rower

[...] (piłka nożna halowa - basen i siłka raz - dwa razy w tyg) nie oczekuję jakichś niesamowitych przyrostów masy i siły ale chce powrócić do formy bo szykuje się piłka na powietrzu, rower, i ogólnie więcej ruchu no i więcej siłki :D dodam że mam 177cm wzrostu i waże 70kg -->wiem - mało :D czekam na jakieś probozycje. z góry dziękuję .

Witam, jestem na forum od niedawna. Trenuję 2-3 razy w tygodniu od ok 7-8 miesięcy z małymi przerwami. W okresie wakacyjnym rozszerzyłem trening o aeroby typu rower, bieg i pływanie, bo mam brzuch do małego liftingu ;) Moje parametry, to 186cm i 74kg. Temat założyłem z pytaniem, czy dobrym pomysłem jest na moim etapie ćwiczeń zakup białka? [...]

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w danej części ciała, tłuszcz spala się z całego ciała, na końcu przeważnie z brzucha, na spalanie tłuszczy najlepsze aeroby bieganie/rower.

Filipz4 BCAA używam podczas ciężkiego wysiłku (siłownia albo rower) pamiętaj że z pożywienia się też dostarcza aminokwasy nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z [...]

1. 1,5h 2. rano bieznia, pozniej rower

Aeroby to ni HITT ludzie.Aeroby to wysilek (rower/steper/bierznia itp) ze stalym obciazeniem i pulsem.HIIT to trening interwalowy i ten wykonujesz w dni nie treningowe najlepiej jakis czas po dobry posilku bogatym w weglowodany.Interwal to np 20sekund sprintu i 60sekund wolnej jazdy.Aeroby wykonuje sie najczesciej od 30 min do 60 min po treningu [...]

[...] np obwód domatora. Tak więc trening oporwy robisz pon, śr, pią. Natomiast na czczo we wto, czw, sob trening aerobowy. Do treningu aerobowego nie jest Ci potrezbny nawet rower stacjonarny bądź bieżnia. Jest ciepło, temp. na dwoże nastraja do szybkich marszy w tetnie tlenowym wykonywanych w plenerze. Jeżeli nie będziesz miała z kim dziecka [...]

[...] Z tym że jak robisz np nogi to zwiekszasz nacisk na nogi idt. Podstawa to rozgrzewka na przyrzadzie do aerobow, rozgrzewamy uklad krazenia i oddychania 5-7min.. Moze to byc rower, bieznia itp Dalej robimy rozgrzewke gimnastyczna. I tak, jezeli danego dnia wykonujemy np klatke i triceps to nastawiamy sie na max przygotowanie gornej czesci ciala [...]

[...] ale o tym co chcesz osiagnac. Popraw swoj split yak jak napisalem , do tego dieta jak wyzej i na pewno zaczniesz sie zmieniac. Do tego aeroby , na razie 3 *tygodniowo-rower stacjonarny lub bierznia, tetno 120-140/min. 40-60min. W razie koniecznosci bedziesz zwiekszal ilosc tychze. Nie ma mozliwosci abys nie byl zadowolony-warzne abys byl [...]

[...] drugi dzień jak ręką odjął i opuchlizna znikła. Zresztą tamto było nad rzepką, z innej strony niż to naciągnięte więzadło. Rehabilitantki nie pytałem, bo jakoś dla mnie czasu nie mają, znam ćwiczenia i sam je robię. Skoro już tak polecasz ten rower, to zniosę sobie chyba ze strychu moją treningową maszynę, która notabene jest starsza ode mnie

Ja jestem na chwilę.Zaraz w TV W-11 leci,to oglądnę.Potem na rower i do lasu,tłuszcz wytapiać,jakieś brzuchy porobię,biorę kije do pomachania,może pokopię w jakieś drzewa

[...] drodzy forumowicze jakoś nie mogli tego pojąćno i ciągnęli temat,ciagnęli Kiedyś byłem z panią o 10 lat młodszą,ale 16 lat różnicy,to jednak za dużo. Właśnie wróciłem z rowerku i stwierdziłem,że nauka padów się jednak przydaje.Zjeżdżałem sobie z górki lekkim łukiem jakieś 30 km na godzinę i poczułem jak na trawie tył roweru mi ucieka.Więc [...]

Siemka zakupiłem sobie BCAA od ActiVlaB 300g Mam 15 lat i prawie miesiąc trenuje na siłowni pon, środa , piątek , rano do roboty codziennie od 6-7 z gazetami ROWEREM i we wtorek,czwartek,sobote jako aero tez rower nwm zbytnio kiedy brac te BCAA niby pisze na opakowaniu ale wole spytac tez obeznanych :)

[...] bym to wszystko wydalił jamą ustną (chyba wiecie co mam na myśli %-) ), a zaraz po tym wpycham na siłę banana, którego wpycham w siebie chyba z 5min. Po tym jak wsiadam na rower to po chwili wszystko jest ok. Czy to normalne? Dodam, że wcześniej pijąc tylko bcaa po treningu (przed treningiem nic) zjadałem 2 banany i to spokojnie ze smakiem [...]

Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA, mam 3x tyg siłke, 2x tyg HIIT, 1x tyg basen + czasem jakiś rower (ale zawsze 1 dzień tygodniowo wolny) - kiedy najlepiej brać BCAA?

[...] nie wyparuja? - Możesz rozpuścić i wypić po siłowni. Nie wyparują składniki Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA, mam 3x tyg siłke, 2x tyg HIIT, 1x tyg basen + czasem jakiś rower (ale zawsze 1 dzień tygodniowo wolny) - kiedy najlepiej brać BCAA? - Bcaa bierz przed aktywnością fizyczną, ruchową. 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała np. przed [...]

Czyli przed każdym treningiem (siłownia, HIIT, basen, rower) ? :O

[...] zza głowy 3s 6p Dodakowo 2s unoszenia nóg w zwisie. Łydy już gotowe i suchutkie: http://wrzucaj.net/images/2014/05/17/103391027583040808667001631067570n.jpg I oczywiście rower ok. 30 min Przed 15 min Po pracy pojechałem rowerem zawieźć suple od Fire Snake do m.in. Ali i Emila i zaliczyłem mega glebe… Mam stłuczone biodro i ledwo chodze… [...]

wiec super tym bardziej że lepiej się cwiczy po teej kawie z mct.A jak ogólny schemat?? Do tego 5 jednostek treningowych 3-4 siłka, raz interwał, raz cardio rower ok godziny Zmieniony przez - vade w dniu 2017-06-22 14:51:27

Ale my nie będziemy cały czas jeździć tylko Ciebie posadzimy na ten rower i będziesz pedałował Mi ostatnio pasują cężarki bo o ciężarach to nie mówię Raczej to będzie późno wieczorem bo siłka do 22 czynna,z resztą muszę się z nią dziś jeszcze na zajęciach dogadać bo nie wiem czy nie zrezygnowała Panie z banku są zawsze bardzo miłe moje ulubione Z [...]