DT kalik

Pirlo - myślałem nad tym, ale pod uwagę brałem jeszcze coś takiego jak zwykle przejażdżki i mijanie kolarzy z łysa lydka. Moja wlochata wygląda przy nich co najmniej słabo ;) poza tym nie po to trenuje lyde, żeby ją schować pod kompresją ;)

Ron - na szkolnym boisku :) wiesz co, na swoim rowerku też tak kiedyś konbinowalem żeby było przy grzejniku, ale po 15 otworzyłem okno, bo było masakrycznie gorąco. Tyle, ze wentylatora nie używałem

Czytam wasze dzienniki odnośnie rowerów i kolorystyki. Dochodzę do wniosku, ze na zawodach będę wyglądał jak kolorowy pajac :) Rower biało czerwony z czarnymi sterami i owijkami, strój głównie czarny, z biało czerwonym akcentem na plecach i do tego kask fluo plus czerwone okularki :)

I merytorycznie: mam zagwostke, czy, a jeżeli tak, to jak obniżyć kierownicę jeżeli wyjalem już wszystkie podkladki?


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-25 19:23:54

Dzisiejsze trenowanie:

Po pracy basen - było trochę ludzi, ale stosunkowo luzno. W sumie poplywalem 1,5 km

Po basenie bieganie. Niespecjalnie chciało mi się wychodzić. W zasadzie to nie chciało mi się. Także chciałem zrobić coś w miarę krótkiego. Padło na bieganie progowe znowu (znowu, bo w niedzielę też tak biegalem). Zrobiłem 30 min. Bieglo się fatalnie, ale już wychodząc spodziewałem się, ze fajerwerków nie będzie. Nogi zmęczone (z resztą nie tylko nogi), warunki atmosferyczne też nie motywowaly i ulatwialy, a w dodatku ubralem się za grubo. Także wyszło 30 min po 5:07... Jedyne co wyszło to tętno około progowe - 171 ;)

Wczoraj rower - tuż pod progiem 3x10 min z przerwą 4 min.

Dziś bieg lekki przez 40 min, w sumie nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem taki lekki bieg, bo co i raz jakiś zadania biegalem.

Kalik Ty masz kierownicę szosową z lemondką, nie wiem czy da się to zrobić jeszcze niżej, zrób może foty z bliska jak masz teraz.

Szosową niestety i obawiam się, ze co najwyżej mogę przyciąć rurę :) Foto wrzucę później

Podnosząc siodło na szosie znacznie szybciej oddalasz się od kierownicy aniżeli na TT i tu może leżeć problem z pozycją aero. Nie wiem jakie masz regulacje na lemondce, ale jeśli są cofałbym ją jak najbliżej do środka i wtedy można spróbować podnieść wyżej siodło, o ile znowu nogi na to pozwalają, jakby nie było robiłeś fitting, a chłopy tam raczej mają pojęcie :)




Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-28 07:40:03

Kalik chyba ma sztyce fast forward czy jakos tak.

Ano ma, więc tyłek lekko poszedł do przodu. Kierownica jest max u dołu i teoretycznie mógłbym dac siodło wyżej. Ale tylko teoretycznie, bo empirycznie mam za krótkie nogi.

Jednak doszedłem do wniosku, ze podniose trochę kierownicę, a nie będę próbował ją opuszczać. A powód jest taki, ze chyba dałem za mocno w dół, przez co uciskam przepone i trudniej się oddycha. Mówiąc w wprost: brakuje tlenu, a jednak przed biegiem warto byłoby go trochę złapać. Z resztą pewnie nogi też słabiej podają. Oszczędności z aerodynamiki na pewno tego nie zniwelują.

Pt - miał być basen, ale na miejscu zorientowałem się, ze brak okularów w torbie

Sb - interwały 7x4min przerwa 2 min, tempo 4:15-4:20
Rower na powietrzu

Nd - krótka zakładka i basen

Pn - rower i basen