rower

[...] zastrzyku mozna spodziewac sie jakis efektow no ale tez nie zawsze:P Po artro sie troche oszczedzalam... chociaz 1,5 tyg po operacji gralam z wyprostowana noga w badmintona jak jeszcze szwy na nodze mialam :D a potem jeszcze wsiadlam na rower jak stwierdzilam ze zaczne zginac noge... ale dlugo nie jezdzilam bo jednak za wczesnie jeszcze bylo:D

[...] chodzić w opasce uciskowej, w efekcie czego zanikł mi mięsień czworogłowy.w skutek czego chorą nogę po prostu wlekłam za sobą. gdybym po kontuzji całkowicie zrezygnowała z roweru, mogłabym dzisiaj biegać. bo mogłam biegać 7 lat temu po kontuzji póki nie wsiadłam na rower.żałuję że miałam artroskopie.ale ja nawet nie wiedziałam że będę ją [...]

[...] tylko, że jestem w stanie poruszać kolanem w przód około 8 cm - nie ruszając nogą... tak mnie naprawili) Kolejne wizyty zamiennie ... rehabilitacja, nakaz jazdy na rowerze, rehabilitacja, zakaz roweru... rehabilitacja znowu rower + ćwiczenia... i tak około 2 lat. ehh ... się rozpisałem... reasumując... właśnie wróciłem z kolejnej [...]

[...] dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen jak najbardziej wskazany i rower, w którym nie ma aż takiego nacisku na kolana. Z małym obciązeniem oczywiście. Jeśli siłownia cie nie przeraża popatrz tu na SFD na działy treningowe. Wbrew pozorom [...]

[...] w tygodniu. CEL: zdobyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej, jeśli to będzie możliwe to spalić trochę tłuszczu, powoli będę robił aero po siłowym jakaś bierznia, steper, rower... DIETA: założenie: 1. 120g owsianych + whey 2. 100g ryżu bądź makaronu + 200g kurczaka + warzywa 3. 100g ryżu bądź makaronu + 200g kurczaka + warzywa 4. 200g kurczaka [...]

Wiec zaczynamy. Po pierwsze nie ten dział. Szatnia jest lepsza do tego. Ale dalej. ad1. może być ten rower ad2. to jest zbędne ad3. jw. ad4. może być ad5. ta ławka mi sie osobiście nie podoba, trochę toporna ale od biedy może być chociaż lepiej by było żeby miała ujemny skos. ad6. nieźle wyglądają, ja bym brał ad7. na modlitewniku doczepianym do [...]

o matko ! porażka jak dla mnie a na rower chciałam wyjść i na grilla pójść ;-( ehhh...zostaja kanapki z serem

gnijaca modelka w taksowce. to moze na rower niebardzo teraz bo -2 w tatrach snieg, jak akurat myslalam ze juz nie mozna jechac to co innego zaplanowalam..super =] rowerek rowerek swieta ida. myjcie jajka;P

[...] skonczyłam sie edukowac z biologii, dzis poszłam biegac,ahh znów wracam do biegania Zmęczona jestem niemiłosiernie, i fizycznie dzis i umusłowo, zakwasy mam na łydkach i ciezko mi się chodzi w sobote na rower poszłam,wczoraj tez biegalam i dzis, i taki tego efekt,za długo biegałam jak na początek treningów idę spać. 3majcie się Pluszki:*

kwiatula masz 2 tygodnie do spalenia 8cm w pasie,zatem na rower!

po co mi proteza jakbym mial rower?

będę śledził... powodzenia! kataj brzuch i wsiadaj na rower! ;)) powodzenia!

A pomyśl, że ja tak już ciągne już naprawde długo Już powininem spać bo jutro od rana na czczo ide na rower czyli wstaje 4:40 a musze jeszcze ściąge z Przedsiębiorczości zrobić... ja ***e nigdy się nie wyśpie - i jak tu człowiek ma robić postępy.

[...] piersi z kurczaka 200 g warzyw 10 g oliwy 6.Posiłek 200 g twarogu chudego/łososia 1 pomidor + 1 kaps omega-3 *** 4. TRENING *** Siłownia – 4 x Areoby (najczęściej rower w terenie): 3 x Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 2/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/12-10 3.Rozpiętki głową do dołu 3/12 [...]

DZIEŃ 14 Niedziela - nietreningowy Wstałem o 9, wypiłem 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityny 600 przygotowałem się i jazda na rower ok 45 minut. Dzisiaj już odczuwałem nogi po piątkowym treningu co utrudniało jazde ale dałem rade. Po przyjechaniu zjadłem posiłek: niestety 50 g kaszy zamiast 75 kurczaka, papryke, 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 i za 10 [...]

No on ma nasrane w papierach O 4 na rower idzie

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

[...] brzuch i 7km. Popołudniem: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15p 12p 10p 5x5p podc. na drążku szerokim nachwytem po 12p Na więcej nie mam czasu i ochoty. Będzie jeszcze 7km marszu - mam odbitą pętę i zastanawiałem się czy nie zamienić marszu na rower ale wydaje mi się, że marsz będzie lepszy na utratę tłuszczu (dam wkładkę filcową do butów).

Dzisiaj jedynie zaprawa poranna i marsz 7km. W czasie marszu wyciągałem nogi najszybciej jak potrafiłem. W pewnej chwili mija mnie gość pchający rower mówiąc: trudno pana dogonić! Na rowerze uczepione żelastwo (ok.30-40kg)! Starałem się dotrzymać mu kroku lecz nie udało się. Do najbliższego punktu skupu było jeszcze z 5km! Na nogi zrobiłem jedynie [...]

[...] w pierwszym dniu. W drugim doszło dosyć dużo deserów różnych rodzajów - i po raz drugi miałem naprawdę pękaty i twardy brzuch! Próbowałem b.późną nocą przejechać 20km na rowerze lecz po 15km zrezygnowałem (b.ciemna noc, światło z dynama i jednak brak sił a zajęło mi to ok. 55minut! Dzisiaj rano 8x6p ugięć i 8x20p skłonów na krześle. Potem [...]