28.09.2014 (niedziela) Pogoda mistrzowska w przeciwieństwie do poprzedniej niedzieli. Pełne słońce i około 20 stopni. Rower: Czas: 0:42:58. Średnie tętno: 141. Maksymalne tętno: 170. Spalone kalorie: 509. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/914db2cc6752473892d4d7e2f1a60ef8.jpg
16.10.2014 (czwartek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 4. Wiosłowanie: 12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg/12 x 24,5 kg/12 [...]
[...] przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 3. Martwy [...]
@Gymnazjos3233, to ile kilometrów machnołeś? Ja jednak nie rozpocząłem sezonu rowerowego, wybrałem spacer :) Dzisiaj siłownia, ale może rower jutro. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-09 09:10:18
15.03.2015 (niedziela) Nastąpiło dzisiaj rozpoczęcie sezonu rowerowego :) Od początku pod górkę. Miało być 11 stopni na plusie, nieco słońca i troszkę chmur, a było 6 stopni i pełne zachmurzenie. Pulsometr po przerwie zimowej rozładowany, więc musiało się obyć bez niego. Ostatnia sprawa to taka, że przy wyjeździe z domu odpaliłem Endomondo, wracam [...]
distraught wymiary to nie wszystko. Jak ćwiczysz cięzko i trzymasz miskę zmienia się skład Twojego ciała, efekt będzie widoczny w lustrze za jakiś czas. Ty chyba aerobów nie robisz? Możesz biegać 20-30 min po siłowym lub 30-40min w dni wolne? Lub rower 1-2h? tak żeby razem 3 razy w tygodniu wyszło na aeroby?
To poskacz sobie na skakance podczas tego spaceru, albo podbiegnij delikatnie. O rowerze myślałam dodatkowo DNT. ok, co do spaceru to nie ma problemu, rower nie przejdzie za bardzo cholera :/ Nie mogę sobie na niego pozwolić finansowo, a na siłownię mam za daleko, żeby jeździć tylko po to. Jakaś Chodakowska do poskakania w ramach aero może być? [...]
[...] ciało na siłowni np. programem obejmującym większość mięśni w ciele tzw. FBW (full body workout). 4. Jako uzupełnienie dla treningu siłowego stosujemy marsze, marszobiegi, rower, pływanie, bieganie czy trening interwałowy 2-3 x tygodniowo ( dobór odpowiedniej aktywności zależy od naszej kondycji, wieku, poziomu tkanki tłuszczowej, wytrenowania, [...]
[...] wol 330kcal 2: kasza gryczana, wol, oliwa 370kcal 3: owies, jajka, morele suszone 600kcal 4: twarog, orzechy 180kcal - jak nie zasne razem: 1500kcal, 96B, 42T, 190W aero: rower 1h48min, 39,5km edit: dziewczyny zapomnialam napisac, ze w suplemenacji jest nabor do testu spalaczy. pomyslcie czy byscie nie chcialy. ja bylam raczej na nie, ale [...]
Klepaucius - polecam spodenki rowerowe z wkladka, oczywiscie bez bielizny Zyrafko, Ann, vajolet kondycji niestety nie mam. mam za to szybki rower i duze kolka Obli zakladajac, ze na pozostale czynnosci zuzywam 1500kcal wyszlo 250kcal na godzine jazdy po terenie.. myslalam, ze moge.. dzisiaj rano trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo 50kg [...]
Poczekaj z tym obcięciem do pomiarow i wtedy stwierdzisz czy warto, czy nie Żartuję z tymi kaloriami , ale tylko troche w sumie nie wierze specjalnie w takie spalanie, oczywiscie zależy od terenu jakbyś jechala tak pod gore caly czas, to owszem..., ale rower jest bardzo ekonomiczny.
[...] obciazenia dolozyc. aero 30min 7,5km/h, pochyl 2 trzeba sie wziac do robty, diete trzymac, za bardzo sobie ostatnio pozwalam. (jedynie na sobote planuje calodzienny rajd rowerowy i duzo kcal) a tak to wracam do diety (bez soli, alko itp) edit: Radku prawie wcale. na sobote planuje i moze jutro troche intensywniej siodelko przyzwyczaje... [...]
Udka ładnie lecą!!!!!!! Mój weekend też zapowiada się rowerowo-towarzyski, jadę nad jeziorko do znajomych, ale będę twarda i nie popuszczę z diety, żadnego alko!! poza tym zamierzam się zrelaksować, odpocząć, ale zadbam też o ruch - rower właśnie i może jaką tabatę strzelę
vajolet, Obli: 10-19 lipca mialam przerwe od silowni (byl tylko rower i lekkie aero), diete delikatnie luzniejsza, taka mala regeneracja. Nie jestem przygotowana na koniec redukcji teraz.. pociagne jeszcze kilka tygodni, zobaczymy na ile starczy mi sil. okazalo sie, ze tylko po pierwszym masazu nie moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede [...]