rower

[...] i zacząłem się zastanawiać co ja tu robię ;) Fajnie zobaczyć na żywo osoby które piszą na akademii ;) Jeszcze dwie sprawy: Odebrałem pakiet i sprawdziłem go w domu dopiero. I sam nie wiem, czy tu powinien być nr na rower, czy dostanę go wstawiając rower? Jedzenie i picie na trasie - mam dylemat. Cola do bidonu, czy woda i jeden albo dwa żele?

Dzięki wszystkim za dobre słowa :) Powiem tak: o ile w miarę ok rower i bieg (tu mogło być lepiej, jak nogi "przestawiły" się to właściwie zaraz była meta...) to pływanie to był dal mnie dramat... Zaczęło się już przed wejściem do wody - długa walka z suwakiem od pianki (tu miałem obawy, czy on się zamknkie...). Do wody wszedłem 3 min przed [...]

Na razie nie wiem nic :) Serce mówi bierz wszystko - rozum i portfel wybieraj rodzynki i do tego ostrożnie :) Ps. Nie miałeś okularów na rower - mucha w oko i kłopoty. Ja zabrałem sobie stare jeszcze z czasów motocykla do jazdy nocnej, obecnie służą do koszenia trawy i właśnie na rower :) Przed Gdynia jednak pasuje coś kupić przyciemniającego, nie [...]

[...] trafiłem z frekwencja na basenie. O ile zwykle po 19 był luz, to wczoraj całą wieś poczuła miłość do pływania. Oczywiście zabką dyrektorską środkiem toru. Czwartek Rano rower sweet spot, dziś naprawdę weszło elegancko 50 min. Później solidna, jak na mnie dawką rozciągania. Wieczorem lekki bieg. Nogę czuje, najmocniej w okolicy tyłka. 3 [...]

[...] bo z telefonu ;) Piątek - bieganie, bieglo mi się fatalnie, noga cała sztywna, właściwie od stopy, aż po ledzwie; zacząłem rolowac Sobota: rano basen wieczorem rower - tempo 2x30min na przerwie 5 min, kadencja 70-75, takie połączenie wytrzymałości i siły Noga boli, zapisałem się na poniedziałek do fizjoterapeuta Niedziela Południe [...]

[...] cała. Prawdopodobnie przeciazenie, mam smarować, chlodzic. Powinno samo przejść. Ulga jak stąd do Ameryki lecąc przez Australię. Także wieczorem chęci wróciły i zrobiłem rower. W sumie 85 min w tym 5x10min na 95-99 ftp (u mnie hr: 157-165) na przerwie 5 min między zadaniami. Trening naprawdę bardzo fajny, wyszedł idealnie. Wg pseudo [...]

[...] chociaż mam na niego chrapkę. I opcja ratalna to dobra opcja - jednak wyłożyć 2 tys od razu, a po stowce miesięcznie to jest różnica. W weekend się tym planuje zająć. Dziś rower i basen. Rower miał być 3x (3x2min) , czyli 9 serii. Zrobiłem 4 i to ledwo 110-115proc już na nowych obciążeniach. Chyba pora na kilka dni luzu. Wieclzorem basen - [...]

[...] przeslodko (trzeba polechtac swojego ego). Co po Pana M.P. O jego istnieniu dowiedziałem się kiedy to zrobiła się fejsbukowa "afera" , z powodu najlepszego odcinka rowerowego w Sierakowie, kiedy to pojechał szybciej od PROsow. Z początku czytałem z zaciekawieniem, nie powiem podglądam od czasu do czasu jego fb, ale mam troszkę podobne [...]

Pt - miał być basen, ale na miejscu zorientowałem się, ze brak okularów w torbie Sb - interwały 7x4min przerwa 2 min, tempo 4:15-4:20 Rower na powietrzu Nd - krótka zakładka i basen Pn - rower i basen

[...] mierniku i muszę powiedzieć że spełnia swoją funkcje -) działa i o to chodzi. Same pedały bardzo dobre lekkie, kręcą się rewelacyjnie przetestowałem w deszczu nawet myłem rower po jeździe nic się nie dzieje. I ciekaw jestem czym ten pomiar różni się od tych 2 razy droższych np. Garmin Vector czy Powertap P1 chyba tylko marką -) Nie możesz [...]

[...] ciekawy. Wczoraj basen - 600m z ósemka + 4x200 bez dodatków. Przy dwusetkach zaczęły mnie łapać skurcze -takie ściąganie palców, pewnie nie raz już takie mieliście ;) Dziś rower i od razu bieg. Średnio jestem zadowolony z biegu, ale po krótkiej analizie nie dziwię się, ze tak wyszło. Ale zacznę od roweru. Jazda przez godzinę, głównie tam i z [...]

[...] ogóle na początku ciężko mi było położyć się na lemondce pewnie przez to właśnie. A skurcze raczej łączę z piciem, sikaniem i elektrolitami. I jeszcze jedno, popatrzylem na rowery ludzi, na rower Pirlo, czułem się jak ubogi krewny ze swoim sprzętem :) najśmieszniejsze jest to, ze jak rozmawiam z ludzmi "nie z branzy" to uważają ze moją szosa to [...]

Kalik nie od razu się dorobiłem roweru to mój 3ci rower z każdym kolejnym kupowałem lepszy zaczynałem od szosy za tysiąc zł później miałem Meridę nie pamiętam ile zapłaciłem i dopiero Quintane od jesieni. Z drugiej strony popatrz na to z innej strony mój rower jest prawie 2 razy więcej wart niż mój samochód -) jedni kupują samochody inni jeżdżą na [...]

[...] (poza nawrotkami na rondzie) jazda. Wykres mocy pokazuje, że jednak było interwałowo. /SFD/2017/6/18/297ee47404494012a91e4ffc4e426091.jpg Niedziela Rower i bieganie Na rowerze planowałem zrobić 3x20min albo 2x30 min (w zależności jak starczy mi ulicy) na ok. 85-95% ftp (czyli 180-200 wat, w praktyce celowałem w 190 wat). Ostatecznie wyszło [...]

[...] musiałem iść na inny niż pocztkowo zakladalem. A na miejscu okazało się ze ścisk niesamowity. Nie chciało mi się szukać innego, luzniejszefo. Wróciłem do domu, wsiadłem na rower. Plan był taki, żeby pojeździć zadaniowo 3x5x90s na 120 proc ftp. Zrobiłem 5 interwalow i dałem sobie spokój. Nogi i całe ciało nie podawalo dziś (nie dziwię się, w [...]

Oliwia, a codzinnie cos robisz? tzn masz np jednego dnia silowy a drugiego rower?

A nie lepiej przerzucić się na rower? Teraz jest ładna pogoda, możesz znaleźć sobie jakąś trasę i śmigać intensywnie, rower potrafi dać popalić nie mniej niż bieganie. Ja np. tez nie mogę trenować bieganiem, bo po prostu bolą mnie kolana, kostki. Trenuję jeżdżąc na rowerze, także na stacjonarnym bo akurat mam takie szczęście go posiadać. A [...]

[...] się duuuuży problem! JAKIE AEROBY WYBRAĆ! Będzie basen i sauna ale to w dni beztreningowe... Natomiast po siłowni trzeba dorzucić aeroby jakieś. Mam skakankę i przyzwoity rower statyczny - czy tego typu aeroby po treningu siłowym (przez najblizsze 8-10 tygodni - po treningu FBW) wystarczą? One będą po siłowni więc też nie mogą być nadzwyczaj [...]

Rower Treningowy Giant: Tym razem prezentuje wam bliżej postać rowera. Jak wiadomo jeźdźenie na rowerze nie jest wielkim wysiłkiem a dla niektórych jest nawet relaksem przy czym pracuje wiele partii mieśni nóg oraz spala się tkanka tłuszczowa.Jednak pogoda nie zawsze nam pozwala na wypad w teren pomóc może domowy rower Giant. System hamowania: [...]

Sobota po pracy rower 2h w tym 5x15min w sweetspocie, średnio z 2h wyszło 280W NP po rowerze bieg 6km easy. Niedziela, bieg progowy w terenie 2x6km, jedna 6tka na tetnie 165 a druga na 170, r. min, wyszlo 17km. Wczoraj rano po pracy basen, wieczorem rower 60min VO2max 6x3min na 380W+, r.3min, po rowerze bieg 10km easy 4,40-4,30 na 1% nachylenia. [...]