rower

Maraton Rowerowy Łańcucki 300km - lipiec 2017 (jeśli rower zostanie dopuszczony), oraz 1/2 IM Pula Chorwacja, wrzesień 2017 (start połączony z rodzinnymi wakacjami). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-31 12:09:13 Tylko to, czy jeszcze w międzyczasie na coś się piszesz?

[...] sezonie dojeżdżałem po ponad 70 km i nie wpływało to negatywnie na moje osiągi. 1 raz w maju dojechałem do zawodów 180km, do połówki i to był zły pomysł z tego powodu że na rowerze zaczęły mnie boleć plecy ale mimo wszystko zrobiłem pływanie sezonu, solidny rower i bieg, ogólnie solidne zawody. W przyszłości więcej jak 100 km przed połówką nie [...]

Kokosik, nie spamujesz, mi to nie przeszkadza :) MaGor %-) a dentystka którą znam, kobitka z lekka nadwagą, która nie macha ketlami, ale stoi przy pacjentach po 12h dziennie siada na rower i tak samo robi 200km w ciągu dnia czy to wokół Tatr czy to wokół Balatonu to na ile pełny szacun :-)?

Widzę że będzie ciężko i chyba będę musiał z bieganiem poczekać do wiosny. Nie mam orbitreka "pod ręką", a raczej nogą i rower także odpada.

1. Rower piękny. 2. Szkoda, że dyski nie wyszły :( 3. Nie ma substytutu biegania. Chyba, że kule ;)

Dla kontrastu ode mnie: Bieganie 1151 km Rower 153 km Pływanie 3,2 km Siłownia/Crossfit 163 h

Trenuje codziennie, z reguły 1h spokojnie, może od stycznia zacznę coś wariować, ale ten weekend poszedł ciut bardziej objętościowo, raz na jakiś czas można i tak :) rower był dzień po dniu, na wysokich kadencjach w dniu kolejnym trudniej było mi utrzymać jednostajne tętno,potwierdzenie widać porównując wykresy, w czasie jazdy z grupą zawsze [...]

Po poniedziałkowym DNT wychodzi mi przyzwoity rower :) /SFD/2016/12/7/a4d9297959664905bbe6aedbbf60a5e5.jpg /SFD/2016/12/7/914d4afb40e04b7d9119686624d1f10d.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

[...] Rano zrobiłem sobie jeszcze spacer na rynek do sklepu po jakieś jedzonko. 4km tam i z powrotem http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=rdT9_myOaRM Tak w ogóle to staram się teraz jak najmniej autem jezdzić. Tylko gdy pada albo wieczorem jak wiem, że późno wrócę... Poza tym rower i nogi :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-03 00:23:21

[...] 8x s30 / 8x s60 / 8x s30 Wyciskanie hantli siedzac + arnoldki 8x12 / 8x12a / 8x12 / 8x12a dipsy na maszynie 8xcc-45 / 6xcc-30 / 8xcc-45 Spięcia na maszynie2x max +20 min rower /SFD/Images/2015/12/31/edcbbbab00c741a8a6823af597029ae5.png z racji ze czwartek piatek bylo bez aktywnosci to dzisiaj chcialem sobie pojezdzic na rowerku stad nogi [...]

[...] / 10x40p / 10x40n / 10x40p szrugsy 12x15/ 12x15 / 12x15 Uginanie ramion ze sztanga stojac 7+7+7 / 7+7+7 mlotki 10x7.5 / 10x7.5 unoszenie nog do pionu 2x max +25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/f8b5517db8644dbd8c66fa527484846a.png od dzisiaj male zmiany w: diecie: wegle w DT max 120g / w DNT max 80g / bialko na poziomie 180g / tluszcze [...]

[...] / 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 suwnioa wąsko 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 prostowanie w siadzie + uginanie w lezeniu 10x40 + 10x40 / 10x40+10x40 / 10x40+10x40 +15 min rower rekami :-D /SFD/Images/2015/12/31/a13aa453770f4820b3277128e969bd3e.png trening szybki ale intensywny, nie bylo zbytnio mocy i checi ale zrobilem zeby miec czyste [...]

[...] + 25x5 / 6x12.5 + 12x10 + 25x5 / 6x12.5 + 12x10 + 25x5 zolnierskie + wyc. hantli siedzac + arnoldki 6x30 + 12x10 + 8x5 / 6x30 + 12x10 + 8x5 / 6x30 + 12x10 + 8x5 +30 min rower /SFD/Images/2015/12/31/defabf44be284504922398ce6e51065e.png * trening dosc dziwny bo chcialem polaczyc push z GBB ale troche mi chyba nie wyszlo, po regeneracji czyli [...]

[...] 20x25 / 6x40 + 10x20 + 20x20 prostowanie ze szt. prosta + uginanie siedzac + uginanie na wyciagu lina 6x30 + 10x10 + 15x25 / 6x30 + 10x8 + 15x15 / 6x30 + 10x5+ 15x7,5 25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/8364a82b1a664e56ab6f62fa8df0bedc.png trening mimo ze to tylko lapy zmeczyl mnie okrutnie / ale o to chodzilo :-) po treningu pizza z narzeczona i [...]

[...] PMS sie zaczal :'-( Wczoraj poszla mi krew z nosa kikla razy w ciagu dnia, troche mnie to zaniepokoilo i chyba zrobie offa kilkudniowego, nie bede treningowac (moze tylko rower,spacer,joga) odpuszczam tez liczenie miski ale bedzie CZYSTO!!! DUZO WARZYW I OWOCOW na podladowanie bateryjek, ogranicze kawy, bo ostatnio to cale morze ich bylo. Oby [...]

[...] co staram sie nie jesc chemii i nie winkowac liczac na to ze organizm odpocznie. 14/08/2013 - DNT i nie liczone, raczej na wypasie z sokiem warzywnym 15/08/2012 DNT ; 20km rower w miescie MISKA: poszalalam z sokiem warzywnym, mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989d6e064f3b4773a7f688ac3a70d213.png 16/08/2013 DNT; spacer dlugasny MISKA: [...]

[...] na piłce: ccx8,ccx8,ccx7 ccx8,ccx8,ccx12 ccx8,ccx8,ccx12 D.Plank: 31sek 31sek 28sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd30a870684efba742bf41fd21f276.png Dzis DNT i wybieram sie na rower, w srode chce zrobic ostatni tren przed wakacjami ;-D Bede szalec na desce 8-), mam nadzieje, ze uda mi sie tez kontynuowac treningi :-)) Bede kombinowala z guma jesli [...]

[...] 5.ryba,warzywa,oliwa,orzechy 6.twaróg,oliwa,orzechy TRENING: - wycisk skos- 5x70,80,90,100kg - poręcze - 8,8,6,5 - wycisk wąsko - 5x60,70,80,90kg - brzuch - 4x10 - aeroby - rowerek 45 min Micha czysto, trening ciężko bark ostro poczułem na 90 później było tylko gorzej, poręcze ledwo zrobiłem, wąsko ból w początkowej fazie wycisku warto by chyba [...]

[...] tą wersję łatwiejszą i nieco ograniczyłam liczbę pompek tyłem i przodem( są dosyć ciężkie jak dla mnie). No i rower ze 3 razy w tygodniu. Z bieganiem jest trochę gorzej, słabiutko ze stawem biodrowym. Na zdjęciu moze tak bardzo tego nie widać, ale przy napinaniu widać,że dosyć mocno [...]