rower

[...] - na podjazdach cisnąłem ile fabryka dała. Zmęczyłem się lekko. Rozciąganie + rolowanie - długo :-) Dzisiaj Bieganie 60' - spokojny bieg (w tym kilka km po krosie) Nogi ciężkie po siłowni i wczorajszym rowerze ale mimo tego biegło się całkiem nieźle. Muszę od brata szosówkę pożyczyć i trochę dłuższą wycieczkę zrobić :-) Jutro wolne Pozdrawiam

Rower jest fajny. Można trochę ochłonąć, zmarznąć, zmęczyć się albo nie. Na pewno jest fajniejszy niż burpeesy ;-)

Adam, jeśli masz smartfona jest taka aplikacja Strava, bardzo fajna na rower i bieganie, póki nie miałem Suunto to używałem, zobacz sobie w necie jakie zbiera informacje i jakie masz zrzuty ;) Znam z teorii :-) Problem jest, że odkąd mój stary samrtfon padł to używam jeszcze starszego Samsung-a Solida i tak się z nim znowu polubiłem, że nie [...]

Coś tam poćwiczyłem ostatnio. W czwartek pojeździłem jeszcze na rowerze ale tak mnie ścieło potem, że w zasadzie przespałem prawie cały piątek. Odpocząłem i przeziębienie poszło w niepamięć. Zaległe wypiski. Sobota 03.06.2017 Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 70kgx3x2, 62.5kgx5, 55kgx5 2. Składanka z ketlami 2x16kg - drążek, zarzuty, wyciskania i [...]

Słabo ostatnio z czasem. Poniedziałek - rower 40km Zrobione na moim singlu. Mocno. Na podjazdach starałem się dociskać na maksa ale brak przełożeń czasem dawał się mocno we znaki :-) Jeździło się znakomicie szkoda, że musiałem uciekać do domu bo zaczęło lać. Kiedyś czytałem wywiad z jakimś zawodnikiem (emerytowanym) od podnoszenia ciężarów i [...]

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 21:03:52

[...] od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Rozpocząłem budowę chałupy dla klienta w Szwecji i póki nie ogarnę fundamentów (wszystko robione ręcznie bo sprzęt na skały nie dojedzie), to jak mam wziąć w ręce [...]

mi jeden rower w uk za***ali wkuwilem sie bo mialem jechac do dupeczki i musialem isc z buta

Trening: WL: 52x10 58x10 64x10 71x5 78x3 MC: 65x10 72x10 78x10 84x10 Wiosłowanie: 45x10 52x10 (nachwyt) 52x10x2 (podchwyt, wężej) Przysiad ze sztangielkami: 16x10x4 +rower 4km Dieta (dzisiaj wyszło prawie 40g mniej białka, rozważam przyjęcie 180g tymczasowo): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57ecc266c584366b29695249993d5fd.jpg

[...] pełnoziarniste z domowymi powidłami i wypiłem szklankę mleka koło północy. 13.09. DT WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x7 MC: 58x10 64x10 78x10 91x9 Przysiad: 58x20x2 4 km rower 10 g BCAA 10x15m sprint Miska (dzisiaj wywróciłem 'tradycyjny układ' zacząłem białkowo-tłuszczowym śniadaniem z warzywami, węgle po treningu i czułem się bardzo [...]

17.09. DT 5x200 skakanek (na czczo) po południu: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 MC: 58x10 64x10 78x10 83x10 96x5 Przysiad: 58x20x2 4km rower Czuję mniej siły, ale liczę, że zwiększenie kaloryczności od października wpłynie na progres ciężaru. Miska (ostatnio jest dość monotonnie, stąd nienudząca się póki co dziczyzna na wyczerpaniu {:-( ): [...]

[...] więcej energii i większą odporność na zmęczenie czy stres. Cierpliwości. dzikus.lbn zapraszam ;-) 20.09. DNT 2500 kcal, 100g ww - low carb :-) (wpis w profilu) 21.09. DT rower stacjonarny 5 min 30km/h Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 WL: 60x10 60x10 70x10 70x9 MC: 60x10 70x10 80x10 95x10 Pendley rows: 40x10 45x10 Military press: 25x10x4 [...]

Hey :-) Dzięki za wpis u mnie :-) Robisz bardzo fajne wypiski - dobrze się czyta. Będę zaglądać :-) btw. toś przyszarżował z ostatnią zakładką. Ale suma sumarum -widzę, że z moich okolic jesteś :-) Perspektywicznie - można się będzie na dłuższy rower w przyszłym sezonie zgrać ;-)

[...] na skosie dodatnim: 15x10 18x10x2 21x10x2 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10x5 California press: 25x10x5 Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik): 30x10x2 40x10x3 5 min rower stacjonarny (rozgrzewka) + rozciąganie Próbowałem dzisiaj przy frontach inaczej trzymać sztangę, tzn. ugiąć przedramiona, ale nie mam chyba aż takiej ruchomości, [...]

[...] dzień, skumulowało się kilka stresujących sytuacji z ostatnich dni. Miska zaczęła się rozjeżdżać wieczorem. Wzięło mnie do tego wszystkiego przeziębienie. 04.01. DNT 60 min rower stacjonarny Miska nieliczona, domowe sposoby na przeziębienie, miód, czosnek itd. Dzień słaby jak i poprzedni. 05.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x10 [...]

16.02. DNT 60 min rower stacjonarny Pomiary 17.02. (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa [...]

20.02. DNT rower szosowy 40 km 1 h 25 min Pogoda jak na tę porę roku wręcz idealna. 15 stopni, słonecznie, sucho, niemal bezwietrznie. Tym razem energii nie brakowało do końca, nie licząc dwóch incydentów z idiotycznymi kierowcami bardzo przyjemny wyjazd. Waga dzisiaj rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak [...]

mój rower waży jakieś ponad 15 kg... targanie go na 4te piętro, nie należy do przyjemności

spzredaj rower, kup suple i bedziesz mial abona :D:D albo uaktualnij profil

wolę rower:D:D:D