rower

Za 20km raczej bym nie zapłacił, jakieś 90 zł %-) to dziękuję, dobry rower używany już bym miał%-) a ja trening odpuszczam dziś i jutro...ale od Poniedziałku ruszam z pełen p***y %-) sasiad~\-)

[...] to również roślinne :-) tylko taka sugestia - 10-15g na posiłek, żebyś też miała miejsce na jakieś oliwy itp. W każdym razie migdały i brazylijskie są bardzo ok :-)) Do dt zaliczaj te z siłowym treningiem, tam gdzie robisz coś na luzie rekreacyjnie - rower, spacer, basen, bieganie zostaw na razie jako dnt. No chyba, że jakieś maratony robisz :-)

[...] (i nie biegałeś), to spoko wynik. Ze 2-3 lata temu walczyłem o 5km w 30min - właśnie takim marszobiegiem. Jakoś się nie wkręciłem w bieganie, ale dobrze wspominam ten czas. Teraz walczę z czasem o każdy trening. Najbardziej lubię rower, tylko to już takie niedzielne wyjeżdżenia - takie 30km wokół domu, ale czasu nie ma na wszystko.. Ech..

Nic nie pisałam bo nudno było@@-)I niestety do końca tygodnia nie udało mi się wyskoczyc na siłownię :-( Tyle tylko co w domu jakąś podłogówkę zaliczyłam i rower zakupowo. Jedzonko całkiem przyzwoite było z wyjątkiem niedzieli. Bo w niedzielę miałam urodziny i w prezencie zrobiłam sobie dzień bez liczenia. Ooo 8-)...Upiekłam "urodzinowy sernik" [...]

Tu masz krótko o komputerku w ergometrze http://www.sfd.pl/-t933165.html Albo tu http://www.concept2.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html Na dole strony są załączniki, otwórz załącznik poradnik concept2, tam w rozdziale 5 masz opis .

Dziewczyny, chyba się przetrenowałam... Odkąd robię interwały nie mam siły w mięśniach nóg. Ostatnio oprócz regularnych treningów doszedł też rower 1,5-2 godziny po południu z małżonkiem. Myślałam że to chwilowe, że mięśnie się przyzwyczają, ale póki co, to uczucie nóg z kamienia wcale mi nie mija, a wrędcz się nasila. Wstaję z krzesła i siadam na [...]

[...] nie chcę znowu mieć problemów. Ale wydaje mi się to dziwne bo przecież prawie każdy ćwiczy tu 5 razy w tygodniu. Ja robiłam 2 razy piłka 1 obwód plus 30 min aerobów na rowerku i 3 razy interwały które łącznie z rozgrzewką i powrotem do 70% tętna max trwały 20 minut. Rower wieczorem raczej rekreacyjnie. To chyba i tak dużo poniżej poziomu [...]

[...] na oplate, a tu wszysko choooolernie drogie. No ale basen juz w nastepnym tygodniu ogarne sobie i na uczelnie mam 12 km wiec bede przynajmniej 3 razy w tygodniu 24km rowerem smigac:) Poza tym poszukuje jakis cwiczen, ktore moge robic w domu bez zadnego sprzetu. obecnie posiadam tylko i wylacznie skakanke i rower do dyspozycji. Jakies [...]

i tak tego nikt chyba nie czyta, ale bede pisac, tak sobie sama dla siebie. zadomowilam sie w nowym miejscu zamieszkania, naprawilam rower i znowu zepsulam, pobiegalam, powymachiwalam zgrabnie konczynami i jadlam, czasem lepiej czasem gorzej. Czekam na dokumenty i wyprawe na basen. A w miedzy czasie przygotowuje sie do wizyty w Polsce i u lekarza. [...]

[...] inaczej sie przejde ale to dopiero za jakis czas. Ale skoro tak to nie ma usprawiedliwienia i trzeba zap***** a zbedne centymetry moze sie zlituja i sobie pojda. Trening: rower 10km i 30 min domowych wymachow z Pania Ewcia. Jej slodko-pierdzacy styl zycia w ogole do mnie nie przemawia, ale trzeba jej przyznac, ze cwiczenia daja w kosc, wiec [...]

[...] warzywa - pomidor, buraczki /SFD/Images/2015/5/18/4e27133abeb94a439b283812d42d7841.jpg (10) 17.05. - DNT Pomiary bez zmian, więc robię małe zmiany w misce. Aktywność - rower 9 km. Jazda pierwszy raz od kilkunastu lat %-) więc na spokojnie. warzywa - cebula, pomidor /SFD/Images/2015/5/18/7200e639806b470dbdbbd6743d601c69.jpg Zmieniony przez [...]

[...] wszystko przed Tobą. A co do spamu, to ja się nie wkurzam };-) Jesteście tu wszyscy mile widziani };-) Od czasu do czasu wskazane, bo przynajmniej wiem, że ktoś to czyta }:-( Wczoraj i w sb aero wykonane,. po godzinie na bieżni :-)) Ale myślę, że czas wyciągnąć rower i rolki i wykorzystać ładną pogodę i wykręcić aero w innych warunkach :-))

[...] dopiero wybieram się na trening %-) Sobota i Niedziela - DNT 8-) Tak się cieszę! Do tego żadnych wyjazdów, żadnych wizyt u nikogo! Mogę sobie nadrobić wiele spraw i z psychicznym luzem, w zależności od pogody, wybrać się na rower lub inną wersję rekreacji 8-) Miłego weekendu Wam życzę!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-06-17 15:40:03

[...] W weekend pospacerowane! Tzn głównie w sb 2x spacer dość długi. w sumie na całe szczęście, ze dwa razy był. Bo w nd miałam zrobić powtórkę wieczorem lub rower, ale pogoda się zbuntowała i zaczęło niestety padać. Ale weekend upłynął mi pod kątem wyluzowania psychicznego i regeneracji :-)) Cieszyłam się nawet z tego, że słońce [...]

[...] pośladków dość mocno, tak jak już wspominałam - pewnie podobnie jak Eveline %-) Górę normalnie, a wręcz mocniej żeby się skubana trochę powiększyła. Natomiast dorzucę sobie rower i rolki w ramach treningu nóg :-)) i jako formę cardio, ale spróbuję nogom dać maksymalny odpoczynek od siłowych - zobaczymy czy coś spadnie :-)) Przeproszę się z [...]

[...] obciążenie ich podczas treningu spowoduje rozwój mięśni a co za tym idzie "masywności". Nie jestem specjalistą w dziedzinie trening ale z tego co mi wiadomo rower nie zmniejsza nóg, wręcz przeciwnie (informacje z gazety Mens Health :P ) Skaczącą wagą się nie przejmuj ponieważ zależy ona od wielu czynników. Ja waże się zwykle rano [...]

[...] na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 7.10 min rower stacjonarny Kom: 1.Przysiad ciężko poszedł,2h wf dziś i nogo z deka przymęczone,aczkolwiek myślałem z początku że wql nie mam co sie pod 80 zabierać także zadowolony [...]

[...] Chociaż ciężko... a z kurczakiem będę się jednak żegnać po dzisiejszym śniadaniu mam go DOŚĆ mało się nie porzygałam %-) Dziś ćwiczone : aeroby 60 minut orbitrek 15 rower na dojechanie zakwasów nie wiem co z tętnem ... tzn czy maszyna dobrze pokazuje bo na orbitreku przy interwałe miałam od 150-175 uderzeń a to chyba dużo...:/ spaliłam [...]

Interwałowo będę naginać jak mi ktoś zniesie rower stacjonarny ze strychu Proszę się już z dwa tygodnie Eh... No zawsze jest ten plus tego radosnego machania, że w grupie zawsze raźniej Ja nawet na siłce sama (u brata), ale to akurat mi się podoba Jedyny minus to, że nikt mnie nie skarci za złe robienie czegoś, ale dużo czytam o ćwiczeniach, [...]

[...] Przywodzenie nóg do wewnątrz 12,5kg 5. Martwy ciąg 20 kg 6. Przysiady ze sztangą 20 kg 7. Podciąganie hantli w opadzie 3kg 8. Unoszenie bokiem w górę hantli 2x3kg 9. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 25kg 10. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 11. Unoszenie kolan do klatki leżąc 15x 12. Twister 13. Aeroby-20 min rower stacjonarny.