rower

taa dla Ciebie rower wazniejszy a zapomniales o kolegach ze spamu

ŚRODA - 30 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Owsiane + rodzynki + orzechy + mleko 2: Szaszłyki z indyka + warzywa 3: j.w + ryż 4: Sałatka warzywna + indyk http://tinypic.pl/i/00188/0lb17cdun2op_t.jpg 5: Mekrela + ogórki Picie: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 4. Woda niegazowana. [...]

u mnie 100% sportowo bedzie od 4 maja bo odpalam redu. pojdzie w ruch rower i basen

zaraz na rower spadam

[...] na sesji. W cyklach po dwa tygodnie z gradacją 4-6- i 8 obwodów. Czyli: tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Co do samej obwodówki, to ułóż jakiś plan, a ja na niego zerknę. Postaraj się zmontować coś najlepszego wg Ciebie. Ulubione [...]

[...] być nogi, ale nie dałam rady ich zrobić. machnęłam parę serii na prostowanie i uginanie, kilka wymachów na pośladek i 1%-) serię na klatkę, rozpiętek...potem ledwo ledwo na rower 1h, żeby spalić to, co wszamałam. Samopoczucie potworne, nogi tak spuchnięte, że nie dało się ich przetrenować, ból potworny i słabośćws, no ale nie ma co się użalać [...]

to ma być specyficzny rower

Powodzenia w treningach :) Nie lepiej startować troche z wiekszych ciężarów ? Bo te 37 kg na klate to smieszne :) Startuj od 45kg+ Kondycha patrze jak u mnie troche na przekór ale idzie wiosna! Czas rower wyciągnać a potem jak już cieplej to bieganie włączyć i nadrobi się:)

tak, ale wiesz, ja mieszkam np. w starym domu a u siebie w pokoju mam tylko rower i ławke, no i tam oczywiście sztange hantle itp. Tyle tylko że chciałbym ( pewnie nie tylko ja ) żeby było to w jednym miejscu. Co wiecej, strych nie jest mój, praktycznie jest, tylko że ojciec ma tam dużo swoich gratów ( jakieś opony do samochodu itp) poza tym mama [...]

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

[...] Ten tydzień pod względem treningów nie był jeszcze jakoś bardzo wyczerpujący ponieważ dopiero zapoznawałam się z nowym planem i obczajałam obciążenia. W DNT był rower i skakanka. Z moich wcześniejszych założeń nie udało mi się wykonać planowanego jednego treningu na nogi i callanetics. W sumie wypadły dwa dni wolne (do poprawy na [...]

[...] powt? planowałbym tak zrobic - w dzien treningu raz na tydzien dawać przysiady 5s po 20powt(pełne czy dosiadane???)na dobicie na koniec wyprosty przód tył po 4 serie po 30 powt... w nt schodki.. a jak bys widział zamiane schodków np na 25-30 min ostrego tempa na rowerku? przełożyło by sie to? bo w sumie za 250zł juz jakis rower chyba dostane...

to ze Malutka taka zadowolona to wiadomo czemu - to moja sprawka wkoncu wczoraj po raz 1 w tym roku wkoncu odkopałem swój rower a dzis tyłek boli od siodełka zawsze mam tak na poczatku roku :/ ale w tym to juz przesada znacie jakies sposoby zeby przestało bolec ??

no to fajnie macie jak macie z kim biegac, u mnie wszyscy sie lenią nawet latem chociaz własciwie na rower to nikt nie ma duzego problemu zeby wyjsc ale pobiegac to juz gorzej... ale latem to ja sie nie dziwie samemu mi sie nie chce, wole wtedy pogrilowac w nocy tylko ze bez kiełbasy, a z tostami

Bob triceps bardziej dostaje na klacie niż na barkach klata i plecy to duże partie i wiąże się z dłuższym treningiem a ty jak pisałeś masz jeszcze rower a po co tracić dzień na siłce żeby tylko bicepsa poćwiczyć?? proponowałbym trochę rozłożyć to w inny sposób Poniedziałek-Barki, Triceps Wtorek-przerwa Środa klata, biceps Czwartek-przerwa [...]

ja to lubiłam sobie czasami iść pobiegać raz czy dwa w tygodniu tak ok. godziny... dopóki nie rozwaliłam kolana... teraz to tylko rower mi z cardio został

Witam dane: mężczyzna, 80 kg, 180 cm, 19 lat, endomorfik cel: lekka redukcja / rekompozycja „trening”: - rower – 60 min dziennie umiarkowanym tempem - coś a la: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html 2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? Jeśli nie, to ile? I przede wszystkim jaki rozkład [...]

ok tzn w dni wolne jakiś sporcik rolki/rower/interwały rozumiem ,że też odpuścic? bo zapomniałem tego dodać...

[...] lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji [...]

[...] lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji [...]