Siłownia:
Zestaw B
1. Przysiad przedni: 10 x 12 kg/10 x 17 kg/10 x 22 kg/10 x 27 kg/10 x 32 kg (+1 kg).
2. Martwy ciąg: 10 x 19,5 kg/10 x 24,5 kg/10x 29,5 kg/10 x 34,5 kg/10 x 39,5 kg (+1 kg).
3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg (+1,5 kg).
4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5 kg/10 x 12 kg/10 x 14 kg (+1,5 kg).
5. California press: 12 x 12 kg/12 x 14,5 kg/12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg (+1 kg).
6. Uginanie sztangi na modlitewniku: 12 x 8 kg/12 x 10,5 kg/12 x 13 kg/12 x 15,5 kg/12 x 18 kg (+1 kg).
1. W porządku.
2. Cieplutko.
3. Fajnie weszło.
4. Mega ciężko.
5. Myślałem, że będzie gorzej.
6. Już pod górkę.