staram się spożywać odpowiednie ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy [...]

[...] z hantlami Triceps: wyciskanie wąskie w leżeniu uginanie francuskie w leżeniu Biceps: uginanie ze sztangą stojąc uginanie w oparciu o kolano a do tego brzuchy i pompki rower bierznia. Diete mam taką że nie jem żółtych i topionych serów, żadnej wieprzowiny, polędwicy, ziemniaków, ryżu, kasz, makaronu, cukru, miodu, słodyczy, winogron, [...]

diete masz? jak nie to daruj sobie suple i odzywki. szkoda kasy. zapraszam do dzialu odzywianie tam masz mnostwo tematow o dietach redukcyjnych. i od razu ci powiem ze rower 3x tydz. to malo.

[...] Wirtschaft"?? Po czym poznać że w Niemczech jest za wielu Polaków ? Cyganie ubezpieczają mieszkania... Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. Zdanie z 10 wyrazami i 4 kłamstwami ? Uczciwy Polak jedzie na trzeźwo swoim własnym samochodem do pracy. Dlaczego wszyscy sprowadzają [...]

[...] w inną strone żeby zkontrolować czy dobrze wykonuje ćwiczenie.Tak to myślę że nie. Mam pytanko jeszcze , czy po naklejeniu plastrów rozgrzewających mogę sobie wyjść na rower?BO niby można co niektóre cały dzień nosić i isę zstanawiam czy można wyjść na dwór i sobie pojeździć bo tak to cały dzień siedzieć i nic to trochę beznadziejnie. [...]

zapomniałem o "pod górkę" osobiście sądzę, że jednak rower jest bdb ponieważ stawy pracują, a nie są obciążane ciężarem naszego ciała i nie przenoszą obciążeń pochodzących od uderzania o podłoże tak jak przy bieganiu.

Nie no rower nie jest zły. Nie potrzebnie chyba o tym pisałem bo to dotyczy raczej osób które się rozciągają często. "Co z farmakologią, co proponujecie?" a masz jakieś urazy czy co? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-08-04 19:01:27

[...] za dużo ćwicząc na mase.Ważna jest tu masa i ujemny bilans kaloryczny(trza opciąc 500kcal).Ja np. ćwiczyłem na mase+ dieta ,często uprawiałem różne sporty (tzn. siata,rower,piłka nożna,koszykówka),co wydaje mi się miało plus.Przybierając na masie nabierałem czystej,jeżli jakiś tłuszcz odkładał się jakiś to automatycznie ww wymienione [...]

[...] Wzrost : 174 Staż treningowy: +1 rok? Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie od czasu do czasu, rowerek stacjonarny 2-3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower [...]

Jestem wszędzie, mam rower :D zdr.

Ok dzięki, przeczytałem. Nie wiem, mam co do tego mieszane uczucia. Dam chyba 2 razy w tyg aeroby, i do tego jakiś rower w ciągu tyg, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] w treningu siłowym. Kardio może być w różnej formie choćby na przykład marsz w różnym tempie i nachyleniu bieżni, ale równie dobrze możesz sobie pozwolić na jakiś rower czy co byłby mega rozwiązaniem popracować na ergometrze. Bo będzie intensywnie i może kondycyjnie coś pociągniesz. Pytanie na ile pozwoli kolano. Jakaś konsultacja [...]

2. Jak kształtujesz wytrzymałość? Marsz lub rower czasami basen 3. Jak kształtujesz gibkość? Ogólne ćwiczenia rozciągające 4. Jesteś zadowolony bo.....? widzę efekty tętno spoczynkowe mam na poziomie 50 u/m 5. Trenuję bo......? chcę być sprawny do końca :) Zmieniony przez - Kriselit w dniu 2012-09-23 21:40:21

Sorry. Już podaję: Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 95 Staż na siłowni: 8lat (od 2lat tylko crossbox) Trening: 5x w tyg crossfit + 3x siłowe + dzień pływanie, czasem rower albo bieg górski Cel cyklu: siła i wytrzymałość Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: brak Poziom bf%: 10-12 Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe: przysiad 180/ martwy [...]

Człowieku ślepy jesteś? Przecież napisała że ma podobny rower. Cofnij się kilka postów do tyłu...

aeroby(biegi,rower,bierznia,pływanie)+spalacz,bcaa, dieta z ujemnym bilansem kaloryczynym i te posiłki co podałeś są śmieszne zrób sobie pożądna diete(węge daj tylko rano, przed i po treningu, trzymaj wysoko białko 2,2-2,5g/kg

Polecam np. taki rowerek, także tani ale posłuży dużo dłużej niż ten z Biedronki ... : http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/rowerki-treningowe/rowery-magnetyczne/rower-magnetyczny-hs6/

Rower na czczo, pierwszy posiłek po rowerze. Później ile posiłków, to już jak chcesz. Kolacja pełna, normalna z węglowodanami.

będzie to na pewno o wiele lepsze rozwiązanie niż sam rower. ;-)

nie no podalem take przyklady tylko ja cwicze 3x w tyg i rower 40km tygodnowo (2x 20) od tego tyg zaczolem teraz w piatek jade z diety ograniczylem tylko wegle o jakes 50g nioe mam kompletnie silnej woli do jakis drastycznych krokow wiec pozostaje mi take cos zobacze co z tego bedzie pozdro